[心得] 台北馬-有勇無謀也沒關係

算算從8年前跑到現在，從一開始對全馬還算有興趣，後來才知道自己的渺小，身體素質沒辦法撐起全馬的距離，漸漸的不太想跑全馬，頂多都是半馬為主，從2015年初馬6小時7分到現今前的我全馬最佳成績還停留在2018年台北馬的5小時10分

在2020台北馬沒抽到，準備2021年渣打馬(後來取消)時，發現自己感覺怎麼練效率實在不夠高，或者找不到方法可以突破，於是決定參加跑班，想補滿不足的地方，不過也隨著去年5月疫情開始，跑班暫時中斷，三個月跑量加起來不到60K，以這個狀態挑戰全馬實在覺得太蠢了，於是就沒報了（不過比賽當週有自測半馬，大幅突破到151）

要說為什麼想報今年的台北馬，理由大概超單純，剛好看到跑班同學有跑台北馬，照片實在很好看，於是就說明年的這個時候我也要跑全馬(膚淺)，比較實在的理由是已經三年沒跑因為覺得自己也該挑戰一下全馬，我對全馬實在不行，是下意識的逃避，要鼓起勇氣一直要找這個契機，所以當下就決定要報這次全馬組

今年的目標賽事就是長榮半馬跟台北全馬

從年初就開始訓練，7.8月很熱的時候也是如實訓練，夏天沒跑個8分速的我突然覺得6分速也沒那麼困難，然而九月訓練時不知道怎麼回事，一連串的不順利，3K跑500跑不到，5K跑540跑不到，教練開20K6分速，我怎麼跑都只有7分速，別說全馬了，期中考的長榮半馬會跑成怎樣都不敢想像

所幸長榮半馬結果還不錯，跑了個人次佳的156，而且跑完沒過多的疲累還算游刃有餘，賽後還一度懊惱自己配速太保守了點，一點也沒痛苦的小劇場，如果全馬也可以這樣跑就好了，當時這麼想著

跑班的全馬課表跟我想像中其實有差異，之前都是要認為大量堆積有氧能力，不過課表多了一些速度刺激，長距離也沒想像中那麼長(雖然跑完長榮馬下周馬上接比較硬的課表，讓我一點喘息的空間都沒有)

跑班填台北馬預估成績時，評估自己目前的最佳，覺得大概是410~415，然後教練馬上傳line過來希望直上sub 4，說實在的是覺得有勇無謀，不過現在的我是無勇無謀，沒有過多討論空間，給個勇氣吧，直接設定這個目標，就跑看看吧，詢問了配速策略，反正一切都做了，如果跑爆沒有好成績全部都是教練的責任XD(此哽出至於新谷仁美挑戰１萬公尺前的記者會所說)

然後在訓練的過程中，有時候會跑得很順利，有時候會跑不到要求，會有開心也會有懊惱的時刻，跟人生一樣，就盡自己的本分做吧，總會等到天時地利人和的一天

準備起跑時剛好碰到一位台灣在住的日本女藝人，覺得蠻幸運的，簡單用日文寒暄一下，他問可以跟著一起跑嗎? 跟他講了我的配速策略，雖然在1公里多就先放生(結果事後查成績根本沒差幾秒進終點，他的配速才是比較穩的，我根本亂來)

沒什麼比賽印象，不過有兩個點可以反省

１.雖然一個禮拜前就開始作息調整，沒顧慮到前一晚飯店的枕頭太軟，暖氣房太溫暖脫光衣服還覺得熱，１２點半還沒睡著，差點自爆自棄，實在嚴重失算

２.雖然身體不怕冷，可是末梢神經完全不行，帶手套也是凍僵，下次應該要把能量膠放袖套，10k好不容易拿出能量膠，17K開始手幾乎沒辦法動，心情大受影響，預定好15k要加速到532，結果也是一直上不去，過半馬剛好２小時多個幾秒，23K開始分心動手指挖出腰帶的譨量膠，還撞到逆向往回走的跑友(當下覺得有點怒)

在環東即使努力往集團靠，一連串的上坡加逆風還是讓我消耗不少體力，不過，突然發覺，我居然還在跑！還沒有降速太多，還有５分尾，30K官方時間2:52，好了，可以了，就算後面大爆炸也不是那麼重要了，每年都留一些努力的空間，我沒辦法像各位版友這麼厲害，但我開始慢慢喜歡這樣的自己，一點一點可以看出自己努力的痕跡

嗯，這次我到35K前都用跑的喔，下次再努力往前40K看看吧
後面的確是跑跑走走的，不過真的沒那麼在意就是了，純粹就是我練不夠而已

進終點前努力控制好表情控管，想拍到好照片
結果雖然有做出好姿勢，可是臉部還是太多皺紋，跑姿也整個變形了(笑)

Finish PB 4小時16分
進步53分
我是個玻璃腳的市民跑者，可是我就是熱愛跑步

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