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[問題] 下山時股四頭抽筋的原因

看板Hiking標題[問題] 下山時股四頭抽筋的原因作者
raika
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大家好
2/29我跟朋友去苗栗加里山
因為去年九月肺部開了微創手術
有一段時間沒爬山,但是近三個月還是有到健身房做重訓
路線是從鹿場登山口到加里山頂再原路折返
去程身體狀況還可以,大腿後側有點緊到下背時就休息一下
到山頂拍照休息後,回程時綁了護膝
沒想到剛往下走不到30公尺,大腿前側股四頭肌就抽筋了....
反覆發生幾次後,朋友叫我把護膝拿掉看看
變成要久一點才會有快抽筋的感覺,休息一下就再可以繼續走
想請問大家是因為護膝的關係嗎?其實我以前沒在用護膝
這次聽說下山用護膝比較能保護膝蓋才準備的
還是因為山頂休息後身體冷掉了?


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oceanne03/02 10:05我也有一樣的情況!不管輕重裝都會~

ismeisme03/02 10:25平常要多鍛鍊股四頭

victorlove03/02 12:15抽筋 練不夠阿

victorlove03/02 12:15飲食和補給 也有關啦,但還是練不夠

knanda03/02 12:46我中斷訓練的話走太長也會,就練不夠。也可能跟你平時都用

knanda03/02 12:46另一腳有關,如果在山上真的很痛舉步維艱,可嘗試倒退下坡

knanda03/02 12:49我自己是休太久冷掉更容易發生,只能多訓練且別讓身體太冷

gldoetwecbb03/02 21:56我也很常股四頭肌快抽筋的感覺...就趕快停下休息!囧

taipei16803/04 11:20有使用登山杖嗎?最好是雙杖

raika03/04 12:38感謝大家 繼續練下去XD