[問卦] 要練多久才能用30kg啞鈴練肩推？
誒誒又是我東南亞肥宅喇
肥宅我用6kg啞鈴舉個3次就舉不起來了
剛看到有個巨巨用30kg舉個10多次
肥宅我好生羨慕
要練到30kg啞鈴肩推需要練多久啊？
有沒有卦？
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推
七天！不能再久了
→
30分鐘吧
推
先說好是一手30還是兩手30
推
你很猛 2L可樂我拿沒多久手就痠了
推
認真說 對一般人來說 不簡單
推
大概1-2年
推
怎麼看都是一手30啊==
推
要看你多認真練啊 練健康的一輩子都達不
→
到
→
認真練的話 至少3年吧
推
一堆起步就15了你6kg是要練啥
推
三年 十下的話16kg
→
30也太猛
→
做大重量借力推也只能做到一半重 30真
→
的很猛
推
我可以啊
推
這不是常規操作？？
→
6kg需要練?
爆
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[問卦] 我肩推怎麼才10公斤？？小弟我啞鈴臥推 拿20kg啞鈴（單邊） 10下 但啞鈴肩推 才10公斤啞鈴 10下 這樣是怎麼了 肩推好弱14
Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？因為槓鈴臥推推久了 沒注意肩膀活動度 沒好好伸展 會越做越差 啞鈴臥推的ROM比較高 槓鈴最低極限就是胸口 啞鈴還可以更低 但是因為只有單手 啞鈴一晃就沒救 所以肩膀肌群的穩定度要求度高於槓鈴臥推8
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