[問卦] 跑步一直掉肌肉是正常的嗎？
阿肥最近的跑步習慣是
一週只跑3-4次（隔一天跑
12K - 17K - 25K
或 12K - 12K - 12K - 25K
腿痠痠緊緊的就休息不跑
跑量也沒比一般跑者多
但測家用版的inbody肌肉量一直狂掉
骨骼肌從31kg左右掉到28kg
體重只從61kg到59kg
附上今天跑步的圖
https://i.imgur.com/0lNYBjN.jpg
再跑下去肌肉會掉光光嗎 QQ
女友說臉瘦下去很醜要我多吃一點
https://i.imgur.com/YoFYVA4.jpg
但…我已經吃很多很認真吃惹嗚嗚
--
掉了記得撿起來 不要亂丟
不正常 你卡到陰了
+重訓ㄚ
Po錯版，這邊只有憤世忌俗的肥宅啦
蛋白吃太少
你有看過長跑選手大肌肉的嗎
有氧時間太長當然消耗肌肉
跑步前幾名的好像都不適大肌肉..為什
長跑需要熱量 你以為你永動機=.=?
你故意跑的對八 怕練太壯
館長那種體型不能跑不贏非洲人嗎
就算原本61kg也太瘦
去看馬拉松選手肌肉量多嗎
正常 你看奧運 長跑選手都很瘦
人(動物)都會自動演化(進化)成最適合的
請餵狗白肌紅肌
你去買蛋白粉來吃 不然肌肉會越來越少
可以只吃原型食物嗎？ 之前有吃但一直長痘痘QQ
這不是正常嗎
形態~~ 跑步上半身只需做好平衡的工作~
館長爬個象山就喘到不行了
你都跑這樣了會不知道這些事情==
，負重當然愈輕愈好~
熱量跟蛋白質攝取不夠吧
你邊跑步肉會一邊掉落，恐怖額
結實
59說自己是肥宅？
月跑量都超過200了,還不知道?
這不是常識嗎？所以重訓的人幾乎都不做
長時間有氧運動，都做無氧的間歇性運動
謝謝 之後加入間歇練看看
你要維持肌肉,跑量減到100以下,其中兩天
這量滿大的耶 掉肌肉正常吧
你有看過馬拉松選手大肌肌？
改重訓,就能維持肌肉量了
跑步瘦肉肥肉都會燒阿~
可憐啊！肌肉都被燒掉了
喪屍才會一直掉
吃高熱量垃圾食物，不然會熱量赤字
每週都會吃麥當當麥脆雞餐欸 不然就是好市多的薄皮炸雞 很喜歡炸雞
※ 編輯: cuba391156 (223.141.8.91 臺灣), 11/14/2021 11:58:38先天體質調脾胃，後天要均衡飲食多吃蛋白
這配速跑25K，你是來炫耀的吧？
質
熱量攝取不足，你身體直接拿肌肉當燃
總之，一句話，跑太多了，調整一下
料燒
有氧就是肌肉肥肉都減啊
所以你知道為啥我都不做有氧囉
你吃速食...？
冰淇淋炸雞珍奶這種，邊跑邊吃
現在沒時間跑 幹
與其相信inbody 我勸你相信鏡子 不要
12k 是12公里對吧，太多了
杞人憂天
拿家用的測是不是搞錯了甚麼
換游泳吧
超強
與其相信inbody 我勸你相信你女友 不
要跑了才後悔
反正肌肉減那麼多就是熱量赤字太大
被硫酸潑到了吧
瘦的跟猴子一樣好醜
一天控制在-200卡的赤字就不會掉肌肉
我之前河濱看過有人邊跑邊抽煙
也是很屌
跑那麼多幹嘛 變猴子？
蠻強欸 訓練量好大
都不會嗆到嗎
你這樣很爽 一個星期可以掉一K ( ︶︿︶)
加入有氧訓練主要的目的不是要消耗熱量
，而是要維持心肺效率、身體健康，你這
沒事一直跑從三小?
