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Re: [問卦] 跑步沒超過20分鐘都不會瘦嗎？

crocus 發表於 2022/3/13 下午3:05:50
看板Gossiping標題Re: [問卦] 跑步沒超過20分鐘都不會瘦嗎？作者
crocus
 (哪來的)時間推噓 4 推:4 噓:0 →:6

運動時間長短會影響能量消耗來源的比例不同啦~

能源消耗來源包括肝醣(肌肉)、血糖、游離脂肪酸、中性脂肪(三酸甘油脂)

但是一開始醣類燃燒比率>>>脂肪燃燒比率，所以才一堆人說什麼沒燃燒脂肪

吃力感(強度夠)脂肪燃燒效果才會比較佳，如果你整天低強度就...

所以重點是強度跟維持的習慣

ref. 某書籍

※ 引述《cuba391156 (cuba391156)》之銘言：
: 阿肥窩啦
: 剛剛去健身房上飛輪課時
: https://i.imgur.com/GicwHsI.jpg

圖https://i.imgur.com/GicwHsI.jpg?e=1666725234&s=TjrvUmOY4ybdIgWsj2LQjg, 跑步沒超過20分鐘都不會瘦嗎？
: 前面的老師說跑步沒超過20分鐘都不會瘦
: 就算每天跑20分鐘也不會瘦
: 害阿肥窩嚇到 最近都偷懶只跑20分鐘左右
: 只跑20分鐘真的不會瘦嗎？

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Warning ╳

警告:你的肝在你體內 它非常的火
＿＿＿＿＿＿
▏ 確定 ▏
▔▔▔▔▔▔

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.20.13 (臺灣)
※ PTT 網址
推

DustToDust 03/13 15:07至少要一小時

推

amou1030 03/13 15:28你認真了，原po只是要現他5k跑30分

→

amou1030 03/13 15:29說錯20分、跑30分的是肥仔我

推

x7834210 03/13 15:53真要瘦別吃澱粉糖油 全部水煮最快

→

x7834210 03/13 15:53不過吃到會厭食

推

peiring 03/13 15:57沒有油會便秘

→

sunstrider 03/13 16:39博格醫生中文網說30分鐘就好 高強度

→

sunstrider 03/13 16:40然後多休息

→

sunstrider 03/13 16:40x7834210的是錯誤訊息 不要照做

→

sunstrider 03/13 16:40別吃油身體很快就出問題了

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