Re: [問題] 五十肩復健後期可以做的動作
※ 引述《BlankNote (空白筆記)》之銘言:
: 幫長輩問
: 大概半年前運動傷害導致五十肩
: (說來好笑,當天公園裡有小孩子幫我爺爺拍手
: 說爺爺好厲害,他一下子太嗨,做過頭就50肩了= =)
: 後來經過撥筋推拿,現在手已經可以正常舉到納粹高度
: 不過運動方面還是很小心,復健科醫師說可以做簡單運動
: 想請問大家有類似的動作能傳授嗎?
: 目前他有試著打太極,但說高度還是舉不上去
: 有沒有更簡單的?
我自己是五十肩患者,大概經歷了一整年的治療才慢慢恢復到正常的8-90%的活動範圍。做過的治療大概是注射高濃度葡萄糖(4劑)、徒手治療、針灸、拔罐、自己伸展
五十肩應該不是突然發生,但可能是發現自己某些角度的動作做不到才意識到有問題,我最糟糕的時候是連手叉腰這個動作都做不來。最後這一段要回復到舉手可以手臂貼齊耳朵感覺比前面的復原更久。
醫生應該有教一些基本的動作。
比如:
(1)手指爬牆到最高點然後再稍微加一個壓的動作
https://www.youtube.com/watch?v=90llh2fOh-w
(2)手拿重物的垂懸繞圈
https://www.youtube.com/watch?v=vVey-xjF7vc
除了這個之外,我自己是還有用壺鈴做Arm Bar跟用Cable做一些讓肩關節外旋的動作。如果長輩沒有在去健身房的話,用彈力帶應該也可以。
總之,跟中風的復健有點像,就是要把沾黏的部分儘量鬆動,然後不要怕痛。另外,就是個人覺得花錢給人徒手治療的效果更好。
希望有幫助
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推
我是去給整骨的直接暴力喬開,前兩次爆痛,痛到會抽搐的
那種,之後就開了,現在頗正常
用按摩球可以放鬆小肌群 也是個很好的方式
聽過太多給國術館暴力喬開後,用弄越慘的案例了
看過手術影片就是打麻醉然後暴力扯開
有研究說暴力扯開後一堆結構直接爛掉的機會偏高
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[問題] 請推薦高雄五十肩手術醫師如題。 五十肩已經快一年了, 而且是雙肩同時。 有做過體外震波、關節撐開注射等等治療, 也常常去徒手復健,12
[心得] 拉筋無法改善的活動度不足,讓治療師告訴你大家好,我是物理治療師威力。 最近有在幫版友做健身相關的物理治療諮詢,因為諮詢人數眾多,因此打算以心 得的方式在這裡跟大家分享,如果你也有一樣或類似的問題,或許可以從這裡得到解答。 文長怕讀了頭痛的可以看紅字懶人包 首先,活動度跟柔軟度這兩個詞彙大家都很常聽到,但他們其實有不一樣的含義 。差別在哪呢?活動度簡單解釋的話,指的是「主動」的關節角度,因此活動度也包含肌肉的力量和控制,而柔軟度則是偏「被動」的關節角度,所以我幫你用力推一下可以增加角度的話,就是屬於柔軟度的部份。因此在測試的時候往往會請你自己先做動作,看角度到哪,再施加外力去看是不是因為肌肉力量不夠等原因造成活動度比較差。這部分如果想知道更多的話,之後可以再更詳細的解釋。7
[生活] 請求推薦治療五十肩各位帥哥美女鄉親大家好~ 小弟的母親因為五十肩困擾有十年了, 之前都是靠醫生開的肌肉鬆弛劑, 才比較不會那麼疼痛 最近醫生不開給他了,五十肩就開始發作4
[玩樂] 易昌復健科推薦看到版上常在詢問物理治療 看了很多推文發現竟然都沒人推過這間 地點就在中華好市多對面 易昌復健科診所 07 536 63962
[請益] 南屯區五十肩治療近期會搬到台中南屯區 請問有沒有推薦的復健診所? 目前症狀是五十肩,在台南有去復健診所復健 先謝謝熱情的台中朋友 --1
Re: [求助] 請問這樣是情緒勒索,還是不尊重?其實都是有用啦~ 50肩最怕的是 疼痛--不動--疼痛--不動 爬牆運動可以增加關節活動度 減少關節腔內沾黏 游泳運動 (如果是真的水中游泳)- 自從發現罹患五十肩後,一直覺得,雖然手不太能抬高伸直,偶爾日常生活的一些小動作 肩膀會有輕微的疼痛,但都不是太嚴重,就沒有理會了,後來看了陳俊佑醫師的五十肩介 紹影片才知道,如果沒有及早治療是會變嚴重的,復健與恢復期時間也會拉長,果然任何 身體狀況都是不能輕忽的! 平時也要有規律的運動習慣和良好的生活作息,才能有效的遠離疾病的威脅!
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