[問題] 引體向上肩部會痛
最近一個月，做引體向上
會有左右不平衡，右邊出力比較多的狀況
導致整體向左傾斜
做完肩會痛
準確來說是肩中束介於後束中間的部分會痛
可以請問一下我現在該怎麼辦嗎QQ
之前都不會有這問題
動作也找教練調過
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.135.41 (臺灣)
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因為累積壓力到最後爆開，只能先休息，然後用其他替代姿勢
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重新建立動作，引體向上負荷現在對你太重了
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個人建議沉肩
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肩膀下沈
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我也是右邊出力多但我是痛右肩 我是先回去用彈力繩抓感受度
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照著版上大大們說的沉肩 夾背 肩外旋 想像是把桿子往下拉
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確定做的時候肩膀不會彈響 現在是不會痛了
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滾輪放鬆後再做做看
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你幾歲？
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我也是肩膀會彈響 現在還在抓動作
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改善手肘活動度，肩內旋外旋同步訓練試試
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可能是肩夾擠 建議找物理治療師評估
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肩膀會痛不代表問題就在肩膀
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放鬆三頭看看
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檢查一下你的肩胛有沒有在正確位置
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肩夾擠可能是胸小肌太緊
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多練練內旋外旋 增加肩膀活動度可能會改善
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找物理治療看看
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以前也有這樣過，後來萵苣的巨巨跟我說除了動作可能有誤
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外，也可能是肌肉需要放鬆，後來我自己用按摩槍按摩和找
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運動按摩的幫我，再去拉的時候就不會了，協調很多
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握距太寬，然後胸要挺感覺是讓胸碰單槓
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找人按摩+休息 恢復後再訓練
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拉之前試試看kt windmill 然後三頭長頭後三角脊下肌放
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鬆 再沒改善前鋸肌找人檢查看看
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