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Re: [問卦] 為什麼168斷食法食慾會下降?

看板Gossiping標題Re: [問卦] 為什麼168斷食法食慾會下降?作者
moonblacktea
(張阿月紅茶冰)
時間推噓推:223 噓:11 →:34

※ 引述《adsl15888 (去留)》之銘言:
: 之前斷食覺得精神真的有變好
: 但是動不動就斷食24或48 嘗試後覺得太極端了
: 恢復飲食後容易暴食,而且很難控制
: 最近嘗試168斷食法發現不錯
: 有精神變好的好處,也不會有暴食的問題
: 但相反的,食慾好像下降了
: 雖然沒有降很多,但食慾就變低了
: 以前吃飽還會再多吃兩口,吃到撐,感覺很爽
: 現在就稍微吃飽就不想吃了,沒有想吃撐的慾望
: 好奇妙喔
: 好不像自己 XD
: 為什麼168斷食法會降低食慾阿?
: 不過太香的東西還是能喚起一些些食慾,譬如香辣小魚乾...

如果沒有控制吃進去的總卡路里,斷食並不能減重
在這個大前提下,我們可以進一步討論這個問題

首先要了解食慾是怎麼產生
食慾是一個非常複雜的系統,簡單來區分的話可以把食慾分成需要想要

需要就是因為肚子餓所以引發的食慾
想要則是明明不餓,但就想吃的食慾

需要這個食慾系統的運作方式是
下視丘會檢測血糖、氨基酸和脂肪酸等含量,如果餓太久了,含量降低
刺激食慾的激素就會開始分泌
比如食慾素、飢餓素、神經肽Y、黑色素細胞刺激素
這些激素刺激下視丘,就會覺得肚子餓,需要吃東西

等到進食之後,血糖回升
抑制食慾的激素就會開始分泌,比如
瘦素、膽囊收縮素、胰島素等等
讓我們得到飽的感覺
這是需要系統

另外一個是想要系統,在想要系統裡面又可以被細分為兩個小系統
一個是真正的想要,另外一個是喜歡
講起來有點繞,要稍微思考一下
直接舉兩個例子看會不會比較快
假設現在路過一間雞排店,聞到雞排很香的熱油味和胡椒味
半夜12點就會很想吃東西,這就是想要
但有可能一吃下去發現雞肉又乾又柴其實很難吃,這樣就是一個想要,結果卻不喜歡

另外如果一個很餓的人,給他吃蛋糕吃到撐
第一口跟最後一口的蛋糕給這個人的味道是一樣的,喜歡程度不會減少
但心理上第一口蛋糕很美味,最後一口蛋糕卻比屎還難吃
這就是一種不帶想要喜歡

想要跟喜歡兩個系統對應到不同的物質
想要主要是由多巴胺驅動
喜歡主要是人體內自然產生的鴉片類、大麻素等驅動

運作過程大概是這樣
吃到好吃的東西的東西,比如蛋糕
因為好吃,所以喜歡,所以人體內的鴉片類物質就會上升
簡單來說就是產生愉悅感
這種愉悅感會使得下一次再看到蛋糕的時候
多巴胺的分泌增加,產生想要的感覺
所謂的糖上癮也是如此

講完了食慾
接下來才能再講斷食與食慾的影響
但如同前面談的,食慾的組成非常複雜
目前的研究還沒有明確的發現間歇性斷食與食慾之間的關聯
(Ariana等人,2022)(Rigmor等人,2022)

如果你真的有感覺到食慾降低,只能用猜的
1. 需要系統裡面的激素敏感度提高或被改變了
目前很確定的是間歇性斷食能改善胰島素敏感度
但對於其他激素例如瘦素等等關聯性就不確定,還沒被研究

