[記錄] 台北大縱走北段 劍潭至關渡

本來五月底要去的一日四秀因天候因素倒團
有點惆悵，但30號發現台北都沒下雨而且天氣還不錯，於是就匆匆規劃了之前想了很久的瘋狂行程，反正就試試看，累了就撤退沒什麼包袱，
本身有在跑步，月跑量弱弱的在80K左右，
10K約53分完成，只跑過一次四分之一馬。

劍潭圓山牌樓to捷運關渡站共計48.33K

總時長15h12m 總爬升2808M

天氣 晴時多雲

5/31時間紀錄

0323圓山牌樓
0351老地方觀機平台 28m
0422文間山 31m
0525大崙尾山 1h3m
0555大崙頭山 30m
0624碧山 29m
0653梅花山 29m
0732風櫃嘴 39m
0812頂山 40m
0858石梯嶺 46m
0928擎天岡遊客中心 30m
1005雞心崙 37m
1118七星山東峰 1h13m
1130七星山主峰 12m
1222小油坑遊客中心 52m
1357大屯山主峰 1h35m
1433大屯山南峰 36m
1502大屯山西峰 29m
1553面天山 51m
1613向天山 20m
1658興福寮登山口 45m
1748忠義山 50m
1835捷運關渡站 47m

分段看了話從圓山牌樓到風櫃嘴4h9m，風櫃嘴到小油坑4h50m，小油坑至興福寮登山口4h36m
，以上皆包含休息時間，各點平均休息15分鐘左右，最後下山口取興福寮是因為覺得繞回去清天宮有點浪費時間，乾脆尻大圈點。

裝備清單

寶礦力900ml2罐、包餡麵包六個、巧克力威化捲及甜甜圈共8個、濾水器水袋1只，Goretex外套、雨褲、登山杖一支、Goretex登山鞋、口罩兩只。

帶濾水器是聽說飲水機的水會被倒完所以帶著以備不時之需，飲水機在遊客中心內，目前防疫管制需戴口罩才能入內裝水，一開始在擎天崗眼瞎沒看到害我浪費50塊去買兩罐水真是不環保，登山杖一定要帶一支，可以幫你打蜘蛛網，清晨上路真的是蜘蛛絲Buffet吃到飽。

心得

1.北段支線：圓山牌樓至風櫃嘴

到大崙尾步道前還算好走，只有劍南路切圓明寺步道一開始滑陡，或是可以繞大圈點走石板
（有青苔也是滑），大崙尾步道至風櫃嘴一路上爛泥斷斷續續要閃或踩樹枝通過，大崙頭山過後更是不斷的爛泥及蜘蛛絲Combo走得有點心煩，梅花山可不取直上風櫃嘴，我而我選擇撿一顆山頭並繞到萬溪產業道路上，沿路也是爛泥一堆且會與溪流會合會跨一小段水，路跡有點不明顯但有登山隊布條稍可辨識，沒事的話直接繞去風櫃嘴就好別自討苦吃。

2.陽明山東段

風櫃嘴至小油坑路跡明顯且好走，最漂亮的頂山至石梯坪很美可以在這拍照一小時都沒問題
，擎天崗環湖步道已完工直接切過去遊客中心就好省了不少時間，此時飲水剩500cc左右來
遊客中心補水共計1.2升順便投了罐可樂XD，下去後接冷擎步道至冷水坑遊客中心準備上七星山，爬樓梯花了比較多時間，上去後東峰主峰都是霧且風勢強勁帽子記得按好，東峰主峰牌子都要排隊尤其主峰最誇張看起來要排30分鐘以上，在這大休補充熱量約25分鐘，下小油坑補水，飲水剩600左右在小油坑遊客中心補至2.5公升。

3.陽明山西段

從小油坑遊客中心接上柏油路走巴拉卡公路人車分道前段，目前依舊拉著封鎖線但路況安全，之後續借大屯山登山口直上主峰，一路就石板路一直厭世上就好，上去也是一片霧而且在我眼前捲起來很酷，本來覺得到這裡看了地圖發現剩下都下山開心了一下殊不知，這裡才是最難的地方，大屯山南峰路上是溼滑泥地，但還是可以踩邊邊稍微乾點的草皮，登山杖記得撐著避免腳打滑不穩，南峰上西峰更慘，爛泥又陡下，沿途有拉繩記得戴手套，我沒帶到只好硬上，一手拉繩一手杖撐還是可以安穩下山，最後一段拉繩陡上距離有點長且也是濕黏
土，小心踩點拉繩慢慢上即可，但我心裡想著的是根本下雨天的劍龍稜五寮尖啊，地形上的危險....西峰下向天面天步道一樣，溼滑泥地部分陡下看到繩子拉就對了，最後的面天向天就是爬樓梯而已，但一樣是溼滑的石板路上下都要小心，此時我的左膝也爆了，上山平路沒事下山彎曲就痠痛，不得已只能側下循著面天山步道一路下到興福寮。

4.忠義山出楓丹白露登山口

踢馬路到忠義山線入口大約30分鐘左右，若是這裡要撤退的話也有社區公車到淡水站，往忠義山的入口是有鐵門關者僅人可通過，旁邊也有台北大縱走指示牌，前段泥路平坦好走，而忠義山山頭在左手邊繞上去看到了，此時只剩撤退了，過國華母子大墳後右轉下楓丹白露社區登山口，順著走接北藝大校區，之後約20分鐘到關渡站，飲水部分最後剩500cc。

我想我只會走那麼一次了吧，有點越級打怪了結果連膝蓋都傷了，下次要走我只想走到大屯山主峰轉二子坪，不想再打泥巴仗了全身髒兮兮的，補給策略我是過兩個山頭就吃一包巧克力，肚子餓的話就吃麵包，有一段偷懶不吃零食果然速度變慢，這趟走下來其實都不太喘，比較影響我的大概是肌力吧，腿太弱了.....左膝不適原因稍微想了一下，大概是我都右手拿杖吧給左腿負擔太大，距離一長就受傷了，能雙杖的話盡量，或是把肌肉練起來吧。

附上路線圖，Windy Map不錯用，可惜6s太廢一直跳出去

https://i.imgur.com/jxQyC1E.jpg

沒錯，樓梯很陡而且當時只拉拉筋就上去了沒休息

以下