Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
你身高多少?
如果不是很矮的話 62KG其實看起還還好，不用減
PO照片來看看，頭遮住
我168 也是65公斤，能跑全馬，平常練習都跑21K
其實我也減不下去了 順其自然 平常都正常吃，但是不吃點心
偶而嘴饞，就吃一餐垃圾食物，大概一個月一餐速食炸雞或是火鍋
平常不喝手搖，省錢又健康，多喝水
頂多喝蠻牛 ，假日一瓶可樂解饞
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推
以他減肥的目的 重點應該是他的曖昧
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對象覺得他胖不胖 雖然我覺得只是
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拒絕的藉口啦
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你這個體態感覺就很漂漂～
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偶改天再拍
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你居然還能喝可樂（驚
爆
首Po緣起於曖昧對象說：我其實比較喜歡苗條的女生 (崩潰)於是開啟了我的減肥之路 才一個月而已過程真的好辛苦... 每天工作忙碌之餘運動，自己三餐自己打理 控制卡洛里跟TDEE，但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯![[閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了](https://i.imgur.com/74sit3Rb.jpg "[閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了")
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減肥方法就不多說了 我只想告訴你 他就是拒絕你而已 理由不重要 是你的 現在的樣子也遲早能交往 不是你的 你瘦了還是一樣不會在一起的 畢竟你現在的體型 是你長久以來生活習慣造成的1
建議一週頂多喝一次微糖飲料，說實在話喜歡喝半糖的飲料 要馬上喝無糖飲料那是不可能的事，戒糖的事要慢慢來 : 運動：一開始是每週兩天運動，第三週後增加成三次 : 1.腿2.胸背3.有氧 循環，每次做完真的感覺快往生(X) : 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力2
啊肥好奇？ 是先有氧再重訓？ 還是先重訓再有氧？ 有什麼差別？ 一直覺得重訓是健身房課程的噱頭2
飲食方面就不介紹了 運動方面我也是回有涉略 重量訓練是一定要作的 尤其是背腿一定要作 而且要中高強度以上26
因為妳在做自己覺得辛苦的事啊 妳以為的飲食控制： 這個不能吃，那個也不能吃，每餐都要跟小鳥胃一樣，克制自己 嗚嗚嗚好想吃個點心下午茶，同事的雞排好香…… 實際上的飲食控制：
不要減肥，要改變認知和生活習慣。 學會理解什麼是健康食品，什麼是US值超低的垃圾食品。 例如脆皮甜甜圈好了，現炸出來酥脆美味的甜甜圈， 和放在袋子裡面六個小時已經濕掉又冷掉的甜甜圈，熱量是一樣的。 從這個角度出發，在吃東西前理解含糖食物也是有分等級的，5
我這一年減了18kg 還在持續下降 一開始很快 前面15kg 發生在三個月內 後面持續慢慢掉 我沒吃減肥藥 我運動量不多 我只是一個月實施12~15天 168 剩下15天 正常吃飯 但是100%戒糖7
第一 61公斤不胖 第二 為自己健康才不會累 去糖 絕對要去糖5
只是『減體重』的話，不用運動逼死自己， 三餐自己煮的話，盡量選原型食物的雞胸肉/豬里肌肉/魚肉/蛋/豆腐（不要油豆腐炸豆皮百 頁豆腐霸脫）， 油炸以外的烹調方式皆可，油加少一些，調味不要太鹹，綠色蔬菜類任意挑吃到飽， 白飯可以吃，一餐不要超過一碗的份量就好，麵同理，或者替換成其他根莖澱粉類皆可，一![Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了](https://i.imgur.com/CIywIjOb.jpg "Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了")
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[心得] 我的減肥史從高中時期就一直很胖 後來一路胖到大學讀完出來工作 這時候大概88公斤 聽同事的介紹去了幸X診所![[心得] 我的減肥史](https://i.imgur.com/vWt1CeQb.jpg "[心得] 我的減肥史")
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[心得] 減肥47公斤的心得先跟各位講，我減肥的過程不正確也不健康，請不要模仿，請不要模仿 這篇文章只是想說大家加油，堅持真的是減肥的成功關鍵 先上圖 這是我減重前120公斤（173公分）的樣子，跟張家兄弟同一個等級![[心得] 減肥47公斤的心得](https://i.imgur.com/YN6ukZMb.jpg "[心得] 減肥47公斤的心得")
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[閒聊] 真的有人三天才吃一餐瘦的嗎剛剛看到上面奇葩文說三日一餐會瘦是真的嗎？？ 我相信168飲食會瘦 現在正在實行168飲食，一個月加運動瘦2公斤 大家覺得三日只吃一餐會瘦嗎??瘦的健康嗎 會不會有健康上的風險19
[心情] 正忠便當漲價….平常最愛吃的便當店 正忠居然又默默漲價了 雞排飯從95元漲到100元 真的很無語耶 不是才剛漲過一波嗎![[心情] 正忠便當漲價….](https://i.imgur.com/ThOQTInb.jpg "[心情] 正忠便當漲價….")
