[問卦] 半馬剛好破二，全馬目標怎麼設？
小弟弟我近兩年
每週跑步 2-3 次 每次跑 5-8 公里
每公里5 - 6 分速
最近去參加一場半馬路跑
剛好破二 ( 1:55 )
有股念頭想參加年底的渣打馬或是台北馬
天氣比較涼爽也相對容易撐下去
小弟我要目標全馬的話
目標大概要設在多久內完賽？
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※ PTT 網址
推
415
推
在肥宅版問這問題是不是搞錯了什麼？
推
多跑就是了
推
破4
→
或是330
→
450
推
415可以試試看 以現在的狀況破4比較有難
→
度
推
我半馬剛好2:00時 全馬一樣是關門前跑完
→
全馬跟半馬難度真的差很多
推
半馬跟全馬是2個世界，再強的體能32k
→
後鐵定撞牆
38
[問題] 16週夠準備一場全馬嗎？其實就是我一股莫名的衝動想完成一場全馬 所以我就報名了12月的台北馬 我連半馬都沒跑過 平常跑步也是斷斷續續的跑而已 大多都是5-6KM34
[心得] 2020火燒島馬全馬解鎖繼去年12月萬丹初馬破四後，一直沒勇氣再報全馬，綠島馬我已經跑過兩屆半馬，都含恨 差一點破二，這次心一橫決定越級打怪，在綠島挑戰我人生的第二馬。 非常不巧的是：5/1繳完報名費，5/8出門跑步的時候被狗攻擊，倒在地上起不來送醫院， 整個五月都沒辦法跑步。六月開始慢慢恢復跑，不知道是太久沒操還是今年夏天特別熱， 加上我住在恆春真是熱上加熱，6-8月只能維持月跑量100以上，熱到無法練長距離。直到![[心得] 2020火燒島馬全馬解鎖](https://i.imgur.com/HqGhxodb.jpg "[心得] 2020火燒島馬全馬解鎖")
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Re: [問題] 以這樣的速度半馬可以配多少補個後續，渣打取消之後去跑國道馬拉松半馬 四月有點偷懶，想說五月會很熱隨便跑 沒想到國道馬當天天氣很好，涼爽又沒什麼雨 結果差一點點，差30秒就破百分 習慣全馬後半馬配速有點不熟![Re: [問題] 以這樣的速度半馬可以配多少](https://i.imgur.com/OUsukAib.jpg "Re: [問題] 以這樣的速度半馬可以配多少")
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[心得] 台北馬半馬倒數300名主要是要跟大家分享， 台北馬被載走回收或關門上車， 都還是會給完賽禮、獎牌、毛巾。 還有這裡太多高手，![[心得] 台北馬半馬倒數300名](https://i.imgur.com/IG1huUfb.jpg "[心得] 台北馬半馬倒數300名")
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[心得] 2021台北馬破四心得2009年初半馬，2013年初馬，到現在也跑了超過十場全馬，半馬不計其數，偶而也參加鐵 人三項賽事，但成績一直都是可以剛好完賽的程度而已。近幾年半馬都可以在兩小時左右 完成，但後半馬常常就嚴重掉速，全馬的PB約在4:20左右。中間曾經買了一些書來參考， 也興起過認真訓練吃課表的念頭，但總是半途而廢不了了之。今年疫情趨緩之後，偶然看 到台北馬線上訓練跑班招生的廣告，深感進入40歲後半的年齡，時光流逝不等人，於是痛14
Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害小魯沒當過正式配速員，我也不知道怎麼選拔就是了。不過私下幫好朋友配過去年台中城 市半馬100分鐘、今年渣打馬全馬330、今年花現龍井馬拉松半馬100分鐘，都有順利完賽 。 我的心得：配速真的蠻有挑戰性的工作，一來可以訓練自己的穩定性；二來還要顧好自己 的乘客、不時幫忙加油打氣、幫忙拿水、幫忙帶補給品、提醒吃補給、有大砲拍照了....![Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害](https://i.imgur.com/P4RckTLb.jpg "Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害")
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Re: [閒聊] 好奇馬拉松選手是怎麼全程用「跑」的？原因就是持續練習阿~ 高中開始就有跑步習慣，但每次最多就11~12公里，維持5~5.5分速，自己覺得還可以了 第一次報名半馬，想說不就是多個10K，憑意志力和現場氛圍，輕鬆啦 結果就是18K後嚴重撞牆，勉強完賽但跛了一周 震撼教育後開始加強訓練，一年後國道馬（半馬）跑出滿意的99分鐘6
[新人] 初馬-2020台北馬參賽ID: strangetooth 參加組別: 初賽組+鍵盤組 比賽照片: 新手感想:![[新人] 初馬-2020台北馬](https://i.imgur.com/jLD3ky0b.jpg "[新人] 初馬-2020台北馬")
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[心得] 2020台北馬:48天生啤半馬訓練102->98運筆圖文版: 許多人是以台北馬全馬作為今年訓練的期末考，而我只是來台北馬進行抽考的半馬跑者。 [練跑背景] 假日跑者4年 6場半馬 0場全馬 [應考成績] 2020台北馬半馬 1:38:33![[心得] 2020台北馬:48天生啤半馬訓練102->98](https://cdntwrunning.biji.co/600_6f28c366323f6a39983e36c4bbbd1d92.jpg "[心得] 2020台北馬:48天生啤半馬訓練102->98")
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