[問題] 168斷食法的問題

B0Y003/11 16:18如果你的作息及身體狀況無法斷食 不如自己注意熱量赤字就好

tonglie03/11 16:19啊吃了就不是斷食了啊 你就放棄吧 肚子餓就吃原型啊

tonglie03/11 16:19吃熱狗又吃吐司

vince468703/11 16:21斷食就是那16個小時不能碰有熱量的東西 很難懂?

vince468703/11 16:22可以喝一杯這個嗎? 那個有熱量就不行喝 加一顆水煮蛋

vince468703/11 16:22OK不OK 水煮蛋沒有熱量? 沒熱量就OK

molamolajump03/11 16:27吐司換地瓜 熱狗換雞胸之類的

toma41003/11 16:32如果無法不吃早餐，就注意整天熱量赤字就好...反正你也做

toma41003/11 16:32不到168...

toma41003/11 16:33午餐晚餐都改成一碗飯，肉各多吃一份可能會比較耐餓

FarkU03/11 16:34寬鬆的斷食是避免胰島素波動，可以喝茶、咖啡、醋、MCT、

FarkU03/11 16:34檸檬原汁、自製大骨湯...等，而嚴格的斷食就是禁絕一切熱

s250020503/11 16:34斷食期間肚子極餓會受不了就不要斷食

FarkU03/11 16:34量，只能喝水。

FarkU03/11 16:36斷食是要漸進的，一開始身體需要適應過程必然會有陣痛期。

Ruruto4903/11 16:36真的容易餓的話先1410開始吧 慢慢推進這樣

Ruruto4903/11 16:36但重點還是你吃什麼 吐司熱狗這類加工物就先不要

Ruruto4903/11 16:38我自己早上餓的話會喝黑咖啡或茶 容易胃痛的話就喝水

marry121303/11 16:38斷食兩個字有那麼難理解嗎? 做不到就找別的方法

Ruruto4903/11 16:39真的還是捱不過10點的話 那可能算熱量赤字會比較適合你

Ruruto4903/11 16:39另外各兩碗飯的部分可以部分改成地瓜之類低GI的食物

Ruruto4903/11 16:40會比較不容易餓(血糖波動的關係)

sunshinecan03/11 16:42作息無法配合就別勉強 飲食方式很多種 不見得要168

doggy070403/11 16:43做不到就不要168啊，又不是只有這方法

kirarasun03/11 17:59對上面Fark大的說法有疑慮。大骨湯含油、醋含天然糖分

kirarasun03/11 18:00應該有熱量，不適合斷食期間喝吧

julia76102903/11 18:05高GI的東西容易餓 先搞懂該吃什麼 再來研究斷食

ez098003/11 18:12不會先從159開始喔 慢慢調整 會餓代表你澱粉沈穩

ksk051603/11 18:30斷食還吃XDDDDD

skykenny61103/11 18:30先學會怎麼吃對的東西吧

kagf03/11 19:13咖啡是無糖黑咖啡，而且還是會有波動 只是可以忽略不計而已

kagf03/11 19:13！其他的 持保留態度！空腹就空腹 記得玫瑰鹽補充

KParmy03/11 19:52食物原型為主 蛋白質肉蛋類盡量塞進8點最後一餐 可以撐很

KParmy03/11 19:52久不餓

ilovemiao03/11 19:59怕餓還吃精緻澱粉

FarkU03/11 20:31我說的可食用的部分，內容取自Dr.Fung斷食全書裡。另外You

FarkU03/11 20:32Tube上的柏格醫師也支持斷食可以吃油的觀點。

FarkU03/11 20:33我自己是做清水斷食一日一餐，我這種嚴謹派的認為咖啡、茶

FarkU03/11 20:33都不行。

wenwenlover03/11 20:48斷食期間不能吃喝有熱量的東西

FarkU03/11 21:01https://youtu.be/Uj4vwu8RgD4

victoriameow03/11 21:08先試試看吃原型食物 減少澱粉 我試了之後有覺得變

victoriameow03/11 21:08成比較不會餓...再慢慢試試看間歇斷食吧 急不來

cosy03/11 21:09很餓就喝水灌撐

tbs00253203/11 21:49都要斷食還問這能不能吃是在哈嘍？

GARRET03/11 22:15不能，不過喝氣泡水、黑咖啡等等的勉強還可以

GARRET03/11 22:15但真的受不了就算了，不然撐不久的

omanorboyo03/11 23:48習慣就好 撐不住就灌水 我是吃晚+宵夜

kkk77703/11 23:53我自己完全沒水、沒食物168，不過你會餓到無法忍受為何不

kkk77703/11 23:54吃？盡信書不如無書

taipoo03/12 03:15空腹的感覺習慣後，食物就不會那麼吸引人的，這需要練習的

hdw03/12 07:03那就不用168了阿!!改成多注意自己吃什麼食物就好

dina5208303/12 07:50你吃的內容問題比較大

jackyzhou03/12 07:56真的笑死 減肥 168還要花錢買 奇怪的產品真的慘

jackyzhou03/12 07:57難怪減肥市場這麼大 就是在敲你們這些盤子

lb0020254903/12 08:04有種葉配感

mm37373303/12 08:13如果斷食太辛苦不如注意赤字就好 能堅持比較久

Godright03/12 09:06有赤字我覺得有沒有斷食沒差 忍耐不了就找其他方法吧

Godright03/12 09:06不是只有這種

freetom03/12 09:30葉配嗎

Sabo556603/12 09:51你8點吃就超過時間了啦 效果一定爛 人家是8小時“內”進

Sabo556603/12 09:51食

hisashi03/12 10:10我要笑死...