2. 想要系統中的多巴胺敏感度提高了
就像一個戒毒過程
以前每4-6個小時就吃一次食物,刺激多巴胺
現在延長到16的小時才吃一次,多巴胺的分泌可能會降低,只是可能
因為多巴胺的驅動也能解釋
為什麼很香的食物比如胡歌老公、王凱老公、業業老公、祐賢老公、智智老公的大熱狗
會讓小妹我明明肚子不餓但就是很想吃
老公的大熱狗又香又彈而且零熱量
小妹我每次都可以吃很久
小妹我都先用嘴巴輕輕親吻,從下面慢慢舔上去
然後喉嚨放鬆一邊吸氣,可以在嘴巴裡面形成一個吸氣的空間
等老公們已經準備好之後
再用喉嚨夾緊老公
這個時候老公們通常就會性感的喘息,然後不安分地動來動去
所以就要繼續用喉嚨夾住老公們
然後一邊搭配保持呼吸平順,持續製造真空環境
不時也要前後移動自己的頭部,偶而用舌頭安撫一下老公們亢奮的情緒
但通常最後的情況發展都不是如小妹我的預期
最後都是小妹我被老公們狠狠壓頭、用力抽插小妹我的喉嚨
每次老公們用力插進小妹我的會厭的時候
小妹我都被老公們插到想要嘔吐
那種胃液倒流,眼淚也一起噴出來的畫面
反而會讓老公們更興奮的用力抽插小妹我的喉嚨
看到老公們興奮滿足的表情,小妹我也會不禁興奮起來

阿~看到老公就會有食慾

--

skaterboy13: 業業是我老公 你再這樣我要告你妨礙家庭了02/01 13:00
firemothra: 業業老公是五樓的,不要搶 08/10 01:37
gvvg5566: 業業是五樓老公 他要告你妨礙家庭了 06/26 22:35
SydLrio: 業業是我爸 我要告你妨礙家庭06/25 01:26
robot7788: 幹 看了也好想要一個業業老公 02/28 21:03
張阿月紅茶冰粉絲專頁:https://reurl.cc/14ldKQ

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.20.147 (臺灣)
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a27588679 12/08 01:05這id我知道

yuechen 12/08 01:06怎麼沒有大谷老公?

yuejger 12/08 01:07幹,又忘記先看ID

thejackys 12/08 01:08張阿月怎麼什麼都會==

b0204888100 12/08 01:08又被騙 嗚嗚嗚

lika32 12/08 01:10我被騙了.……

egg100152002 12/08 01:11本來想分享文章的 看完還是算惹

catwithptt 12/08 01:12這三小哈哈哈

creatsy 12/08 01:13你為什麼要回廢文

BRANFORD 12/08 01:14看到一半忽然想起來回去看哀低

serene0124 12/08 01:15又忘記看id==

nolimitamy19 12/08 01:16前面很認真,後面怎麼了

lee457088 12/08 01:21為什麼要在地震發這篇文xDDD

ao5566 12/08 01:22噫!中了!

starwillow 12/08 01:26可惡又大意了看到老公才發現忘記看Id

GetMoney 12/08 01:27論168與老公們大熱狗之關聯性 嘔嘔嘔

jianliung 12/08 01:28...果然後面歪了

vigorhsieh 12/08 01:31好文

guanj 12/08 01:32看到這麼專業的回文我就回去看id了呵呵

a3221715 12/08 01:36

mtf0310 12/08 01:36

buzu 12/08 01:37乾 忘記先看id.......

NOINT 12/08 01:38幹 忘了看作者

wc4eva 12/08 01:38專業好文

YuXun2021 12/08 01:41懷念的老公

Asato163 12/08 01:43阿月推,熱狗可以跟大家分享嗎wwww

heacoun 12/08 01:43又被你陰了

hold5566 12/08 01:44看著看著就想要了

prestigejoM 12/08 01:45專YA

SRT0619 12/08 01:46自從把張阿月加入白名單 我看文都很小心

PTTfaggot 12/08 01:46嘔嘔嘔嘔

tin989 12/08 01:47看到粉絲專頁po文,特地來推☺

vizcacha 12/08 01:50看ID特別進來推XD

s6525480 12/08 01:53好險惡的ptt啊

w11918 12/08 02:01害我認真的看凸(゜ロ゜凸)

ruokcnn 12/08 02:11最喜歡被阿月騙到的感覺了

Alex500 12/08 02:16幹你娘看到一半發現不對才回去看ID

Monchestnut 12/08 02:22看到一半驚覺不妙 好像會有老公

jimmy0316 12/08 02:23

d27125075 12/08 02:29看到一半先往下滑是對的

a860204 12/08 02:36

y30048 12/08 02:40又中招

k4653 12/08 02:43.....

k4653 12/08 02:44不論是文章前面還是後面都很專業,

k4653 12/08 02:44厲害。喉嚨那

k4653 12/08 02:44段看到我都回想起了什麼

umibozu123 12/08 02:57好久不見紅茶文 推推

coaxa 12/08 02:59你他媽的……..

