[問卦] 每天快走一小時能減脂嗎
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.212.15 (臺灣)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/Gossiping/E.tldWSs5mFw9k
→
有何不可
→
身高?
→
難的是持之以恆
→
為啥不跑
怕傷膝蓋
→
其實沒啥意義 少吃就好
→
※ 編輯: ss8901234 (180.217.212.15 臺灣), 02/21/2023 15:52:20
不能 躺著吃炸雞才能減脂
推
少吃比較有效 我的經驗
推
才86是要減什麼
→
看你吃多少
→
你運動一小時可能燃燒500大卡,然後多
→
跑步機用12坡度 速度5公里走40分鐘
→
吃一碗飯就抵銷掉了,到不如不要運動
→
每天做搭配飲食控制 一個月會有效果
噓
重點是你三餐吃啥啊不是只吃三餐
→
直接少吃
推
不用快走,每天走路,健康飲食不會胖,
→
多少做一些重力訓練,沒要練肌肌不用
→
做太重
→
走到有流汗就可
→
大肌肌也沒這麼好練
推
心率130以上維持就行
推
怕傷膝蓋可以改游泳
→
傷摳懶覺 我一百公斤都在跑全馬了
推
減少熱量攝取 同時也要增加運動量
噓
快走心率有130ㄇ
→
絕對可以
推
剛走完白沙屯媽體脂從36變28
→
先檢視自己平常吃了什麼,含糖飲料不要
推
樓上XD
→
喝,減少高油脂食物。
→
白沙屯最佳代言人
推
隨便找個YT站立有氧來做都比較有效
→
要配合熱量攝取控制
推
吃9動1
→
運動跟瘦身關係不大,主要是吃
推
不能,絕對不能
→
心跳沒超過130都不會燃脂
15
[心得] 24%->19% 很不想輸的八週減脂心得分享今天想來分享我的減脂經驗 我想先說每個人身體都不一樣 適用於我 不一定適用於你 所以大家還是要自己去摸索一下14
[問題] 新手減脂、腹部脂肪 別健檢及疑問各位好 想問有關於一些減脂問題 小弟在今年1月開始堅持瘦身,先以減脂目標進行 身高172,體重98,體脂34.8 直到目前14
[問題] 減肥減脂一陣子請益減肥減脂一陣子請益 本人35歲,男,身高174cm 正常上班族周休二日 平日常加班 兩個月前87.5kg體脂30.5% 今天體檢82.8kg體脂30.5% 兩個月前決心168斷食(中午12到晚上8點 盡量七點前吃完)11
[問題] 訓練方式請教版友建議附上數據會比較好給建議 性別男 年紀41 身高174 體重92 體脂率27.2% 握推 PR 約95KG 訓練大概用60-70 深蹲 PR 約140KG 訓練大概用80-100 硬舉 PR 約160KG 訓練大概用120-14010
[問題] 快走的強度需要提升嗎?小弟重訓了大概2年 但完全沒有在做體重和飲食管理 目前體脂26 雖然肌肉變大塊但外面還是一層脂肪 需要用力才看得出線條5
[問卦] 減脂方式,認真發問大家好,認真發問: 小弟現在182/79 體脂26 現在一個禮拜去健身房6天,重訓一小時,有氧半小時。三餐都吃很健康,都吃水煮餐盒 ,熱量攝取控制在1800左右。每天喝水3600 cc 這樣要在三個月後瘦到72,體脂18 有沒有機會啊?我有在考慮早上要不要多有氧半小時9
[減肥] 重訓+168間歇斷食一個月成果先講結論:營養吃夠,減脂同時肌肉完全不會掉 我的身高:178 減肥前體重:98 起因是一個月前站在鏡子前看著大大的肚子,突然覺得不減肥不行了 於是先在板上爬文9
[心得] 產後哺乳媽媽減脂三個月分享大家晚上好 我是生完兩胎,產後10個月仍在哺乳媽媽... ——前情提要—— 上次來發文是減脂進行一個月,請教大家後續菜單是否加入重訓還是繼續有氧? ——本文開始——6
[問題] 重訓時同時有氧?大啊好 我健身將近一年體脂都保持在14,15%左右 但最近體脂肪飆到20% 我以前幾乎不做有氧 但最近想減脂所以開始嘗試重訓完後有氧20左右4
[問題] 減脂第四個月,請益各位前輩是否加入有大家好, 事情是這樣的小弟8月下定決心減脂至今將近四個月身體變化如下: 8月:體重80,體脂22,肌肉量34.7。由於太肥了決定直接砍熱量每天1800卡,蛋白質150g ,餐餐自己煮並且配合168斷食。只做重訓,一週6-7天每次就是一小時不能再多。 11月中:體重73.5,體脂16,肌肉量34.5。一直保持一樣的飲食和訓練,由於訓練不是很厲
25
[問卦] 關鍵時刻說得好像也沒錯75
[爆卦] 原住民為小孩取名遭不符族名為由拒絕57
[問卦] 幹你娘中招被詐騙了怎辦?72
[問卦] 周杰倫沒被老吳挖掘現在會是?42
[問卦] 認真問,房市要崩惹嗎!26
[問卦] 在日本玩被當中國人正常嗎?27
[問卦] 有些工作薪水開這麼低還想找強者喔29
[問卦] 高雄演唱會經濟是不是很厲害??24
[問卦] 正常人都會反對濫殺10歲無辜小孩吧?29
[問卦] 有精神病的進來27
[問卦] 開放讓男生讀景美女中,排名會上升嗎?爆
Re: [新聞] 心導管醫材退出台灣 李彥秀轟衛福部:無88
[問卦] 烏龍派出所最好笑的是哪一集?22
[問卦] 孫悟空到底有多強?17
Re: [新聞]2758號決議朝野過招 藍擬提中華民國重返聯11
Re: [新聞] 慘了!TVBS最新民調 民眾黨支持度剩9%56
[問卦] 有沒有公務員錄取率33%的八卦?18
[問卦] 共產黨能治新疆 以色列連加薩都搞不定?15
[問卦] 認真問 這波管制 房價要開始跌了對吧?!19
[問卦] 認真問 要去哪裡交朋友?10
Re: [新聞] 林珍羽怨北檢押人取供「柯文哲若犯罪15
[問卦] 先說我不是甲 但被肛的感覺到底是怎樣5
[問卦] 劉寶傑:748!15
[問卦] 幹幹飛機延誤怎麼轉機16
[問卦] 賈伯斯看到6.9吋的iPhone 會?14
[問卦] 真的有支持川普的黑人嗎?10
Re: [新聞]2758號決議朝野過招 藍擬提中華民國重返聯38
[問卦] 終於等到這波房價要大修正了,跌幾%?X
Re: [問卦] 關鍵時刻說得好像也沒錯14
[問卦] Stilnox 史蒂諾斯 為何不退出台灣?