[問卦] 重訓真的能變瘦嗎？

mopepe5566 12/23 09:57重訓的懶叫都很小

firemothra 12/23 09:57能變甲

jayemshow 12/23 09:58主要是重量訓練熱量消耗時間性價比不高

firemothra 12/23 09:58異男都騎單車馬拉松

rick102233 12/23 09:58沒聽過健力肥宅？

rick102233 12/23 09:58運動根本消耗不了多少熱量好不

jack529 12/23 09:59Cardio 也要做

firemothra 12/23 09:59你要的是 Cross fit

YCTING 12/23 09:59飲控屌打運動啦

Loyeatta 12/23 09:59你隨便抓一個健身巨巨去體檢都一堆紅字

Loyeatta 12/23 09:59好嘛 身體素質不好還會禿頭欸 確定要重

Loyeatta 12/23 09:59訓嗎

Jin63916 12/23 10:01因為你不是要變巨巨

sellgd 12/23 10:01控制飲時最重要 哪有那麼多時間燃脂

emiya0113 12/23 10:03跑步跟自行車做有氣消耗的熱量比重訓多

emiya0113 12/23 10:03啊

millylu0711 12/23 10:06可以變瘦，但最主要是飲控，你能100

millylu0711 12/23 10:06%控制吃進去的熱量，但無法控制身體

millylu0711 12/23 10:06運動後消耗的熱量有多少，每個人體

millylu0711 12/23 10:06質不同，身體也會逐漸習慣運動強度

diabolica 12/23 10:08我都說自己玩健力的

REALJOINGO 12/23 10:08肌肉增加可以降血糖

wgs62160000 12/23 10:09要熱量控制

yuanmi1283 12/23 10:11要減肥還是要靠吃 重訓是修飾線條

yw1002 12/23 10:17有氧跟無氧不能偏廢要併行 當你覺得喘的時

yw1002 12/23 10:17後別忘了體內器官沒有感覺 缺氧他就會無氧

yw1002 12/23 10:18呼吸產生乳酸 所以平常要鍛練肺活量 有氧

yw1002 12/23 10:18功能夠發達內臟就不會缺氧 自然代謝率提高

mkfs 12/23 10:20長肌肉反而變胖

signm 12/23 10:24你一直看人家想幹嘛？你想幹的叫薄肌

iamandre 12/23 10:24寧願重 有雞肉

iamandre 12/23 10:26雞肉量大 免役系統也會強

iamandre 12/23 10:26台灣人一堆天冷就感冒 就是弱雞一堆

gopath 12/23 10:41熱量赤字才會變瘦

gopath 12/23 10:42重訓肌肉增加，代謝會變好

tatuya 12/23 10:48最主要看能不能持續 如果只是三分鐘熱度

tatuya 12/23 10:48做什麼都無效

your0207 12/23 11:22哪有，一堆騎腳踏車的都很胖

your0207 12/23 11:22你一定沒看過肚子很大的健身房飛輪老師

wangyude 12/23 11:49飲控優先 吃原型食物 加工類能不碰就別

wangyude 12/23 11:49碰 少鹽少糖 搭配重訓 就算體重偏重 增

wangyude 12/23 11:49加的主要都是肌肉 脂肪會慢慢減少 維持

wangyude 12/23 11:50身材是一輩子的事 把它當做習慣就不會

wangyude 12/23 11:50有壓力

ctw01 12/23 11:57傻孩子 重訓不是為了變瘦的

ctw01 12/23 11:58要變瘦應該是飲食控管然後多做有氧

berryc 12/23 12:17實際一點啦...直接飲控先, 等體重減到目標

berryc 12/23 12:18再來說運動吧. 兩個一起來只是徒增難度

berryc 12/23 12:18難度高就很難持之以恆,失敗率就高

berryc 12/23 12:18打個比方就像戒菸容易變胖,然後有人說要

berryc 12/23 12:19戒菸跟減肥同時進行, 根本呵呵

kmshy 12/23 12:41體重可能還會上升但體型塑形