[問題] 訓練菜單會排得很固定嗎

cccone02/19 00:12再細分肌群練

YuDragon02/19 02:22有人說要固定比較好 身體比較能掌握動作細節

loom0et0bust02/19 07:25身體有自己適應機制，大方向原則重於細節，固定的

loom0et0bust02/19 07:25好處是方便紀錄比較跟觀測除錯

secretfly02/19 09:01不會 你最強 你是下一個大H 請繼續你高超的表演

k35678902/19 11:20練健康就不用,有目標就會週期化

haveoneday02/19 12:32有人說要固定，有人說要變化，窩不知道

lordwill02/19 12:34我都當天擲骰子決定

lordwill02/19 12:35有過連續三天擲到腿 給你參考

xdbx02/19 12:35我都看農民曆 神明生日我就休息

acircus02/19 12:42固定的好處是可以比較簡單的執行漸進式超負荷

acircus02/19 12:43想要變化一陣子再換動作就好了

fight4052002/19 12:46擲筊

Royalwarrior02/19 14:14健身的終點80%是放棄

Radiomir02/19 15:12練健康會, 而且會挑CP值高的練, 最後只練2~3個動作而已

Radiomir02/19 15:14目前我只練單腳蹲(負重)、滾輪(負重)和引體向上(負重).

shane2415602/19 15:21強度上來都會只想做2-3個動作而已

e269909602/19 15:24新手還是建議先固定吧 動作才會慢慢練到位

drinkmywater02/19 15:49要變化的都是職業選手 你如果動作品質媲美職業 那就

drinkmywater02/19 15:49是不斷變化最好

drinkmywater02/19 15:50我自己是三個動作就酸到舉不起來了啦 沒辦法練太多

kobe3041802/19 16:02通常會做動作上的變化跟順序

dk97135502/19 16:15我都看當天健身房剩下什麼器材比較少人用

cemin02/19 16:54每次都不一樣你有辦法確認自己每次的刺激強度都一樣嗎

patty070202/19 17:56我會當天下班去看萵苣人潮來安排用的器材 所以每次做的

patty070202/19 17:56菜單都不太一樣 但部位都是固定的

haveoneday02/19 20:34樓上的意思還是偏固定器材但是要有同部位備用動作吧

bustinjieber02/19 22:19至少每個肌群的第一個

bustinjieber02/19 22:19大重量動作盡量固定，

bustinjieber02/19 22:19怕人多沒器材就幾種去輪。

forng02/19 23:43我是拆 胸 背 腿日

forng02/19 23:43胸日可能就 胸 上胸 夾胸

forng02/19 23:43但可以用不同器材練（像是可以用槓鈴or啞鈴or機械 or cable

forng02/19 23:43 但刺激的都是同一個部位）

aa0669702/20 14:09會啊 不然怎麼確定有沒有漸進式超負荷

aa0669702/20 14:09光是換順序就會有差了 何況換動作 課表不用太頻繁更換

beams15602/21 00:20已經三年沒換菜單

killkids02/21 17:02要知道在練什麼肌群，器材人太多可以找替代的用；如果

killkids02/21 17:02時間夠建議分化訓練