[問卦] 跑步沒滿20分鐘不會瘦484唬爛？

james732 02/27 17:02你有滿20分鐘啊

deltarobot 02/27 17:02兩公斤是脫水而已

kemal969 02/27 17:02跑步會爆膝蓋 還跑

wwf1310 02/27 17:0315分鐘啦 然後開始算

GtskinR 02/27 17:0320分鐘都還沒熱 跑個毛

marlonlai 02/27 17:03有運動還是比沒有好啦

love0504 02/27 17:03肥宅隨便都可以減==

lucybelle 02/27 17:04你比較重

anoreader 02/27 17:04有運動基礎代謝率就會提升啊

hong414 02/27 17:04至少搭配快走湊滿一小時 效果比較好

anoreader 02/27 17:05會強調20分鐘 暖身的那些通常是已經卡

anoreader 02/27 17:05關或是有運動習慣的人了

gtr9915 02/27 17:06以前大學暑假兩個月天天跑3000..瘦15公斤

toorger 02/27 17:06全身肥肉的話就瘦很快

gtr9915 02/27 17:06每天跑到最後會上癮 還蠻酥湖的

lsrterence 02/27 17:08不是跑步就好，還要看心率達到有氧區

lsrterence 02/27 17:09超過有氧區其實很難減脂

liisi 02/27 17:10運動不會瘦啦 動越多吃越多胖更快

virnux 02/27 17:13假的阿 你跑步發力方式不對 跑滿20分鐘也

virnux 02/27 17:13不見得會瘦

virnux 02/27 17:13看分鐘完全不准 有人跑步就兩隻小腿在動而

virnux 02/27 17:14已 很容易累又很容易受傷 減肥效果又差

kenkenken31 02/27 17:15有規律運動有助於調整整個生活規律，

kenkenken31 02/27 17:15間接減少熱量攝取

kenkenken31 02/27 17:16食量會調整，熬夜和宵夜戒除，都有助

kenkenken31 02/27 17:16改變體態

force5566 02/27 17:16心跳超過160持續60分鐘再說

kenkenken31 02/27 17:16不然20分鐘身體一定都在消耗醣類

kenkenken31 02/27 17:18不過只減兩公斤還包含脫水的話，要復

kenkenken31 02/27 17:18胖也是挺容易的，要注意

kmshy 02/27 17:26我87公斤跑3000公尺 16分鐘跑2個月一公斤都

kmshy 02/27 17:26沒瘦 重訓一次半小時一個月瘦5公斤給你參考

albertfeng 02/27 17:29年輕人隨便都嘛會瘦等你40歲後再來嘴

antje1211 02/27 18:10要看有沒有節食～

linqqq007 02/27 18:39看你跑得速度 全程衝刺肯定瘦