[討論] 要怎麼練才會有健體感？

wujet0910006/12 11:21划船機 引體向上

MoonCode06/12 11:28樓上 可以問為什麼嗎

ip1006/12 11:352樓 1樓的動作是可以讓整體背部更完整，尤其是擴背肌更大讓

ip1006/12 11:35倒三角更明顯更有健體感

ip1006/12 11:35蓋伊天生肩膀骨架就很窄QQ

MoonCode06/12 11:41哦哦哦原來 可是蓋伊的引體向上我覺得超厲害了

MoonCode06/12 11:41感謝

ceca06/12 11:53型態是"天賦"...

ceca06/12 11:53有些人天賦就是傳統健美,有些天賦就是健體.

ceca06/12 11:54那個不一樣,並且天賦無法改變..

ceca06/12 11:54你後天努力,對比先天天賦就強又努力的.

ceca06/12 11:54站再一起立刻就被刷下去.

ceca06/12 11:54這就是比賽的殘酷舞台...努力每個人都有,所以比天賦.

ceca06/12 11:55就像手長硬拉強,手短臥推強一樣.

ceca06/12 11:55典型的,你對比阿諾和館長...XD

ceca06/12 11:55阿諾臥推都快跟館長一樣了.

ceca06/12 11:55人家阿諾體重比館長輕那麼多+..他不是健力的他健美的..XD

ceca06/12 11:55但是就是手短,所以臥推超強...而且不起橋超屌.

ceca06/12 11:56阿諾..手短+三頭超強的關係

ceca06/12 11:56喔,我說常熟阿諾...

chu06/12 12:00https://i.imgur.com/1sulHpN.png 說到背就想這部

notmine06/12 12:22天生肩腰狀況會影響你所謂健體感

baw8806/12 12:25蓋伊他是因為他有在練健力，大重量硬舉跟蹲舉都是健體比較

baw8806/12 12:25不會練的動作

aa7520tw06/12 12:51多練背跟肩，腰要細體脂降自然就細了

baw8806/12 12:51蓋伊如果停練健力往健體發展的話應該是可以更有健體感

Dwccc06/12 12:57重新投胎

button406/12 12:58肩寬腰細體脂低，天賦不談，練的內容就朝這個方向強化

moy556606/12 13:04頭要小啊最重要的就是頭

cccone06/12 13:15我也覺得頭是重點，頭大有點吃虧

wujet0910006/12 13:18看來我只能把自己的頭剁掉了qq

aa0669706/12 13:20很殘酷的跟你說 天生的

aa0669706/12 13:23除了肩寛腰細 頭的大小或是說臉的大小 也很重要

cemin06/12 13:25任何運動都需要天賦，只是健身的天賦往往都要認真練才知道

sean77ws06/12 13:33往健體的方向練

aggressorX06/12 13:41比例天生的 好不好看就跟你的臉一樣

sm98151206/12 13:42手不用練太大

king90046guy06/12 13:57肩寬腰窄不練腿

heavenbeyond06/12 14:03最主要還是肩要寬吧。

heavenbeyond06/12 14:03正常穿衣服的時候，肩膀一寬，穿衣服就是好看的倒三

heavenbeyond06/12 14:03角體型。闊背還得脫光才能看到。

talktony06/12 14:10穿衣服好看 胸肩最重要 訓練比例多寡自己抓吧...

