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[問題] 臥推椅可以練大、小腿嗎?

看板MuscleBeach標題[問題] 臥推椅可以練大、小腿嗎?作者
tearsangel
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時間推噓18 推:18 噓:0 →:5

因為種種原因,肩膀、手腕都受傷...不太能做負重訓練
所以想改練練大腿

家裡器材只有啞鈴、臥推椅
https://www.decathlon.tw/zh/fitness-c124456.html

請問有什麼姿勢可以練到大腿的?
有關鍵字嗎?


謝謝

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.31.98 (臺灣)
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adaplant12/16 23:26利用臥推椅作單腿蹲 其他的動作應該不用臥推椅也可以

a112121012/16 23:32無負重深蹲 腰帶綁啞鈴深蹲

a112121012/16 23:34小腿不是啞鈴坐姿提踵嗎?

sumarai12/16 23:38分腿蹲,提踵你去樓梯扶單邊就能做了

感謝,我慢慢找一下版友分享的

ponycock112/16 23:44夾啞鈴屈伸

qsef512/16 23:57扛著臥推椅深蹲

final971112/17 00:13我想的跟樓上一樣XD

OROCHI9712/17 00:32穿負重背心深蹲啊

Mozai12/17 06:55臀推

afflect12/17 08:43高腳杯深蹲,好用

gigi03050712/17 09:22背著臥推椅深蹲啊。幹

willy5030712/17 09:28臀推 保加利亞蹲 登階 箱蹲 坐姿負重提踵

sixx12/17 09:36Bench, workout, training, legs <全部拿去餵狗 圖片一堆

Audien12/17 10:41分腿蹲啊 哭死李

iamoldtwo12/17 11:45坐姿提踵 分腿蹲

※ 編輯: tearsangel (111.83.142.67 臺灣), 12/17/2020 15:12:41

jack9131512/18 00:18分腿蹲 蹲到哭

panzer122412/18 07:34分腿蹲爆

faechai556612/18 07:47拿啞鈴分腿蹲阿 每次上課練腿 wg教練都在我深蹲完後

faechai556612/18 07:47接分腿蹲 真的是練到快哭出來 但也真的很有效就是了

hotsauce111112/19 23:06分腿蹲+啞鈴酒杯蹲為一組各10下,組間休30秒,至少

hotsauce111112/19 23:06做五組,爆汗

teresalu12/23 20:34練腿那天最後兩組就是分腿蹲和單腿硬舉,累到爆