Re: [問卦] ㄟ背拉傷是不是越躺越痛阿

安安 本巨巨175/96/13.4%

背部拉傷次數數不完了 有時候就是沒辦法避免

熱身再完全 肌肉有時候就是會出現小拉傷

你做的其實很對 你拉傷之後過了急性期(24~48小時)

其實就可以開始慢慢伸展 做一些稍微會有點痛感但是不會有大礙的動作

一直躺著反而最慘

你躺在那邊 就是讓肌肉持續維持在有張力的狀態 尤其你是正躺

通常背部肌肉是在被拉伸的狀態 持續幾十分鐘一個小時以上

受傷的部位當然會覺得又痠又痛

前陣子也是背部拉傷 第一天真的是怎麼翻身怎麼痛

然後一天比一天好 第三天就開始做一些硬舉的動作(徒手 沒有重量)

第四天就不會痛 第五天恢復原本硬舉的訓練 重量完全沒掉也不會痛

只要肌肉拉傷 其實都是小事 靠的就是營養跟恢復 小拉傷一兩天就好了

電療熱敷之類的都沒用 那些只是讓你舒服點 不會加速肌肉的修補

真正肌肉的損傷只能靠你自己的身體來恢復 我們要做的就是吃得營養跟睡得好

大概是這樣

※ 引述《trylin (電鈴怪客)》之銘言：
: 如題
: 阿肥前幾天運動背有點小拉傷
: 本來我以為跟之前一樣睡覺治百病
: 但這幾天發現
: 早上睡醒時真的痛爆
: 翻身 關鬧鐘 拿手機都很痛
: 但起來走走動動以後
: 好像就又好了
: 剛剛還又去運動了一下
: 有沒有背拉傷
: 是不是越躺越慘的八卦？

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