[記錄] 陽明山十連峰

日期：3/12(日)
天氣：晴天
爬升：1783m
下降：1908m
水平里程：23.45km
總耗時：4小時20分
記錄工具：Garmin Fenix 7x
近期體能參考：大霸12小時

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時間累進表:
00h00m 風櫃嘴
00h20m 頂山
00h40m 石梯嶺
01h06m 竹篙山
01h19m 雞心崙
01h50m 七星山東峰
01h55m 七星山主峰
02h10m 小油坑（休10分
02h33m 大屯山鞍部
02h55m 大屯山主峰
03h08m 大屯山南峰
03h21m 大屯山西峰
03h47m 面天山
03h53m 向天山
04h20m 清天宮

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裝備:
背包 Salomon adv skin 12
鞋子 Hoka speedgoat 5
外套 Mont-bell storm cruiser (沒穿到)

食物:
液體 軟水壺500ml*2 (500ml舒跑,500ml水動能)
食物 御飯糰*1 咖啡因能量棒*2(吃1) 好市多Crown餅乾*2 奇多隨身包*1(沒吃) 好市多天然
谷能量棒*2(沒吃)

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感言:
去年3月跟鄉民共乘來爬過十連峰一次（當時紀錄為5小時54分），想說快一年也該來個驗收考看山有沒有白爬 跑步有沒有白跑。
去年年底開始認真堆跑量，周跑量都會抓50KM左右，假日則是到飛鳳山玩刷刷樂（一圈5K爬升350約45-50分鐘），這次十連峰也幾乎都是用此體感去配速，讚嘆鯨魚哥的路線。

覺得有感進步的地方就是平路和下坡都可以跑起來，上坡也可以維持一定的速度前進除了到面天山前遇到撞牆期差點抽筋以外都有按照自己的計畫走，這樣的進步自己是很滿意的！

也感謝鄉民們MIKE、+$、Tigger去年一起去過許多縱走，下次不要再海放我了唷

附上Garmin三圓圖
https://i.imgur.com/zyZsX7d.jpg

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