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[問題] 硬舉姿勢改進建議 附影片

看板MuscleBeach標題[問題] 硬舉姿勢改進建議 附影片作者
chiao999
(chiao)
時間推噓 5 推:18 噓:13 →:42

Hi 請求資深重訓朋友給些建議
請問這樣硬舉姿勢應該還行嗎
有那裡可以做修正嗎?
我主要提醒自己下背打直 注意呼吸 上舉前腿後拉緊 上背保持張力

謝謝各位!
一般硬舉
https://youtu.be/igWIC-DDVP0
Sumo
https://youtu.be/xqbP0xa1gR0
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 37.228.207.183 (愛爾蘭)
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DEAKUNE12/25 00:28私人影片無法觀看喔

※ 編輯: chiao999 (37.228.207.183 愛爾蘭), 12/25/2021 00:37:57

sumarai12/25 00:36啟動第一下那個頓有點嚇到,感覺很危險

cuiudshaos12/25 00:37看了好痛...

aa0817512/25 00:37你的下背沒事嗎@@?

acggyy12/25 00:40背沒收

chiao99912/25 00:42我下背是不會酸 之前是看江凱傑影片學的

morgankhs12/25 00:52下背

dl4ulxo12/25 01:00感覺風險偏高。

x74712/25 01:01記得提肋 這個江應該有教

kuninaka12/25 01:06看起來不像硬舉

bloodlemon12/25 01:10背部感覺沒挺直這樣ok嗎?

malouflage12/25 01:12Pull the slack out!

moo81051512/25 01:18建議你請個教練吧...

imsphzzz12/25 01:19為什麼不請教練

peterchou12/25 01:24業餘分析 背部沒有張力就拉了

chiao99912/25 01:30再看一下影片 我重心太靠前 沒收擴背 沒提肋

chiao99912/25 01:36一沒注意 姿勢有跑掉 謝謝各位

rick630412/25 01:37架上硬舉應該是最被低估的動作之一

final112012/25 01:49先從木棍開始調動作

imsphzzz12/25 01:53重點是髖鉸鏈吧

imsphzzz12/25 01:53完全沒用到髖鉸鏈,拜託請教練

korzen12/25 01:55https://youtu.be/k6TLDayGq0A jeff的影片很仔細

korzen12/25 01:56我個人看感覺是臀腿的參與太少 幾乎快要是練早安了XD

tsubasam4a112/25 02:14都靠下背再拖 遲早出問題

jior12/25 02:16不要用挫的啊!!!

stamen12/25 02:37建議打掉重練,找個好教練吧,點太多了講不完..

chiao99912/25 02:39沒錯 我前面有先蹲舉 腿有點沒力了 髖關節鉸鏈也要改進

imsphzzz12/25 02:51不是腿沒力,是你不會硬舉的動作

imsphzzz12/25 02:52不找教練,用線上的真的沒辦法改進

chiao99912/25 03:28誰都可以當教練.有沒有長期舉過大重量且都沒受傷 我才信

Ethan4512/25 03:47點開sumo 幹 別再亂拉了啦 直接用下背在拉

Ethan4512/25 03:49看江影片? 他最好是這樣教的啦 動作差太多了吧

smho12/25 04:13啟動慢慢來可以嗎,不要想硬拽,你這樣讓背都鬆了,很容易

smho12/25 04:13受傷,手臂是沒有出力的。

socool071412/25 07:50啥都看不到

Royalwarrior12/25 08:11po文又設私人影片,給鬼看喔

hydelarclove12/25 09:14有受傷過就不會是可信賴的教練嗎?反過來想,就是

hydelarclove12/25 09:14受傷過才會知道怎麼樣可能出問題

kuninaka12/25 09:33沒有誰都可以當教練...

kuninaka12/25 09:33你太小看人家了 你練的也很爛

licklabium12/25 10:26怎麼私人影片大家都看得到?

hearmeroar12/25 10:54有夠爛 復健科最愛你這種

iamoldtwo12/25 11:13

iansong12/25 11:13看不到

crimsonmaple12/25 11:50的確是誰都可以當教練,

crimsonmaple12/25 11:50但我不信你無法分辨或者感受哪個才是符合你需求的教

crimsonmaple12/25 11:50練。

crimsonmaple12/25 11:50沒受傷才能當你教練,

crimsonmaple12/25 11:50那投資沒失敗過才能當財經分析師嗎?

crimsonmaple12/25 11:50人就是要失敗後,

crimsonmaple12/25 11:50思考分析過自己不足才去改進,

crimsonmaple12/25 11:50一個人都不受傷不代表練對,

crimsonmaple12/25 11:50只可能他的身體素質天生神力

aa0817512/25 11:58https://youtu.be/mGyKvmE7_Zc

aa0817512/25 11:58你可以簡單看一下蓋伊的動作跟你的動作差異在哪裡,應該

aa0817512/25 11:58蠻一目了然的

aa0817512/25 11:59腿就算沒力也不會變成你那個動作

Trippinglove12/25 12:00影片看不到R

MiniCaT2012/25 12:35健身房一堆男生都這樣練還沾沾自喜拉很重我也是看不懂.

MiniCaT2012/25 12:35.

imsphzzz12/25 12:51你高興就好喔

bulls12/25 13:13要怎麼樣才能看到影片啊!

aa0817512/25 14:38影片昨天晚上還有看到

foxs912/25 15:27問到答案之後鎖影片蠻沒品的

john04205112/25 17:15 私人影片

weselyong12/25 18:10影片又關掉?

Dino6012812/25 18:55噓誰都可以當教練

ga7750665012/25 19:27不給看影片是要怎麼確定大家說的

azure2701412/26 01:24回文態度就是不想被指教啊 還關影片

socool071412/26 08:48補一下私人影片討教

sttarmbcb39012/26 19:29那麼爛又那麼嗆 比較像來踢館的

sttarmbcb39012/26 19:32樓上C大雖然原PO很嗆 但若能硬舉300又不會受傷不可

sttarmbcb39012/26 19:32能只靠身體素質 他有說是大重量不受傷