[問卦] 跑步沒超過20分鐘都不會瘦嗎？

gino0717 03/13 14:02跑5分種 打手槍15分鐘

carolyntsai 03/13 14:03那就跑21分鐘吧

su4vu6 03/13 14:03運動跟瘦沒啥關係

frommr 03/13 14:0320分0.01秒即可

kikidmore 03/13 14:03我記得是20分以上才開始瘦

ggbi4zzz 03/13 14:03我邊跑邊吃還是瘦不了

diabolica 03/13 14:03熱量赤字 懂

kikidmore 03/13 14:04要先把能量消耗完 才會燃燒脂肪

silver2012 03/13 14:04你可以跑4分速 3000看看

LII1201 03/13 14:06跑一個小時，熱量攝取過量也一樣不會瘦阿

Oxhorn 03/13 14:08想要瘦 改變飲食比較能見效

AustinRivers 03/13 14:08主要還是看吃多少阿

showdoggy 03/13 14:09幹 那個殺洨168 我試了半年 胖17公斤

showdoggy 03/13 14:09不知道哪個智障說那8小時可以一直吃 害

showdoggy 03/13 14:10我吃太多==

jo4 03/13 14:121小時跑5KM 和20分跑5KM 哪個會瘦?

JEFFTAY 03/13 14:1520分跑5k應該是不需要減肥

anoreader 03/13 14:15看你怎麼跑啊 假如20分鐘都用衝刺間歇

anoreader 03/13 14:16大概不到五分鐘一般人就躺下了

zka 03/13 14:16有運動就是消耗熱量 不要迷信

Fanchiang 03/13 14:17明明是40分鐘 維持有流汗 記得適當補水

sheagia 03/13 14:17是說20分前是消耗葡萄糖 瘦一定都會 效

sheagia 03/13 14:17果好不好而已

Fanchiang 03/13 14:18如果你可以4分速跑三千 你這問題很怪

NEKOWORKi 03/13 14:20飲食佔9成 運動佔1成 想瘦別迷信運動

clamperni 03/13 14:24肥宅路過

ev331 03/13 14:24又是你出來炫 幹

vdml 03/13 14:24HIIT啊 要小心別操過頭就是

Asino 03/13 14:27能跑這樣的速度本身就不會是胖子吧

wwl0909 03/13 14:32飲食比較重要吧 蔬菜蛋白質多吃 澱粉糖少

wwl0909 03/13 14:32碰

yuanmi1283 03/13 14:36運動是要身體健康 想瘦靠飲食

Imgoodjob 03/13 14:38運動飲食都要顧

PantheraLeo 03/13 14:3820分鐘跟本只是熱身==

ianchen1223 03/13 14:42看人家說長時間快走更容易消耗脂肪

ianchen1223 03/13 14:42跑步反而是碳水

atzer2002 03/13 14:4330分後才開始燃燒脂肪 除非你20分是

atzer2002 03/13 14:43間歇衝刺 不然根本沒屁用

wolfking623 03/13 14:47那是有氧運動的後燃效應啟動 但是你

KJC1004 03/13 14:47你指的瘦是什麼？運動會讓外表看起來不那

KJC1004 03/13 14:47麼肥 想要變輕得搭配飲食

wolfking623 03/13 14:47有動就一樣會有減少卡路里的效果

wolfking623 03/13 14:48後燃效應是說你運動後的一段時間身體

wolfking623 03/13 14:48會持續消耗比平常更多的卡路里

wolfking623 03/13 14:49無氧運動最久 有氧運動較快且要20分

wolfking623 03/13 14:50鐘以上的持續

z5536987123 03/13 15:01走路是移動 不是運動 媽的肥宅

t983003019 03/13 15:03https://i.imgur.com/DYxHdnB.jpg

t983003019 03/13 15:04應該app故障，之前同樣圈數測才18km

a8989332 03/13 15:19@showdoggy 我也18公斤 只是我是減 嘻嘻

B9702115 03/13 15:26強度才是重點

demon159000 03/13 15:37飲食控制才會

luismars 03/13 15:40不然你100M/15s內衝8趟呀...

MadeTW 03/13 15:44跟心率有關吧跟時間沒關係

jerrylin 03/13 15:45先熱身十分鐘再跑啊

yanni999 03/13 16:07前30分鐘只是消耗肝糖後面才是脂肪

drmartens 03/13 16:13不就333嗎

forevernew 03/13 16:26我以為是30分鐘欸

herculus6502 03/13 17:48gluconeogenesis需要時間，約莫20分

dearqier 03/13 23:37個人經驗 快走更有效

nelsonchu 03/15 22:13幹這是炫耀文吧