你故意的吧
種瘦子更容易掉肌肉
幹 你到底做什麼的 這麼有錢有閒
我都掉頭髮加下次復胖更可怕
感覺你都已經沒什麼脂肪了，當然燒肌肉
那個彬彬就是遜啦
淦 跑這麼快當然會
都民國幾年了還有人從事那種爛運動喔
==
彬彬就是遜啦
長痘痘可以吃植物性的蛋白
假問卦真炫耀 滾
我真的爛…朋友隨便練練都電我QQ
不過這樣跑一天可以多吃3個便當，真棒
就不要跑啊
長得不帥再瘦還是沒加分 頂多少扣分
有女友就很知福了
你全身可能只剩下大腿的耐久型肌群
其它部位肌肉掉光光
怕掉肌肉要練重訓吧
肌肉太多對你跑步就是負擔，沒用到當然
就是掉肌肉啊
非洲黑鬼才愛跑步
太瘦 繼續吃
這個彬彬就是遜啦
補重訓增肌阿
吃太少啊 耐力運動什麼都燒
誰想知道
龍巖人本24小時專人服務
正常啊==長跑選手都馬瘦瘦的
會減肌是因為你吃太少蛋白質，多喝牛奶
我喝很多欸 一次去好市多都拿12瓶
會有幫助
你最好會不知道
假問卦真炫耀，滾遠點
正常 身體判斷你不需要這麼多白肌
靠北 你來炫耀的吧 每天25km唷= =
你不看內文嗎 = =
我早上隨便跑21 用4分38跑 體重69
我猜你跑太慢
好吧 下次配比你快好了 今天跑太軟爛了QQ
掉雞肉不會撿起來喔
才一直掉肌肉
你真的太遜了
身體會自動把用不到的肌肉消粍掉，加點
我每天早上都爬枕頭山，給你參考
你有氧時間太長了要調整
考慮都跑12K就好
※ 編輯: cuba391156 (223.141.8.91 臺灣), 11/14/2021 12:40:05跑步->身體含水分變少->數值也亂跳
正常吧 長跑都瘦不拉機
那個彬彬就是遜啦
推薦你看看這篇提到分解型運動的原理
你不知道跑步會掉肌肉????
跑步是連心肺，重訓才是連肌肉，你跑
步大小腿肌肉會發達才是真的。要跑步
練肌肉就手腳增加負重綁鉛條水袋或腰
際棒卡車輪胎跑
吃的東西檢視一下
正常 你的type1 muscle都變 type2了
吃洨補蛋白
熱量一定要補足，跑一次1～2小時
幾乎就多了一份便當的熱量赤字
這個彬彬就是遜啦
這個彬彬就是遜啦
一堆三高肥宅在那說跑步掉肌肉，笑死
以為鄉民都白痴喔 欠噓
有夠瘦皮包骨
重訓還有蛋白質要充足
你單槓拉得了幾下
大哥你都炫耀幾篇了
醒醒不要和自己傳訊息
生活是多匱乏
不正常 去檢查吧
不正常啊 買多一點洋芋片狂吃啊
撿起來阿
你他媽25公里跑2小時，這種強度跟我說還要
肌肉...跑步訓練量排擠掉肌力訓練了吧，然
後或許熱量也不夠啊...
甲鬼甲怪
你應該很年輕 有了工作家庭小孩應
該就沒這困擾了
跑步本來就是同時掉脂肪掉肌肉的運動
森萬會說你拿別人數據
掉肌肉量正常啦 看你追求什麼了
想增肌怎麼會想練長跑？
來宅板問肌肉？
長肌肉跑什麼步，跑步是最沒效率又
沒用的運動，乖乖重訓，不要再跑步
了
浪費時間又沒用的運動非這種長跑莫
屬
HIIT練一下衝刺，時間花得少又有用
跑步跟重訓並行啊
學學阿瑋吧
很正常 肌肉和體脂都會一起掉
???發這麼多文炫給誰看
那個彬彬就是遜啦
肌肉掉3kg 脂肪增加1kg 笑死
原po就是那些一直超我車的人QQ
滾，瘦紫不配上八卦版
你是暫時掉水份影響肌肉數值
唉 雲到爆 自己餵狗都比來這問詳細
這個彬彬就是爛
那個彬彬就是遜辣
跑步醞釀廢文
有氧本來就也會掉肌肉啊...
好
彬彬XD
肉多吃點，要配點澱粉，覺得飯不好可
以試試看蒸地瓜
可憐
一樣25公里 你怎麼那麼快https://i.imgur.c
om/dVFJAIE.jpg
很正常，練大肌肉，本來就要減少有氧
彬彬就是遜啦
正常啊 建議有氧無氧各佔一半 我覺得
很剛好
正常吧
你有氧跑太多 開始消耗及肌肉了而已
多吃白肉吧
超強欸這跑神
你有點猛欸
時間太多嗎
跑步有大肌肉的嗎
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