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[問卦] 減肥一個月只瘦6公斤，怎改進？因為很喜歡吃炸的，一個禮拜會安排四天作弊日，晚上就是炸雞吃到飽，可樂1600CC 平常就是不吃炸的，讓後運動部分每天快走30公尺，開合跳10下，波比跳5下，跳繩10下 目前持續了一個月，只減了6公斤，算正常嗎？ --6
Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??減肥只能靠改善飲食+節食少吃 運動是為了身材線條更好 或是本身的興趣是運動 不然你叫一個不愛運動的人為了減肥去運動 那根本是痛苦的原因 更難減肥![Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??](https://cdn-cf-east.streamable.com/image/9xxnwg.jpg?Expires=1706149920&Signature=Lt0zSxk-Htq2jDMQ9dz3Ix1zQQQBHKBOqVZQ~asSz2c~4OvIGYzCaiLwO-MWjX2PuHHXeSDaa3OYGqWElFViQpRceHwXM5dtX13IRgQPCbB6LE3Jv~tvljn1NIHikFGCB58BNp~oETFSoMRjjK3sMYoMleQu97fhWMw4YCD-xSN7o7ASviRnf6nrM6y7-ticchVPcaIfcfnuNBkS9kFhB640m8BYOgIFTen-lHY8znGFVHyWJqBS0S9DUa~kvhKpPuq6w8tmLKihZ5hCTBXfPQHDZsDsfK2YsgXA7876FdZNsOpqPheSAm6dEQ-xikV9DbtqLalahdc1KqV9p07axg__&Key-Pair-Id=APKAIEYUVEN4EVB2OKEQ "Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??")
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Re: [問卦] 35歲台男，沒有小腹、體脂肪18以下的少？個人經驗分享 認同重點在於控制飲食 之前曾經BMI突破27 嘗試168半年 體重完全沒動 後來才知道其實要瘦還是得控制一天總熱量1
Re: [問卦] 所以16小時斷食法有沒有用？大原則就是甚麼出>>>進就會瘦了 甚麼168或231都是P話 之前高三考試沒運動胖到快80公斤 後來為ㄌ追一個女孩才決定減肥 我就沒有甚麼168 231
Re: [閒聊] 有人戒糖期間很不舒服的嗎在戒糖之前手搖飲料都喝半糖一天3杯左右 喝水的話大概也差不多的量 體重長年維持最低點58kg 後來體重到72kg感覺身體很重乾脆試試看8-16斷食然後控制一天一杯微糖飲料 加料飲料珍奶我都直接點無糖
![[問卦] 減肥一個月只瘦6公斤，怎改進？](https://i.imgur.com/c9SkaH4b.jpg218.172.140.247 "[問卦] 減肥一個月只瘦6公斤，怎改進？")
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