[問卦] 為什麼健身的人很愛說8~12下
今晚跟朋友團練
大家好像被自動設定一組12下
我好奇問其他人
為什麼大家練一組都要8~12下?
到底是誰先說的?
大家都說聽別人講的
8~12下,為什麼健人們都如此朗朗上口?
第一個說8~12下的人,在想什麼?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.59.186 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
Encyclopedic of bodybuilding 寫的 你
→
看不懂啦
推
實驗來的吧 不過要剛好力竭效果才好
推
因為巴到12下就會腫了 可以試看看
→
你幹嘛偷罵別人健人勒
噓
研究出來的
推
比7-11多1
→
沒有都 那是雞肥大最好的次數而已
推
聽錯 是巴到12下
推
8-12下是你只能做到8-12下極限,這是讓
→
肌肉變大最好的重量次數,若你能做超過
→
12下就要再加重
推
我朋友跟我說 巴他六下就夠了
推
因為做到第十三下會變成館長
噓
你這麼愛你朋友 為何不8-6下
→
肌肥大最佳區間就是8-12
→
也可做大重量三到五下 但最好有人幫
推
相信有科學佐證 不要胡思亂想
噓
可憐,知識少不是問題。
→
不就是不懂才發問的...這種又不是必備知
→
識...
推
我一直以為是13下捏
推
記
推
應該還有個1分鐘吧
推
8~12是普通重量的情況下,如果做到大
→
重量區(pr的80%) 那可能推個2~3下也
→
行
推
因為少次數是練爆發,多次數是練耐力
→
,8~12下力竭剛好是折衷,兼顧爆發力
→
跟耐力
→
超過12下會練太壯
推
雖然不知道實際來源是哪篇 但應該是有
→
做過研究 8~12這個區間最佳 才廣為流傳
爆
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