ChenDotQ06/12 15:16基因

rsreason06/12 15:29尼媽把你迸出來那一刻就決定尼適合走古典還是健體

rsreason06/12 15:31天生窄肩又直筒腰認命乖乖走健力

Justapig06/12 15:57我曾經看一個對岸的健美選手在影片說他覺得健體更需要骨

Justapig06/12 15:58架型態天賦，傳統健美任何人只要夠刻苦 敢用藥的話每個

Justapig06/12 15:58人都可以堆到一定程度的肉量

control245206/12 16:01Chu大照片裡的姜庭峰是香港街健玩家，上個月拿到WN

control245206/12 16:01BFpro卡，他的背真的很強

FUBAR06/12 16:02蓋伊有這麼輕嗎 我以為他的肉量至少80+

Radiomir06/12 16:08蓋伊不刻意脫水應該75+

laiwang06/12 16:10健體就肩跟背嘛 往這兩個方向練就好了呀

AHEAD09906/12 16:23蓋伊之前為了拳擊量級有把體重壓下來

DontPLZ06/12 16:46有一集跟黃士倫比負重引體 有說兩人差不多都170/74吧

Proteiner06/12 17:00腹肌大於一切kkk

dakkk06/12 17:16腰細 肩膀大 就差不多了

dakkk06/12 17:17最好28腰以下

Ocean2106/12 18:29肩寬是取決於鎖骨長度嗎？這樣好像真的很吃基因欸QQ

taikonkimo06/12 18:51這塊太吃基因了...先天骨架比例 這要練也很難改善太多

taikonkimo06/12 18:51大h就是那種頭小 肩寬 腰又細的

yeahwazzup06/12 19:45先搞定腹肌

rsreason06/12 20:45骨架大小 腹肌形狀 左右對稱性 上下身比例 擴背肌起始到

rsreason06/12 20:45結束點 頭顱大小顆 胸肌形狀 全部靠先天

kenhiro556606/12 21:54基因真的決定太多 肥宅我頭天生大又窄肩 跟健體無緣

ceca06/12 23:23傳統健美比健體更吃天賦..

ceca06/12 23:23只是他吃的比較不是外型.

ceca06/12 23:24傳統健美要,你要很能吃,,五千大卡六千大卡.

ceca06/12 23:24你要吸收利用很好,吃不胖的全都出局.

ceca06/12 23:24你打藥的效果要很好,外加你身體要可以承受極大的用藥量.

FlynnZhang06/12 23:24先買一條海灘褲

ceca06/12 23:24傳統健美要的天賦最高,所以健美界還是以傳統健美為尊.

ceca06/12 23:25這一行的只在乎奧賽傳統健美第一名是誰...

ceca06/12 23:26健體則是,會有所謂潮流問題,要看這時期裁判喜歡怎樣.

ceca06/12 23:26最近健體肉量就變大很多有沒有發現,之前比較強調肩腰比.

ceca06/12 23:26這個從健體奧賽冠軍可以看出端倪.

ceca06/12 23:27最近前健體冠軍,傑瑞米不是要付出.

ceca06/12 23:27他現在肉量比他之前拿奧賽冠軍大非常多..

ceca06/12 23:27阿就..現在的潮流是這樣m所以選手只好這樣走.

ceca06/12 23:28對岸的劉孟易不是也想轉ifbb....他肉量整個大幅拉高.

bustinjieber06/13 00:30第一是基因，再來才是訓練菜單

bustinjieber06/13 00:30訓練以上半身為主，肩膀是關鍵

bustinjieber06/13 00:32另外很多人會忽略，手比想像中還重要

bustinjieber06/13 00:33以背面來說，後三角也是關鍵，他是背肌外緣的延伸

bustinjieber06/13 00:34簡單來說，肩膀不行就不要搞健體了

notmine06/13 01:36台灣的「健體感」是不是蠻忽略腿的？

kid199906/13 01:43https://i.imgur.com/1NgURnI.jpg

kid199906/13 01:44說健體不練腿的要不要看看國外的選手 不要以為腿沒有列入

kid199906/13 01:44評分

yeahwazzup06/13 01:46最近健體要壓肉量 要重回比例的年代 日韓拿卡賽的健

yeahwazzup06/13 01:46體pro能看出端倪

yeahwazzup06/13 01:47RT拿NYPRO冠軍 也顯示比例和狀態才是健體趨勢

kid199906/13 01:48ryan上個比賽拿第一名 健體的腿只是沒有那麼誇張罷了 但

kid199906/13 01:48不代表不用練 穿著海灘褲鬆鬆的上半身練再好 你是評審你

kid199906/13 01:48要給一個撐不起海灘褲的選手冠軍？

kid199906/13 01:54傳統健美本來就是拼肉量(無限量級) 觀眾花錢是來看怪物

kid199906/13 01:54的 不是來看人類 古典或健體現在都要求肌肉比例、身體比

kid199906/13 01:54例、肌肉狀況整體...比肉量來得重要 主流的聯盟是看這些

kid199906/13 01:54https://i.imgur.com/v4GvxgR.jpg

kid199906/13 01:55供參考吧 但我個人是偏好古典 剛好在傳統健美跟健體中間

kid199906/13 02:17https://i.imgur.com/GUcTUQU.jpg

kid199906/13 02:19Flex跟Chris的合照 一個212健美一個古典

sporplo022106/13 08:43我認為第一個是基因 第二個是黑魔法

button406/13 09:03現在不是只堆肉量了，這週重磅就是健體身高體重限制

button406/13 09:04所以更講究比例跟肉長在哪裡 牽涉資源跟訓練的分配

button406/13 09:04劉孟易這次大一號出來也沒奪冠 奪冠的黑人比他尺寸小一號

chigo52006/13 10:17你這樣說就是基因

e9043806/13 15:40學情旭哥不練腿即可

Rim72506/13 18:24也要有健體的體型啊，不是每個人都可以，基因決定一切

iamoldtwo06/13 23:38上寬腰窄☛