[問題] 引體向上求鞭
想請各位引體高手指導求教
現在遇到的問題有
1.次數做多的時候手腕外側會有點痛，但睡一覺起來會好很多。
2應該要先修正動作再把次數練上去嗎？
3.引體向上動作往下的時候，手臂是否要打直在做下一個動作？
請各位前輩指導給我建議，謝謝。
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這真的有練到背嗎 除了第一下以外
我也不知道所以來發問，可能一直以來動作都錯了？
完全用手在拉吧 你手打直應該就上不去了
要怎麼儘量讓背部發力呢？現在做的時候大拇指沒有扣，結果還是用手臂在發力啊
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 08:51:412沒錯，不然真的白練功
先完整做一下吧！
好的
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 09:03:21 ※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 09:03:42要打直啊...你這是摸魚的方式吧..
要做到每一下都打直嗎 XD了解
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 09:44:58 ※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 09:46:57手腕應該是尺側曲腕肌 有些受傷風險 休息會好的話就還可以?
你有看過一些教拉引體向上的影片嗎 @@? YT上很多教學~~
你做的比較像影片 1:45 時的左邊那個動作..
動作很奇妙
用彈力繩輔助慢慢練上去
你這跟有沒有打直沒關係，是你這背完全沒用到啊
YT有很多相關的影片，看一下就知道跟你的差異在那
有些有看過 但有點抓不到發力的感覺
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 10:29:11卓叔增重有教很詳細 目前拉到11下
感謝
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 10:34:44用手硬幹上去= =
我不知道用手硬幹這麼久==
這不是引體向上
可以先用彈力繩綁單槓，做下拉感受一下背部發力的感覺
實用 謝謝
熟悉發力後再改做彈力繩引體向上，最後才是自身體重
我比較好奇 你一開始的準備動作是為了甚麼?
為什麼不拉上去，要卡在那邊準備
然後你每一下的動作，手都會很不自然的卡進去
我在上一篇有說，你可以參考看看，抬頭挺胸 拉上去
好的 謝謝 手卡進去的問題我自己沒有注意到
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 11:10:10 ※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 11:11:09 ※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 11:11:37肩胛沒有確實收緊，拱背拉單槓難以啟動背肌
想像用胸部去碰槓，就能自然啟動背肌而非靠二頭硬幹上去
除了樓上說的，還有一個想法是把槓拿下來，而不是手拉上
感謝 抄收
去，然後胸部靠近槓不是下巴
引體是練背不是練二頭
先去練肩胛啟動，去做肩胛骨引體向上
實用 謝謝
感覺槓有點低，身體放不開
慘烈
原po姿勢挺神奇的 感覺自身做不來這姿勢上槓QQ
真的挺神奇
羨慕嗎？？？
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 15:23:10 ※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 15:24:52 ※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 15:27:13腳偷吃、手沒直
原來斜方可以這樣練
打掉重練
手臂有沒有打直差很多。我像你這樣做，可以做30下
但是完全伸直，只能做16下。我83公斤
肩胛下放後收
慢慢練習 謝謝
之前在萵苣上教練課 教練是教說想像手肘往屁股方向拉會
可能要有一點想像力跟啟動跟讓肌肉習慣發力位置 感謝抄收
徵召更多背肌 而不是純用手臂的力量
手根本沒向下打直.....這樣輕鬆很多
主要的問題是沒有對的地方XD 要先從肩胛肱骨節律檢討起吧
，沒有穩定肩胛
https://youtu.be/iBtL9nX2qOs Chris Heria 的
推一下森林公園 偶爾也會去那裡拉 可惜最近步道在整修
有空一起拉 XD 好眼力
第一次看到做一半的XD
動作不做確實再怎樣練都是錯的..不是摸魚拉很多下就是好
的.
https://youtu.be/eGo4IYlbE5g 完美的引體向上教學...
打直的話拉的上去嗎，可拉幾下
這個教訓厲害 原來做一半的還有上下半之分
爆
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