neo74214 12/08 03:06夾帶私貨 給過

st86188go 12/08 03:07https://i.imgur.com/mIEUHUO.jpg

tiest0913 12/08 03:09被騙了

cambusyer 12/08 03:18看到胡歌我就end了

kaeyo 12/08 03:19又夾帶

cowboyz1105 12/08 03:19中招媽的

blueskyqoo 12/08 03:26很專業ㄦ

youngturtle 12/08 03:30忘了看ID

a8785007 12/08 03:40好了啦

ss77889955 12/08 03:42這燕國地圖有點短

poison5566 12/08 03:47太久沒看到中招了幹幹幹

mimicwpe 12/08 03:57XDDD

Agdanpanda 12/08 04:15笑死

genic 12/08 04:32幹。又是你

rhox 12/08 04:34好文給推

skydear 12/08 04:54不推不行

emenime 12/08 04:59好險我事先看過ID了

philae1112 12/08 05:18……

bh0112 12/08 05:29還好有先看id 有心理準備了

naoiki 12/08 05:30看到一半突然覺得那麼專業的文章 操 果然

naoiki 12/08 05:30是你

stmilk 12/08 05:45謝謝你的分享~~~我有先開id再繼續閱讀

Looming 12/08 05:53梗都被水精靈偷了 我看你想新的好了

greedystar1 12/08 06:34紅茶冰安安XD

yellow5 12/08 06:39拜託,ID先看是常識

whface 12/08 06:54果然是胡哥老公

PPPGGG 12/08 06:59= =

ispy03532003 12/08 07:09還好我有先看id ww

billybbb 12/08 07:10你要小心最近有人在搶老公XD

singlecelled 12/08 07:12阿月讚

apteekki 12/08 07:12好想念阿月

aa429 12/08 07:13笑死

brandley 12/08 07:16老公怎麼越來越多阿幹

shitboy 12/08 07:17我又看完才發現

TomChu 12/08 07:17...

Dayton 12/08 07:18看到ID就進來了www

tapiyake 12/08 07:20博學多聞真是…

cms6384 12/08 07:24幹三小

kanna 12/08 07:27一早就中阿月招XDDDD

ABiao0220 12/08 07:31我是看ID專程進來的==

mason710 12/08 07:41又是你

pin0511 12/08 07:41學會先看ID

loopdiuretic 12/08 07:45下一篇可以解釋性幻想嗎

paul51110 12/08 07:45差點被害死

francis98 12/08 07:46我已經開始喜歡後半段了

kerry0496x 12/08 07:47前面看到「想要」「需要」「喜歡」,

kerry0496x 12/08 07:47就猜到後面會怎樣了,這些都是調情的

kerry0496x 12/08 07:47關鍵字啊!

YaLaNaiKa 12/08 07:48老公出沒警報

stu25936 12/08 07:49每次看都期待在哪邊開始變老公文

morihasugi 12/08 07:51我覺得寫的很好耶後面還有驚喜包

u832u03s84 12/08 07:54又是你 張阿月

roso4258 12/08 07:55又是你..哈哈哈哈哈

ghostl40809 12/08 07:56幹 阿月進化了 把老公藏在文章內

ghostl40809 12/08 07:56以前用段落分 現在躲裡 面厲害了

yabye 12/08 07:59哭啊乾

kk520you 12/08 08:00這裡是有長16粗8嗎?

spring53287 12/08 08:00幹 害我前面超認真在看- -

clarafly 12/08 08:00我大意了沒有閃

w9515 12/08 08:01真是優質文 喜歡被騙進來的感覺:)

js0431 12/08 08:01這次我沒中招哈哈哈

cmcmcmcm2 12/08 08:03我就知道不對勁 好險先看ID

kisweet999 12/08 08:05推個張阿月紅茶冰~~~

qmqmqmmm 12/08 08:05現在只要看到知識文都會下意識看ID了

freefree0128 12/08 08:06專業開頭廢文結尾 呵

w1230319 12/08 08:09還好我有先看一下id

dolemi9854 12/08 08:09又歪了

nausea 12/08 08:11驚覺要注意時已經看到老公部分T^T

a000114 12/08 08:12前面看起來很正常...認真看完覺得==

checcc 12/08 08:14看到一半就懷疑~結果是真的!!!

