[問卦] BMI低於20真的不好嗎?
在下泡芙嬸一枚
減肥從30趴減到26趴時
發現BMI開始掉到不到20
所以開始多吃零食
可是發現這樣不只體重 連體脂也會同步上升
我想繼續把體脂率減到24趴左右
請問可以不管BMI嗎?
BMI低於20真的會早死嗎?
先謝謝願意回答的人
--
我23
好好喔 我原本肌肉量就不夠才會導致這種慘劇
※ 編輯: levs (149.50.210.1 日本), 08/26/2023 16:01:42BMI要怎麼量
管體脂 別管BMI
一開始就是因為身體出狀況才減的 擔心BMI太低反而又搞出狀況 還是先減體脂不要管BMI 要是身體真的出別的狀況再看看?
※ 編輯: levs (149.50.210.1 日本), 08/26/2023 16:02:49補充 我12%
好厲害
相對來說你減到肌肉了,的確不好
我沒有減到肌肉都是脂肪 但是原本肌肉量就很低了才會搞到BMI低於20:(
體脂才是重點,BMI早就已經沒參考價值了
了解 那我就先不管體重了
※ 編輯: levs (149.50.210.1 日本), 08/26/2023 16:03:55這裡都高於30,問不到答案的
不會啦 八卦臥虎藏龍
我31 沒差
意思是超出所謂的健康bmi標準也沒有影響健康嗎?
正常健康的身體是體重組成盡量在控制體脂
的前提下肌肉量能高就高..
所以如果我本來肌肉量就低 如果我減肥掉的都脂肪 bmi低於20也不至於影響我的健康 是不是可以這樣說?
※ 編輯: levs (149.50.210.1 日本), 08/26/2023 16:05:23我從23減到13,BMI從24掉到19..
還有要增肥也不要吃零食,只要達成熱量盈
餘就一定會增重,但吃零食達成跟吃蛋白質
增重跟增肥不一樣
哈哈 我的確不懂這個QQ
達成,你增加的是脂肪還是肌肉就很明顯
所以是我吃錯東西的意思嗎? 好底我改掉 正餐多吃好了 謝謝
※ 編輯: levs (149.50.210.1 日本), 08/26/2023 16:07:52首先BMI 低於20就影響健康這件事沒有正相
關,會有影響健康是體脂過高或是肌肉過低
原來如此 那我在原本肌肉量沒掉的狀況下 應該是繼續減體脂對我健康有幫助? 謝謝建議我好像懂意思了 謝謝各位前輩指點
※ 編輯: levs (149.50.210.1 日本), 08/26/2023 16:09:14體脂過高對應到就是體重過重,所以通常會
建議先控制飲食減脂,減到一定程度就搭配
運動跟再次改變飲食讓肌肉增加,然後反反
我基本上母單低於20
健康方面都沒怎樣嗎?
覆覆達到你要的目標
減脂很重要的一件事就是「吃」,千萬不要
亂吃,亂吃對控制體重體脂都非常非常不利
了解 謝謝建議
※ 編輯: levs (149.50.210.1 日本), 08/26/2023 16:10:33任何加工食品、非原型食物、添加糖、零食
都必須要嚴格控制
我維持體脂12-13已經好幾年了,近40感覺
比大學體力還好,一直在參加半馬全馬..月
跑量都在150公里左右..
好厲害 前輩體能真好
※ 編輯: levs (149.50.210.1 日本), 08/26/2023 16:12:56先戒糖跟零食吧,那絕對是減脂的大敵,尤
其在養成習慣期..
等養成習慣後再慢慢開放自己一個禮拜可以
吃兩次這樣
好底 我猜我運動量也不夠才會吃到體脂率上升 謝謝以上各位前輩建議
※ 編輯: levs (149.50.210.1 日本), 08/26/2023 16:16:45BMI你不覺得很奇怪 人體又不是平面的為什
麼分母會是平方 越高的人就很容易超標
一開始運動量真的不太重要,飲食控制絕對
佔8成的因素以上
男生身高180 體重78算標準 但BMI卻過重
你想想你一天吃三餐可能還外加零食,你運
動有辦法照三餐運動嗎?所以飲食才是重點
運動主要好處是增加肌力跟心肺耐力跟協調
性,減肥只是附加的而已
BMI當參考就好
體脂比較重要
你為什麼不吃蛋白質補熱量要吃零食
女人非過重bmi是20,男人非過重bmi是24
,女人小於20bmi只是非過重,遠不到健康
的程度
42
Re: [閒聊] 重訓的人體檢報告哪些項目容易出紅字呢其實真的可以不用管BMI,純看體脂就好, 年輕男性體脂大概要在20%以下, 隨著年紀增長放寬到25% 。 再來更重要的是LDL,絕對不能紅字, 如果能降到70以下更棒,24
[問題] 請問推薦體重計?(不用BMI和體脂功能只要體重就好(價錢會比有體脂跟bmi功能的便宜一些哈哈 只希望精準 誤差小 因為呢小弟要認真減肥了(下禮拜就去辦健身房會員) 我目前是一日一餐加上生銅 也持續一段時間了 想買個精準的體重計 每週量(然後我還 是會每個月量一次inbody)24
[Vtub] 哈洽馬體脂公佈了 照bmi來算身高是159 完全不是肥胖體型 而且肌肉量比想像中的要多很多19
[問卦] 台灣人體脂肥胖率好高....?以前常常看人家在戰BMI 說巨巨BMI很高 可是很壯 體脂很低 笑說BMI是落後指標 "哪有人2023還在看這個的" 可是看FITNESS版的數據16
Re: [討論] 為何台灣擇偶這麼重視「BMI」??離個題 體脂常常是塊遮羞布 很多人說他bmi超過 但體脂很好是巨巨 所以不準 那我們來看 體脂超標的人有多少12
Re: [新聞] 台灣肥胖率飆破50%!超過日本10倍。 : 貼文一出,網友紛紛留言,「飲食觀念差啊,從小亂養的一堆」、「汽機車當輪椅用,一 : 堆車子都要開到門口才下車的」、「一些被養到過重的小孩,長輩還覺得剛好或洋洋得意 」 : 、「吃多是其次,懶得跟豬一樣,能躺能坐就不站」、「日本人去哪都走路,很難不瘦」8
[問卦] 有沒有說BMI不準的八卦?BMI 大家都會算 就是體重除以身高平方 18~24正常 24~30過重 >30肥胖 然而很多人會嚷嚷說BMI是過時指標 應該要看體脂啦 然後就會舉出那些NBA運動員 林書豪 健身教練出來當例子5
Re: [問卦] 為什麼BMI超標就不能當兵BMI根本是上上個世紀的產物 都2023年了 還在看BMI 看減肥前的連勝文 跟林書豪就知道X
[問卦] BMI漲到24了,怎麼辦= =...?欸幹 最近宵夜亂吃 都沒有控制體重 最近量體重發現變胖了 量一下bmi已經24快25了
82
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