[問題] 我朋友的飲食習慣想增肌有建議嗎？

flycosmos01/20 16:17這是傳說中的仙女餐？

flycosmos01/20 16:18我覺得完全吃太少了 這是減脂菜單吧

tose443301/20 16:19那我朋友應該增加什麼屬性食物，澱粉？肉類？蔬菜？

XZXie01/20 16:28增肌需要碳水吧

jior01/20 16:28真的是仙女餐

XZXie01/20 16:29不過這種吃法我覺得他更在乎體脂

FarkU01/20 16:29瘋狂開吃先，胃口撐大再討論吃什麼，沒胃口算再精都沒用。

aa0669701/20 16:29全部都要增加 吃這麼少還想增肌

flycosmos01/20 16:29這個應該連基代都沒吃到

flycosmos01/20 16:31早餐吃一把堅果加地瓜跟香蕉 我早餐吃這麼少重訊會沒力

flycosmos01/20 16:34中午我會吃肉類150克 加很多蔬菜跟澱粉。晚餐就100克

flycosmos01/20 16:34肉類跟蔬菜還有一顆芭樂

jshengd01/20 16:34目標是增肌,就先從克服碳水/脂肪恐懼開始吧!現在吃太少了

flycosmos01/20 16:34高蛋白我會泡一杯在一整天途中補充

Ocean2101/20 16:46我光晚餐就300G雞肉起跳了，你朋友想增肌這樣吃太少了吧

Ruruto4901/20 16:46這菜單比較像是胖子想增肌減脂的菜單

tose443301/20 16:48我朋友怕腹肌線條不見，如果增加碳水如何避免脂肪增加

tilasmi01/20 16:4930公克的蔬果？這會缺很多微量元素吧

tonfans01/20 16:51多吃個30～50克的堅果如何

pipizone01/20 16:53吃太少

pipizone01/20 16:53碳水也太少好嗎

ggggg5071301/20 16:54吃太少

kof1993f01/20 16:56隨便搜尋增肌都有一堆資訊可以看……

flycosmos01/20 17:04怕腹肌線條不見 就多排一點有氧啊

x5aug005501/20 17:09先增肌再減脂吧 沒肉有腹肌也不好看

foxs901/20 17:17170/54 = =

kidd08501/20 17:20這是減脂菜單吧

kilda01/20 17:30要增肌就不要怕脂肪跟著多

aggressorX01/20 17:35170/54 是要什麼肌肉笑死

doggy070401/20 17:43擺脫練完去吃個麥當勞好嗎，沒有原料是要怎麼長肌肉

hankhaha01/20 17:47這早餐跟沒吃一樣 早上沒胃口也泡個有熱量的東西喝吧

toast152101/20 17:53嚴重懷疑是來反串的

burza01/20 17:59猴子....

MiniCaT2001/20 18:09吃得比我女生還少要增肌是在開玩笑嗎？

kanemochi01/20 18:24這是…比阿肥我的減脂菜單 還更嚴苛了 XD 怪不得我都

kanemochi01/20 18:24瘦不下來啊 （泣

selfvalue01/20 18:30吃懶不辣

final971101/20 18:35先承認你朋友就是你

heavenbeyond01/20 18:53如果是女生，170/54又有線條的話，身材根本辣翻天！

Ocean2101/20 19:01好看的腹肌是立體的，是需要肌肉量的，你朋友那種根本是

Ocean2101/20 19:01稿紙比綠豆糕吧，算甚麼腹肌啊，老老實實多吃多練啦

minoru0401/20 19:25是我一餐的量

paralupi01/20 19:57這是舍利子養成餐吧XDD 該攝取多少熱量 營養份量要如何

paralupi01/20 19:57分配 網站上很多簡易算式 不想等半年實做成果 現在就可

paralupi01/20 19:57運動營養師開飲食菜單

tupacshkur01/20 20:09仙女餐

a051011101/20 20:12增肌的話這樣吃太少，碳水跟蛋白質都要狂吃

tsubasam4a101/20 20:35你認真？？？

abby9901/20 21:06170/54的線條是乾扁的瘦吧，然後怕吃碳水是要怎麼長肌肉？

XDGC01/20 21:22哈哈哈哈哈哈哈哈

PussySucker01/20 21:22很多人的一餐就比你一天還多

foxs901/20 21:34仙女餐和腹肌迷思可能到2122年都還會有

gLid301/20 21:49皮包骨的腹肌還自己覺得好看

ItIsaLongID01/20 22:12說真的沒肉量單有腹肌不好看

tommyfly01/20 22:15這是女的嗎？這樣吃怎樣都不會有肉的

johnny9401/21 01:42蛋白跟碳水肯定都不夠是要怎麼增

fuct01/21 02:34你朋友就是你

acybatskd01/21 03:56最好你知道你朋友一整天在幹嘛

p0917198901/21 07:38蛋白質跟碳水感覺都太少 怎看這菜單只會一直掉肌肉

xdbx01/21 08:22就三逼八阿 什麼肌肉

JKL21801/21 08:29肌肉長大必定伴隨脂肪增加 之後再減脂除掉脂肪 你之前都

JKL21801/21 08:29白練了

ms1988912001/21 08:59點力量應該也沒甚麼用 點智力吧 感覺智力頗低

ms1988912001/21 09:03看他發文就知道來洗的

firemothra01/21 09:10整篇我朋友我朋友。呵呵

luvsangL01/21 09:39承認

yawenla01/21 09:46也吃太少了，我早餐都吃比這朵，蛋白質很不夠啊

EggAcme01/21 09:56我吃比你多很多 肌肉都長很慢了...

MyNion01/21 10:30你朋友做甚麼你都知道喔？好甲

dragon0003101/21 10:51我看了什麼

naideath01/21 11:10就吃不夠多 肉長不出來

chwu24601/21 11:59是男生還是女生?

r0ck12301/21 12:03就你還在那邊裝你朋友

newtypeL901/21 12:27仙女餐就是仙女吃的還想長什麼肌肉

iamoldtwo01/21 12:54☺

jpgogogo01/21 15:52碳水跟蛋白質吃不夠 結案

strongmary01/21 18:17澱粉太少

korzen01/21 18:20你一天吃的量跟我一餐正餐差不多 這樣是要增個洨喔XD

jyunwei01/22 20:51男生還女生？性別不同有差

arsonlolita01/23 01:36這個我一餐還沒吃飽ㄟ

AntiGayMan01/23 23:14猴子腹肌迷

fatommy01/24 18:20沒人羨慕午餐後才出門上班嗎

Synapse01/26 08:24我減脂都沒吃這麼少