vit9268 12/08 08:14這次接的有點牽強

NVCat 12/08 08:15實用:)

mabilife 12/08 08:15兩個字 大中計

kimicino 12/08 08:18幸好先看id了

sam741474147 12/08 08:19看到想要跟喜歡就有警覺 果然是你

horseorange 12/08 08:20我先看id 好久不見

killdidee 12/08 08:20大中計

wetland 12/08 08:22好文要推

guanaco 12/08 08:22你是小弟吧......

tigerxu 12/08 08:24哈哈

yangees 12/08 08:24

bbs0840738 12/08 08:26熟悉的阿月

Mesa5566 12/08 08:27好甲

broo 12/08 08:29怎麼沒有犁鼻器

nini2mark 12/08 08:30專業的歪文

y22710616 12/08 08:30又中陷阱了

silverice 12/08 08:32阿月就是不會讓你失望

matt40413 12/08 08:34大中計

ericthree 12/08 08:36熟悉的ID 嘿嘿

MRfridge 12/08 08:43我有先看是誰發的

curlhair10 12/08 08:44歪文 有點東西

Mubing 12/08 08:45

minipc 12/08 08:46阿月終於回來了

tinderbox 12/08 08:46

feedback 12/08 08:47看到ID就想先拉下去看老公XD

elaymutter 12/08 08:48馬的,又被騙進來

trtc 12/08 08:50幹,又是你

moooon 12/08 08:54後面不一樣了~

jim66356 12/08 08:55乾 沒注意到id

F35 12/08 08:57老公文部分怎麼變短了這樣不行啊!

