[討論] 握力訓練的瓶頸
一開始拿到握力器就很興奮挑戰pr，幾分鐘之後發現指節全部起長條水泡痛到哭爸，過了兩個星期水泡都好了，買了專用的纏繞帶，按個兩組中指指節處皮膚又痛到不行，又休息一個星期，戴手套舊傷部分又隱隱作痛，皮根本跟不上握力阿，難道要練鐵砂掌了嗎？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.30.254 (臺灣)
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循序漸進啊，做一次休養一週怎麼進步
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去做物流業啊 保證練到
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用啞鈴練前臂啊
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也太細皮嫩肉了握力器算是很基本不會受傷,貨運業等等一大
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堆需要大量出力工作那不保證不受傷受傷繼續上工也是日常
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繭就讓他自然長 在定時修薄就好。用其他東西輔助只會
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讓握力更難訓練
皮下的肉也腫痛，話說修繭用指甲刀真難用，好幾次修到見肉噴血，不修等開花，硬舉噴血
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街健1年就差不多了
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去拉單槓,練背不用拉力帶,硬舉不用拉力帶..
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先不要弄這麼重搞到長繭之後就不會痛了
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我戴工業用手套練 但磨損很快
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練到長繭就不會痛了
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練握力我是在萵苣用壺鈴做農夫走路 重量分配的關係比啞鈴
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好握沒有平衡問題 也能實際運用到生活中
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最近也在練農夫走路。
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某運動博士建議，不是用大重量去練，而是拿一個能持
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續走1.5～2分鐘的重量去練。
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樓上別斷章取義
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※ 編輯: PhantomZ (1.162.242.16 臺灣), 11/19/2024 16:17:59
※ 編輯: PhantomZ (1.162.242.16 臺灣), 11/19/2024 16:19:38
握力練等長
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訓練本來就是要慢慢來
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買支女性磨腳皮的電動磨皮機，買便宜的就好，偶爾磨一
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下不用花太多時間力氣
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慢慢來
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