[問卦] 30歲肥宅要練多久跑得完半馬
30歲肥宅BMI大約37
想要成為馬拉松好手
想從半馬開始
大概要練多久才能跑得完這21公里呢
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先減肥吧
推
一定要先減肥，不然你的膝蓋會壞掉
推
剛看完dodoman?
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你要放棄舒服的生活嗎
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先來一瓶可樂
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身高165都破百了 10公里可能都有困難
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以前33歲出社會 78公斤不高170 然後每天
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下班去健身房跑步健身 一兩年後最低63-65
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公斤 體脂肪9-11% 跑半馬21也沒特別練 就
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一個禮拜跑個兩三天五公里 去跑半馬也差
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不多兩小時十五分鐘完賽….但結完婚 呵
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呵 很快又回去78kg….
推
跑完不難 一般關門是三小時 看你想多快
推
用走的也走的完
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[問題] 全馬或半馬抉擇我是一個從4月底才開始跑步的新手，之前只有打籃球而已，現在也從來沒有跑過任何課 表，單純就是把跑步當成一個抒壓的方式，所以每天跑，幾乎沒有一天中斷，從6月購入 跑錶後才有紀錄，目前紀錄如下 5月：約250km 6月：321km23
[問卦] 臥推100kg和半馬100分內哪個難？如題 自己覺得臥推100kg比較難 早上看到一個身材不錯的男大生 臥推70kg也只能推個兩下 半馬100分內的滿街跑19
[心得] 人生初半馬心得今年9月參加了人生第一次的半馬 不知道跑齡要從什麼時候開始算，但大學時我主要只做重訓，跑步只是重訓完後收操跑個三 公里意思意思而已。 但自從肺炎封城，因為害怕進健身房，我開始固定每週跑至少20公里。大概就是一次五公里 。![[心得] 人生初半馬心得](https://i.imgur.com/KI2dKqEb.jpg "[心得] 人生初半馬心得")
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[問題] 求半馬一週2練菜單再過2個月就要上戰場了 目前一週2練, 1次假日長跑15K, 均速6分半 另一次上班日因為時間有限只能練1小時, 目前也都是安排長跑,大約跑9~10K 感覺上班日換練別的比較會進步 但不曉得要練什麼東西比較有經濟性15
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[問卦] 肥宅跑半馬需要先練習嗎0.0欸欸 阿肥三十歲處男 下個月要去澎湖跑半馬了 聽說有龍蝦可以吃 我直接跑到補給站狂吃龍蝦3
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爆
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