Re: [問卦] 有上健身房習慣的鄉民能說說三級心得嗎？

※ 引述《ivorysoap (ivorysoap)》之銘言：
: 有上健身房習慣的鄉民能說說三級心得嗎？
: 雖然我知道八卦板上極大部份的鄉民都沒有上健身房的習慣
: (怕練太壯）
: 但還是問一下
: 打從三級後 所有的健身房都關了 眼看就是要關兩個月以上
: 之前經過時還會被健身房壯壯的"教練“們發傳單 拉我去健身
: 現在他們不見了 大門也深鎖了
: 那..有上健身房習慣的鄉民 這兩個月來都上不了健身房
: 沒得練沒得指導 豈不大肌肌又要萎成小GG了?
: 還是說 恍然大誤 原來在家裡就可以健身來保持身材
: 之前花錢上健身房根本就是被當盤子?
: 有上健身房習慣的鄉民能說說八卦嗎？

主要還是看你的運動方式

我的經驗是加州從去年3/16關到11月開幾週後再次關到今年2月的間斷期

有開的時候我就天天跑健身房，也會開車一小時去運動
沒開的期間就用彈力繩（黑色那條x2)來盡可能的保持肌耐力

因為下意識控制了飲食，身材其實沒什麼變。
第一次重開後負重得從60%開始恢復（還不習慣戴口罩舉重加上染疫症狀康復半年左右）第二次重開後負重從80%開始恢復

兩次都沒有放長假後會有的全身痠痛

所以還是能保持
只是也只能保持而已，跟槓片那些還是差太多

如果只是跑步和腳踏車之類的，原本就是健身房會員收入分母，有沒有健身房則沒差別

肌酸（這裡認知錯誤，以為是BCAA/EAA)和蛋白粉我則是從來都不用，頂多喝creatine和pre-workout 而已

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拍謝 肌酸英文是BCAA / EAA