[問卦] 有人在練核心肌群嗎?
下背痛、腰痛的人很多吧
現代久坐生活型態的人比比皆是
怎麼很少看到版上有人在抱怨?
各位在疫情之下如何練核心啊?
都沒去健身房了吧,我猜
可以分享一下嗎?
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.88.162 (臺灣)
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在家就可以運動了阿 幹嘛要花錢出門
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先去看醫生吧
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去練腰部和臀部肌肉
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單腳硬舉啊 不用太重
我都只有坐著抬腿而已,研究一下單腳硬舉
※ 編輯: bathilda (112.78.88.162 臺灣), 05/17/2022 02:43:39噓
深蹲、硬舉、農夫走路 自己選一個
深蹲對核心有用嗎?
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抬腿戀的肌群對腰痛和下背痛沒用吧@@
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樓下練99神功
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徒手就能做很多核心肌群運動:V字仰臥起
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坐、卷腹、空中腳踏車、俄羅斯轉體、抬腿
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、臀橋、超人式、棒式支撐、反式支撐,做
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完一輪爽歪歪
哦,除了抬腿我只有偶爾在做橋式 還有腹式呼吸,哈哈
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坐著抬腿只有股四頭 盡量以多關節為主
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棒式好痛
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※ 編輯: bathilda (112.78.88.162 臺灣), 05/17/2022 02:50:17
用瑜伽墊啊 不用當然痛
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深蹲,棒式
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認真說,各種呼吸訓練也很重要
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皮拉提斯的影片看看啊
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我練了兩天 連坐椅子都有障礙
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深蹲硬舉夠重都會練到核心
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這邊又不是復健版 沒人抱怨東痛西痛很正常
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吧 而且要姿勢不良到產生痛感也沒那麼容
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易 坐辦公室不常幹甚麼體力活的話又可以撐
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更久才會覺得痛
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我都戀括約肌群
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app搜尋健身 就一堆啦
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我怕練太壯
爆
[問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎其實是在巨石強森的IG上面看到有人提出的質疑 不過他那麼紅,留言一下就被洗掉了現在根本找不到 大概的意思是問他PO了那麼多訓練影片,看起來的確很猛 可是怎麼沒看過他做槓鈴深蹲或硬舉的片段 當然這也不可能會得到本人的回覆,應該只會被視為刻意找碴76
Re: [討論] 4/22去健身房要打滿三劑了陳時中補充了 這些人都要打滿三劑 有圖有真相: 其實這就是擺明「不會再跟去年一樣關健身房了」81
[問卦] 女友花很多錢在健身怎麼勸?她也才剛畢業沒多久領個40k 每個月花快20k在健身上 勸她趁這時間省點錢學理財 只會一句有你就好了 五六日整天不在家泡在健身房69
[問卦] 健身房這台是要練什麼?魯妹參觀健身房, 看到這座奈何橋,啊不是, 是不知道什麼類似七星橋的設備, 這個是拿來練什麼肌肉啊?20
Re: [問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎還蠻有趣的,人家標題問的是肌肥大,卻不少回覆的人愛提「健康」或「運動表現」,好 像如果你只練機械式器材然後練出一身肌肉,你就會遠離健康並告別良好的運動表現。 如果你的目標是健康,其實不只重量訓練,太極拳啊、游泳啊、氣功啊……都可以參考參 考。 而如果你只是一般人,想練出好身材,練出肌肉,那只練機械式器材是不會讓你因此就不12
[問題] 腰帶深蹲機要怎麼減輕下背壓力如題 不知道鄉民有沒有看過這台機器 感覺一般健身房蠻少看見的 本肥喜歡做這台 腰帶的位置大概綁在屁股上方10
[問題] 吊著抬腿或引體向上在健身房看到這個可以吊著的 想拉拉看做個引體向上 (平常會用輔助的練,卡個26磅,8到9RM) 或是吊著做抬腿練腹部6
[問卦] 核心肌群是什麼?練它很重要?難得不問吃的, 問這個好了, 剛剛在公車握把上看到健身廣告, 這些俱樂部財.... 請問有沒有核心肌群是什麼?練它很重要的八卦?X
[問卦] 在健身房裡頭吃麻辣鍋是不是最危險上健身房喘氣 喘的大力 汗水交雜 水乳交融 巨巨幫補前胸貼後背 深蹲邊大口呼吸邊換氣的同時 要是有人從麻辣鍋撈麻辣鴨血來喂你 還要幫你吹吹才夠涼到能入口 那麼問題來了 在健身房裡頭深蹲還同時吃麻辣鴨血 是不是很危險 這樣應該要打個七八針才能預防了吧
爆
[問卦] 監察院跳出來了!爆
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[問卦] 震撼彈!關關跟蔡哥從上班不要看畢業了爆
[問卦] 大家沒發現「青鳥行動」根本沒有領袖嗎爆
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[問卦] 老實說學運轉型成這樣也不錯吧!?爆
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[問卦] 宣稱7萬人的空拍圖終於來了(附時間軸)97
[問卦] 八萬人了爆
[問卦] Jim是現在台灣最民主的人嗎??67
Re: [新聞] 藍白輾壓國會改革還不夠?黃國昌喊下58
[問卦] 這誰啦!哪位鄉民自己承認62
[問卦] 只有我發現五權分立是弊案的根源嗎??75
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[爆卦] 現場青鳥們受不了想丟球進去58
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[問卦] 黃仁勳好像比郭台銘還受歡迎52
[問卦] 國會聽證過了尹清楓命案會有真相嗎爆
[問卦] 你各位想送給青鳥們哪一句話?爆
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[問卦] 青鳥音樂祭直接在兒童醫院外撒冥紙(電子)36
[問卦] 不說謊不就好了?? 幹嘛擔心被懲罰??