imhermit 12/08 08:58看到第8句就去看id了

Qazzwer 12/08 08:58幹勒 害我很認真看==

F35 12/08 08:58其實看前兩行就知道要看ID了,因為起手是很有

ColinHungya 12/08 08:58大意了 沒先看ID

F35 12/08 08:59邏輯

GOOGLEISGOD 12/08 08:59神展開 干

Justine1937 12/08 09:00好久不見

UtheBest 12/08 09:00滑倒一半趕快看ID

REMEMBER13 12/08 09:03早安 阿月

lilybeian 12/08 09:04阿月好棒 博學多聞

jw8878 12/08 09:05阿月怎麼什麼都會

iorittn 12/08 09:06大中計

s9234032 12/08 09:07幹= = 大中

dkdkc8c8 12/08 09:08=你怎麼什麼都會 百科全書嗎

colinfeng 12/08 09:10又是你 XD

chocolate55 12/08 09:10忘記先看ID…

lucifer666 12/08 09:11小妹的老公們總是殺的我措手不及

k078787878 12/08 09:11

hankower 12/08 09:13忘記看ID 嘔嘔嘔嘔嘔

doubleperson 12/08 09:15幹又是歪樓王

dknymaster 12/08 09:17我很認真看耶...= =

diablohinet 12/08 09:23....看到後面那段才發現 orz

k862479k 12/08 09:25好險只看前半段 嚇死了

moonlightz 12/08 09:25阿幹 又中招了 又是你紅茶冰XDXD

kissPenis 12/08 09:25推薦一本書《食慾的秘密:蛋白質知

kissPenis 12/08 09:25道》

swxswxet 12/08 09:28太狠了 科普到一半又是老公的熱狗 每次

swxswxet 12/08 09:29都猝不及防

lolitaryou 12/08 09:31阿月就是要推

bonbon789852 12/08 09:31還好我記得這個ID了

lightKevin 12/08 09:33沒看id……

shorty696820 12/08 09:34

gssay123 12/08 09:40好久不見 操g8

al0w0l 12/08 09:41大意了

ChicagoParty 12/08 09:42幹 大中計==

trombonely 12/08 09:45還好有先看ID

EvilKnight 12/08 09:46大中計

AlexanderIn 12/08 09:50阿月不能只有我看到

leinru 12/08 09:55又是你XD

PeaceBoy 12/08 09:56我就知道

tomsawyer 12/08 09:57你老公的汁最好0熱量

cychi 12/08 10:05張阿月最近沒認真發文 老公會不開心

noname912301 12/08 10:06迴避成功

sxbear 12/08 10:07熟悉的阿月體就是推

twofaceman 12/08 10:07笑死

DR1234 12/08 10:11老公出沒警告

wargods8402 12/08 10:15我哭…

night0204 12/08 10:17嘻嘻 這次有發現所以沒中計

hank85293 12/08 10:21幹 PTSD發作了

organ63521 12/08 10:24又....是你

Patic 12/08 10:27中招

bettybuy 12/08 10:27看前面就知道怪怪的了…

JoJoSonic 12/08 10:28又沒注意到是你 XD

noone1 12/08 10:29妳怎麼啥領域都有涉獵XD

xhung 12/08 10:36斷食是控制進食時間 影響胰島素分泌量

xhung 12/08 10:36高胰島素會讓血糖轉脂肪 血糖低就想再吃

xhung 12/08 10:37控制進食內容 例如211 會讓飽足感高

xhung 12/08 10:37兩種方法一起使用 加乘效果

xhung 12/08 10:40https://youtu.be/p_Pc-kGMFl0

Goog1e 12/08 10:41還好有看到ID

jb0110 12/08 10:49這次藏得很後面,給個鼓勵

rtoday 12/08 10:55阿幹,結果又被騙了

lysing12 12/08 10:59老公文

lysing12 12/08 11:01真是猝不及防

cmeih 12/08 11:04越看越不對勁

snailking 12/08 11:10看到後面笑死XDDDDD

chi77089 12/08 11:14我大意了…阿月

willieqoo 12/08 11:17噁噁噁噁噁噁噁噁

dk394alal 12/08 11:17八卦U文

yeloraintin 12/08 11:20乾 id 又忘了

ethan14152 12/08 11:27推 不能只有我看到

murmurkc 12/08 11:35你回來了~

olivewood 12/08 11:36哭喔

orzorza3r 12/08 11:40現在訓練到看到老公系列直接END

justhit666 12/08 11:43幹 又中招

wajolihi 12/08 11:45靠北!我中計了!

wesley933 12/08 11:51對ㄚ控制熱量才…你到底在寫什麼東西!

A29586380 12/08 12:03幹,又被騙

Dino14124 12/08 12:06幹你娘沒看ID

Dino14124 12/08 12:06PTSD又加深了幹你娘

shenchermi 12/08 12:13各位別上當啊!

Trulli 12/08 12:17又是妳

feliz5566 12/08 12:19幹 又你

leokind 12/08 12:26又被騙了…

andy09735178 12/08 12:30幹原來是你,前面還認真看

HsiangMing 12/08 12:32產量太低了啦 一個禮拜一篇好嗎

dinome 12/08 12:32猝不及防

willian77865 12/08 12:49

willie6501 12/08 12:51靠北,怎麼又有業業老公

jeremytsai 12/08 12:51乾又是你

leilei88 12/08 12:52又中招 ...

q121074498 12/08 13:02這才是我要的

jecint1707 12/08 13:07我到底看了什麼...

a27938686 12/08 13:11大意了沒有閃

foxey 12/08 13:12cc太嫩了 我看到認真文都會先出去看下ID

liaohope 12/08 13:41

david77321 12/08 13:53就知道是你

imhideji 12/08 14:05嗯…

PigBlood 12/08 14:08.........

mizukawa 12/08 14:09好險看到一半決定去看一下ID

z010529 12/08 14:38

ryankkk 12/08 14:38幹 又被騙到了

asidy 12/08 14:43阿月優文值得推薦更多人進來看

chris9527 12/08 14:49中計 忘了看id

AirO0264400 12/08 14:54靠 我中招啦

calvin0319 12/08 15:15U

harryzx0 12/08 15:19...

twetto912 12/08 15:20還好我先看ID直接end

rogerliu 12/08 15:40到底是老公們想要還是 ?

alibuda2014 12/08 19:02他媽的!每次都忘記先看ID

flowersuger 12/08 19:09XD

shi21 12/08 21:23 還好看到一半有回去看ID XD

summerholic 12/08 23:09怎麼沒有幸福的水墨畫

Landsknecht 12/09 00:03哈哈這次我有先看到id

shane09513 12/09 00:10厲害了我喜歡

embrace0902 12/09 02:37看文章前面就覺得可疑 趕快看一下id

WashBoy 12/09 11:09看到老公才發現是張阿月紅茶冰

as123985 12/09 22:55靠背,不是歷史議題直接被騙

kelvin0004 12/10 22:52

a2006003 12/11 09:07前面優文