Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
※ 引述《ez910115 (小隻黑黑)》之銘言:
: 你身高多少?
: 如果不是很矮的話 62KG其實看起還還好,不用減
: PO照片來看看,頭遮住
: 我168 也是65公斤,能跑全馬,平常練習都跑21K
: 其實我也減不下去了 順其自然 平常都正常吃,但是不吃點心
: 偶而嘴饞,就吃一餐垃圾食物,大概一個月一餐速食炸雞或是火鍋
: 平常不喝手搖,省錢又健康,多喝水
: 頂多喝蠻牛 ,假日一瓶可樂解饞
啊肥好奇?
是先有氧再重訓?
還是先重訓再有氧?
有什麼差別?
一直覺得重訓是健身房課程的噱頭
而且不喜歡金剛芭比
不管男生女生
都覺得練成那樣噁
學生時代國民初戀情人那種體格
一直覺得是最健康的
像是王心凌阿姨
韋禮安大叔
還是你們覺得
減肥的話
只要運動333有氧運動就會有成效嗎?
我覺得減肥喔
難在會復胖qq
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※ PTT留言評論
爆
首Po緣起於曖昧對象說:我其實比較喜歡苗條的女生 (崩潰)於是開啟了我的減肥之路 才一個月而已過程真的好辛苦... 每天工作忙碌之餘運動,自己三餐自己打理 控制卡洛里跟TDEE,但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯2
減肥方法就不多說了 我只想告訴你 他就是拒絕你而已 理由不重要 是你的 現在的樣子也遲早能交往 不是你的 你瘦了還是一樣不會在一起的 畢竟你現在的體型 是你長久以來生活習慣造成的1
建議一週頂多喝一次微糖飲料,說實在話喜歡喝半糖的飲料 要馬上喝無糖飲料那是不可能的事,戒糖的事要慢慢來 : 運動:一開始是每週兩天運動,第三週後增加成三次 : 1.腿2.胸背3.有氧 循環,每次做完真的感覺快往生(X) : 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力1
你身高多少? 如果不是很矮的話 62KG其實看起還還好,不用減 PO照片來看看,頭遮住 我168 也是65公斤,能跑全馬,平常練習都跑21K 其實我也減不下去了 順其自然 平常都正常吃,但是不吃點心2
飲食方面就不介紹了 運動方面我也是回有涉略 重量訓練是一定要作的 尤其是背腿一定要作 而且要中高強度以上26
因為妳在做自己覺得辛苦的事啊 妳以為的飲食控制: 這個不能吃,那個也不能吃,每餐都要跟小鳥胃一樣,克制自己 嗚嗚嗚好想吃個點心下午茶,同事的雞排好香…… 實際上的飲食控制:5
我這一年減了18kg 還在持續下降 一開始很快 前面15kg 發生在三個月內 後面持續慢慢掉 我沒吃減肥藥 我運動量不多 我只是一個月實施12~15天 168 剩下15天 正常吃飯 但是100%戒糖7
第一 61公斤不胖 第二 為自己健康才不會累 去糖 絕對要去糖5
只是『減體重』的話,不用運動逼死自己, 三餐自己煮的話,盡量選原型食物的雞胸肉/豬里肌肉/魚肉/蛋/豆腐(不要油豆腐炸豆皮百 頁豆腐霸脫), 油炸以外的烹調方式皆可,油加少一些,調味不要太鹹,綠色蔬菜類任意挑吃到飽, 白飯可以吃,一餐不要超過一碗的份量就好,麵同理,或者替換成其他根莖澱粉類皆可,一
爆
[問卦] 減肥要先做重訓還是有氧?欸欸 阿肥我前陣子去做體檢啦 數據出來後 一堆紅字 三酸甘油脂超標 血糖過高 身高180 體重115kgXX
[閒聊] 瑜珈不會減肥到底要說多少次阿肥的女友今天去上瑜珈課程了 回來之後很興奮的跟我說: 欸欸 我流好多汗哦感覺身體都輕鬆多了 最近我變胖了我要去操場跑步囉88 阿肥又不厭其煩矯正一次他的觀念33
[問題] 一週重訓一天大家好~~~ 減肥的目的是減脂,現階段體脂肪太高了BMI也過胖(27.2) 一週有氧三天,每次45分左右,飲食都有在控制~ 不知道需不需要搭配重訓讓減肥更有效率 找了公司附近的健身房諮詢,教練說一週練一次重訓就好17
[討論] 為什麼減肥不推有氧??重訓的好處不必我多講,大家早已耳熟能詳 所以如果有板友發文要減肥的運動大家推薦重訓也是應當 可是有氧也有好處 比重訓更高的燃脂效率,心肺功能提升 但為何大家只是一面倒的推薦重訓卻不推有氧?17
[問題] 減肥一定要重訓有氧搭配嗎?如題 我會這樣問是因為 家裡附近開了一間WG的588(只有重訓那種) 但只靠重訓如果沒有搭配有氧課程 看板上文章發現好像也瘦不快13
[問卦] 靠重訓有氧能減肥嗎靠吃的減肥太痛苦 已經半放棄狀態只是少吃 現在還是持續在做重訓 然後有氧50分鐘快走 這樣可以減肥嗎5
Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?減肥要有正確觀念 8分吃2分動 也就是你的肥肉多寡,跟你吃比較有關係,跟你運動比較沒關係 因為運動消耗的熱量,其實很少、很少、很少 跑半小時消耗的熱量,只要吃一碗白飯就全部補回來了1
Re: [問卦] 有氧重訓同一天做會怎樣認真回 不會怎樣 你先有氧消耗太多體力 重訓反而練不起來 其實可以分開做X
Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓?: 有氧算是成本比較低的運動 像是附近的公園就可以開始執行慢跑了 基本上重訓還要買器材 動作不確實也會受傷
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[問題] 台灣社會真的很仇視小孩嗎?14
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