[問卦] 跑步完怎麼快速回復正常?
跑步之後,要怎麼做?或吃什麼藥?或吃什麼食物?可以讓身體的酸痛消失。
泡熱水?沖冷水?
需要請防護員的就不需要了。就個人能做的事。
請問有懂運動科學的鄉民可以解卦嗎?
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冰敷?
噓
泡冰水啊
→
你是跑多長?
推
喝肥宅快樂水
推
洗澡的時候按摩
噓
拉筋
噓
尻
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建議每天起床喝500cc鮮奶 持續一個禮
→
拜後就恢復了 選我正解
推
建議先補充流失的營養
推
認真回 按摩
→
跑完不要馬上停下休息,走一段路或是動態休
→
息,補充蛋白質跟碳水化合物,跑完一段時間
→
後,泡澡和按摩也是不錯選擇。
推
認真回 精氨酸瓜胺酸 都可以快速回復
推
回復魔法
推
但是服用的時候記得低劑量服用
→
沒服用習慣的 一次高劑量容易頭暈
推
擦肌肉舒緩的藥膏,補充營養睡飽
→
吃紅肉,收操確實,滾筒
推
倒著走,或前4後6走!
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拉筋 泡冰水 然後按摩 睡覺
推
乳清蛋白喝一杯
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就隔天慢慢的跑一下就恢復了
爆
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