Re: [問卦] 跑步沒超過20分鐘都不會瘦嗎？
運動時間長短會影響能量消耗來源的比例不同啦~
能源消耗來源包括肝醣(肌肉)、血糖、游離脂肪酸、中性脂肪(三酸甘油脂)
但是一開始醣類燃燒比率>>>脂肪燃燒比率，所以才一堆人說什麼沒燃燒脂肪
吃力感(強度夠)脂肪燃燒效果才會比較佳，如果你整天低強度就...
所以重點是強度跟維持的習慣
ref. 某書籍
※ 引述《cuba391156 (cuba391156)》之銘言：
: 阿肥窩啦
: 剛剛去健身房上飛輪課時
: https://i.imgur.com/GicwHsI.jpg
: 就算每天跑20分鐘也不會瘦
: 害阿肥窩嚇到 最近都偷懶只跑20分鐘左右
: 只跑20分鐘真的不會瘦嗎？
--
Warning ╳
警告:你的肝在你體內 它非常的火
＿＿＿＿＿＿
▏ 確定 ▏
▔▔▔▔▔▔
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.20.13 (臺灣)
※ PTT 網址
推
至少要一小時
推
你認真了，原po只是要現他5k跑30分
→
說錯20分、跑30分的是肥仔我
推
真要瘦別吃澱粉糖油 全部水煮最快
→
不過吃到會厭食
推
沒有油會便秘
→
博格醫生中文網說30分鐘就好 高強度
→
然後多休息
→
x7834210的是錯誤訊息 不要照做
→
別吃油身體很快就出問題了
![[問卦] 跑步沒超過20分鐘都不會瘦嗎？](https://i.imgur.com/GicwHsIb.jpg "[問卦] 跑步沒超過20分鐘都不會瘦嗎？")
爆
[問卦] 有脂肪肝的進來+1好像連兩年健檢 照超音波時 醫師都說肝有點累 為什麼會這樣子呢？ 健檢報告出來時 整間辦公室 熙熙簌簌 「欸 你多少」 「中度」 「怎麼會 你這麼瘦」![[問卦] 有脂肪肝的進來+1](https://img.youtube.com/vi/nPh316oFwrw/mqdefault.jpg "[問卦] 有脂肪肝的進來+1")
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[問卦] 花媽體脂肪51%算是多重?我剛剛看我們這一家花媽一家量體脂肪的單元， 結果換花媽量體脂肪竟然是51%， 51%算多重?連花爸橘子柚子看到都嚇傻了， 還吐槽花媽身體有一半都是脂肪，![[問卦] 花媽體脂肪51%算是多重?](https://img.youtube.com/vi/z10mVStF8sg/mqdefault.jpg "[問卦] 花媽體脂肪51%算是多重?")
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Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.16
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦這邊講一下進階減肥的一些東西. 講到吃甚麼原型食物,低GI. 甚至還生酮,炭循環,甚至斷炭. 這些是甚麼概念呢?? 減重的基本就是熱量赤字.8
Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?168會瘦，是因為你原本一日三餐改成一日兩餐後， 你少了一餐的熱量 (尤其台灣早餐熱量爆高)， 當你瘦到一個地步，沒有熱量赤字的時候， 體重自然就不會再掉了. 雖然，你改成一日一餐可以再少吃一餐的熱量，![Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?](https://i.imgur.com/cP2SCYTb.jpg "Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?")
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Re: [問卦] 有脂肪肝的進來+1脂肪肝 最大的老人知識誤區 來自於 對於食用脂肪的莫名恐懼 （可能以為吃了油就會變成身體裡面的油） 一堆在那「少糖少油少鹽」結果還是很胖 糖尿病脂肪肝的老人2
[問卦] 更年期脂肪增加但肌肉量不會減少？如題 好像到了一個年紀之後代謝會下降 荷爾蒙的影響造成身體的脂肪堆積會增加 但有聽說人的肌肉長好了肌肉量就不會變 是不是說更年期後雖然脂肪增加但一樣有力氣的意思？4
[問卦] 算好每日消耗熱量,吃雞排還會得脂肪肝嗎?對! 如果算好tdee(每日消耗熱量) 吃雞排 鍋貼 奶茶 可樂 這些食物 雖然體重不會增加 但這樣會不會得脂肪肝?內臟脂肪會不會增加?![[問卦] 算好每日消耗熱量,吃雞排還會得脂肪肝嗎?](https://tools.heho.com.tw/assets/img/og-image/bmr.png "[問卦] 算好每日消耗熱量,吃雞排還會得脂肪肝嗎?")
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