[心得] 2020火燒島馬全馬解鎖

playing 發表於 2020/9/29 下午7:32:53

看板Road_Running標題[心得] 2020火燒島馬全馬解鎖作者

( 新人生)時間Sep 29 19:32:53 2020推噓34 推:34 噓:0 →:11

繼去年12月萬丹初馬破四後，一直沒勇氣再報全馬，綠島馬我已經跑過兩屆半馬，都含恨差一點破二，這次心一橫決定越級打怪，在綠島挑戰我人生的第二馬。

非常不巧的是：5/1繳完報名費，5/8出門跑步的時候被狗攻擊，倒在地上起不來送醫院，整個五月都沒辦法跑步。六月開始慢慢恢復跑，不知道是太久沒操還是今年夏天特別熱，加上我住在恆春真是熱上加熱，6-8月只能維持月跑量100以上，熱到無法練長距離。直到比賽剩三週我才驚覺全馬迫在眉睫，倒數2-3週我跑了5次自主半馬，比賽當週減量跑了2次10k。

比賽開始天氣蠻涼的，原本設定平路配速5’30，上坡全用走的，但1k時手錶顯示身體某
某指數-3，我有點害怕是狀況不好，直接降速到5‘40，覺得不要堅持定速，看自己身體
的感受再說。不過越跑越覺得順暢，到12-13k長上坡也能全程用6分速跑上去，第一圈上坡過了覺得鬆一口氣，心想第二圈用走的也沒差（原本預設兩圈都用走的）。

https://i.imgur.com/HqGhxod.jpg

20k時太陽出來了，天氣有點轉熱，我發現前面的女生慢慢掉速，到23k時共抓過了兩個女生，然後我再也看不到什麼人（菸）前無古人後無來者，我決定這樣定速跑到30k，31-32上坡再看狀況，反正沒有追兵能安全完賽就好。
https://i.imgur.com/nTMg6Em.jpg

31-32跑跑走走，上坡結束，最後10k覺得豁然開朗，不過我還是不敢亂衝，繼續保持大約五分半的配速，太少跑全馬的我，不知道到底何時會撞牆，決定保守點，最後以4:03完賽！
不過我第42k配速5’22，最後300公尺衝線還用四分尾速，看起來是跑的太保守了，覺得
自己還有餘力，下次有機會再報全馬可以再挑戰快一點的配速了。

總之我人生第二馬入袋，最後排名女子總四：
https://i.imgur.com/XE3LwEX.jpg

心得：這次上坡跑起來很輕鬆，我想是因為每個月回台南都會跟台南跑團「跑山豬」跑1-2次山路，累積一年下來真的不像以前遇到坡就陣亡！
不過這次lsd都沒練到30，自己都沒把握能不能完賽，感謝老天綠島今年比去年涼爽，我預想熱死的畫面都沒出現XD這次跑完讓我有信心來物色我的第三場全馬了！
https://i.imgur.com/o9PxSUZ.jpg

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.71.241 (臺灣)

※ PTT 網址

※ 編輯: playing (42.74.71.241 臺灣), 09/29/2020 19:36:55

推

seavoo09/29 19:48厲害嘎

※ 編輯: playing (42.74.71.241 臺灣), 09/29/2020 19:54:25

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ayenn030209/29 20:10喔喔喔！又是妳～～又正又跑很快！恭喜恭喜～～

推

mida09/29 20:13恭喜高速完賽!!!!好奇您的號碼布真的可以這樣寫？不會影響保

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mida09/29 20:14險嗎？ XDDDDD

我問過做保險的朋友，他說跟著身分證字號賠，所以我就很放心的報名了

※ 編輯: playing (42.74.71.241 臺灣), 09/29/2020 20:29:37

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hc2309/29 20:41是什麼狗那麼兇！！

惡霸犬！

※ 編輯: playing (42.74.71.241 臺灣), 09/29/2020 20:42:22

推

mida09/29 20:44哇~~~長知識，下次我也可以安心寫新竹內涼真了。(逃)

推

Angesi09/29 20:49超強！是什麼讓你有動力跑下去呢？特別是30km以後

一種念頭：想把船票住宿賺回來（誤）

※ 編輯: playing (42.74.71.241 臺灣), 09/29/2020 20:51:33

推

tungpayton09/29 21:04強~~

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Angesi09/29 21:12最神的一點：穿拖鞋跑！

然後還穿錯顏色XD

※ 編輯: playing (42.74.71.241 臺灣), 09/29/2020 21:18:21

推

mesenchymal09/29 22:25恭喜!! 鞋混色搭配也超棒

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juniorpenny09/29 23:01混搭Y拖，超時尚

→

juniorpenny09/29 23:01XD

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juniorpenny09/29 23:05原po參加的賽事都是捨跑鞋，專穿Y拖嗎？

目前都是y拖，但我買很多nike 跑鞋還沒穿過，會找一天黃道吉日試試

※ 編輯: playing (42.77.209.252 臺灣), 09/29/2020 23:54:50

推

xxctsd09/30 00:00好強

推

BlackPrince09/30 00:52#周子瑜架理嗨!!

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ecoh79609/30 07:55在恆春工作三年，間歇恆商練，長距離至帆船石，很舒服。

推

chupper09/30 08:02人美又會跑步真好

推

HARRYOO09/30 08:29強

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bu1709/30 12:18好帥！！！

推

mix761709/30 13:00厲害阿推

推

bowenwin09/30 13:03強大

推

newvote09/30 13:17恭喜完賽

推

n002948030009/30 16:26恭喜！

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proudC09/30 16:38請問穿拖鞋是因為時尚還是很好跑啊?

穿跑鞋一年多腳趾永遠六隻黑青，所以改y拖

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prozen2109/30 16:54Y拖使用者算是自成一派的吧公園被Y拖5分速大哥刷過

推

newvote09/30 17:01穿拖鞋都是有經驗的高手阿！！

推

starwishsun09/30 17:06穿拖鞋都神人級的小朋友不要學

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newvote09/30 17:08正常跑者家中都有n雙鞋+拖鞋...雨天方便跑步

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lchtommy09/30 17:43跑山豬神人一堆呀！

※ 編輯: playing (42.77.209.252 臺灣), 09/30/2020 19:35:05

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kickmeout09/30 20:36同場跑友推..好厲害

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fattt09/30 21:05雙色Y拖帥氣！

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jimmytaipei09/30 21:11推~恆春周子瑜

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dadidi10/01 00:41推一路看完美女大大所有文章只能說天生神力太強了

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jack93101810/01 01:02好厲害好強!

推

abc0911810/01 09:06突然想到動茲卷或許能買鱷魚Y拖，穿Y拖幾乎都高手居多，

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abc0911810/01 09:06弱弱的我沒敢穿著跑

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conana10/01 10:40好厲害的速度

推

lsc2k10/01 19:33每每看到這種神人，平平都是有在練的人，但是人人基礎不同

→

lsc2k10/01 19:36全破4半破2，我覺得天資佔7成，努力佔3成，好手好腳很重要

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lsc2k10/01 19:37跑步這件事，跑多了的確會進步，到一個程度後，必須無求

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lsc2k10/01 19:39馬場和股市一樣，永遠在，只要能跑就一直跑，能跑才是人生

推

derekQQ10/01 22:18恭喜~妳誰？恆春周子瑜呀！(子瑜會...跑步?)

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mofeather10/03 12:07恭喜高速完賽

推

capric10/06 20:29好快的速度啊

推

starwishsun11/01 15:45又是好強的姊姊

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