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[問卦] 怎麼樣才不會練太壯？

Kalala321 發表於 2024/8/8 下午5:55:53
看板Gossiping標題[問卦] 怎麼樣才不會練太壯？作者
Kalala321
 (口卡 口拉 口拉 321)時間推噓 X 推:2 噓:3 →:9

重訓快一年

發現肌肉增長快過預期

身高176

體重從68直升74了

本來只是單純要增加跑步中距離爆發力

規劃大概70就好

結果下盤越來越壯

目前也只練到深蹲160硬舉140臥推20

好奇要怎樣享受重訓帶來的力量

不要肌肉量增加的副作用

練太壯

之後跑馬很累

有人知道怎麼樣不要練太壯嗎？

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.105.0 (臺灣)
※ PTT 網址
噓

dklash 08/08 17:56臥推20是三小

→

johnhmj 08/08 17:56嘔嘔嘔。。。

→

gem810611 08/08 17:56臥推20什麼鬼

→

eddisontw 08/08 17:57176/74...哪裡壯

噓

elec1141 08/08 17:57臥推20………..

→

derrick1220 08/08 17:57啞鈴臥推？

→

turndown4wat 08/08 17:58多滑手機

→

sdamel 08/08 18:00臥推20能推個幾十下也是高手了

→

Kalala321 08/08 18:01我就下肢練完 加減推一下 練了又不會

→

Kalala321 08/08 18:01跑比較快 這樣就好

→

jeff0811 08/08 18:03臥推二十就是在練空桿重量
推

gem810611 08/08 18:05爆發力訓練好像是負重跳 去專版問吧

推

sted0101 08/08 18:184

噓

loom0et0bust 08/08 21:14體重減下去，暫停下肢肌肥大訓練
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