[問題] 熱量足夠 肚子餓
請問一下各位
最近小弟不知道為什麼晚上莫名奇妙就肚子餓
每天攝取2700-2800卡
算是走一個乾淨增肌期
熱量有秤重或看包裝上的標示 原則上不會有錯
不知道是不是進食時間太早導致肚子餓
小弟晚餐時間大概是晚上6:00-6:30之間
睡覺時間固定晚上12:00
到了晚上10:00左右就會開始肚子餓
這兩天還有餓肚子入睡的情況
想請問一下再熱量攝取足夠的狀況下 各位如果肚子餓還會繼續進食嗎?
另外請問肚子餓睡覺會掉肌肉/肚子餓的時候容易掉肌肉 這理論真的還假的?
(google來的)
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不會,老實說健身後很容易吃飽
我會吃 肚子餓睡不著太痛苦了
不過我是沒在算熱量啦XDD
你晚餐內容呢?有高gi的食物嗎?
喝水
每天都喝爆水了欸 體重76 都至少喝到*45
真的受不了就吃一些低熱量難消化的
像是燕麥片之類的,然後加無糖豆漿什麼的,熱量頂多100-
200大卡而已
低碳日有點難 塞堅果不會飽 一堆堅果又爆熱量
我都吃麥當勞
肥宅悲歌
真的是肥宅悲歌
空腹太久本來就易餓
留一些熱量晚一點吃啊
喝乳清啊
吃那麼多熱量還會餓你就晚點吃…
配個200~300大約20:00吃
預留熱量晚點吃且選容易消化的
只看熱量數字?嗯 有你的... 相同熱量的一個便當跟一杯
珍奶在身體的結果是不一樣的
真的餓可以在晚上10點一杯無糖豆漿 + 一份酪蛋白
這種理論大家都知道 當大家都傻子嗎 當然是正常吃還有問題才問 只看晚餐的話 以昨天來講 昨天是我的低碳日 晚餐自己弄 大概是弄得類似火鍋那樣 總重500g的各種蔬菜 520g帶皮雞腿肉 90g豬五花肉 以上都是生重 平常中高碳日的話就是夾自助餐 四樣菜 雙主菜(通常是大雞腿跟排骨) 白飯兩碗(熟重500g左右) 不知道這樣ok嗎
會,假
謝謝各位意見
※ 編輯: meng3523 (218.161.24.27 臺灣), 07/16/2020 10:23:54 ※ 編輯: meng3523 (218.161.24.27 臺灣), 07/16/2020 10:25:41這飲食內容很好 睡前還餓的話 上面的豆漿+酪蛋白建議是
我的做法 豆漿短時間抗餓在我身上很有效 可撐兩個小時
拆多餐一點
我也覺得是肥宅悲歌 量滿多的還餓 拆一點10點吃
會餓+1
我覺得芭樂是好物,有人認同嗎?
找低熱量 高體積的食物吃啊
體重熱量跟你差不多,不過我的問題跟你相反
整天做辦公室都不太餓,常常中午不小心吃少了
晚上就必須塞到吐XD
某樓真的是蠢到想笑內文都說乾淨增肌了XD
某樓新警察十分單蠢XD
肚子餓會掉肌肉,當然是假的…
另外太早吃了,最好睡前6小時內吃,比較會想吃消夜
不會想吃宵夜
熱量攝取足夠就不要進食了,飢餓能提升生長激素。6/18斷食
法的原理。
這麼簡單問題 搞這麼複雜 傻眼
6點吃的目的 是要早睡 你既然晚睡 那就晚吃 不然就早睡
斷食不會掉肌肉 你肚子餓不影響作息 那就不用理他
71
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