MTBF03/12 10:12比起斷食，你其他餐的進食內容比較有問題吧，就算斷食，你整

MTBF03/12 10:12天熱量吃過量也一樣是在增胖而已

sixx03/12 10:46有熱量就是不行! 不過youtuber都說可以喝大骨湯

qize142803/12 10:49我比較好奇益生菌甜甜的有沒有熱量，我起床吃一包算不算

qize142803/12 10:49破功

sunstrider03/12 11:20有的益生菌會加寡糖 寡糖人體不吸收 看它的標示

sunstrider03/12 11:21斷食和減肥沒有關係 如果你要減肥 還是學著估算食物

sunstrider03/12 11:21份量 控制攝取量

sunstrider03/12 11:22或是你改吃早餐和午餐 一餐吃一天的一半熱量

A9845403/12 15:25多吃好的脂肪 很耐餓 橄欖油 酪梨油 魚油

FarkU03/12 15:27豬五花、牛五花、羊小排，吃好吃滿。

themost03/12 15:47168真的是擺在比較後面的事，挑對好的食物才是王道

themost03/12 15:48每隔一陣就會出現新的飲食法 執行不完的

kuloda03/12 16:09減肥沒有一定要斷食，斷食也沒有一定要168，人體沒有這麼

kuloda03/12 16:09精準，不會差一兩個小時就從完全無效到完全有效。建議初

kuloda03/12 16:09期先抓原則就好，比方說1212、1410，例如晚上7點提早吃完

kuloda03/12 16:09，早餐延後到9點以後吃，慢慢拉長，慢慢改善胰島素阻抗現

kuloda03/12 16:10象，再找到適合自己作息的方式。

kuloda03/12 16:11原型食物、不吃零食、不吃非正餐、好油、多蔬菜、多喝水

kuloda03/12 16:11，這些原則都要抓

kuangit2903/12 18:22我覺得必須吃耶 餓了就不能減肥了

tomhlover03/12 21:30我自己早餐是手沖黑咖啡

innah03/13 04:27不會斷就不要斷就好阿== 熱量赤字不就好了

dreamwing1103/13 12:41笑死 只要花3分鐘找資料看就能懂 還花時間打這篇文章

ayumi621403/13 17:14扯

kt7rc03/13 19:32如果空腹要喝黑咖啡 請找品質好一點 不然容易把胃搞壞（過

kt7rc03/13 19:32來人

ak07503/14 02:49過來人跟身邊經驗，你99%撐不過半個月

ak07503/14 02:50吃的食物NG、不會算熱量，外食通常很有，越斷越胖

ak07503/14 02:52反正有運動習慣，建議先攝食減量、食物吃原型食物就好

ak07503/14 02:59好好搞懂斷食目的是什麼，內容是什麼，你的問題實在太淺

ak07503/14 02:59加油

FantasyRyu03/14 22:43斷食 ≠ 吃

nyyfederer03/15 02:35斷食可不可以吃xxx也99.87%是蠢問題

nyyfederer03/15 02:35然後不要吃甚麼玉米片了 先吃好一點的食物可以嗎

nyyfederer03/15 02:36然後各兩碗飯 不用想瘦

ckshsango03/15 11:54看你的問題就知道根本不懂斷食意義亂跟風

ghostforever03/15 13:36柏格...根本不是醫師 只是整骨師 柏格那種講的...

ghostforever03/15 13:36聽聽就好

FarkU03/15 14:39史考特也只是復健科醫師，是不是對於斷食的論述也是聽聽就

FarkU03/15 14:39好？那就換一個斷食界的權威人物Jason Fung。

FarkU03/15 14:39https://i.imgur.com/xFcl7Wh.jpg

kagf03/15 14:57原po你要不要先搞懂168在幹嘛？

gamut020203/16 00:39教練都叫我含一點鹽巴在嘴裡 但我是沒試過

yulunyeh03/17 17:28總熱量有算的話 應該沒什麼不能吃吧

z112012303/21 10:39國小有沒有畢業？你看不懂斷食兩個字？

flyknit3003/24 10:44水煮蛋==

dyc200803/27 03:39一顆不夠可以吃兩顆

crywolfer04/11 11:34幹早上一定要吃就不要12-8啊 白目

greeneye2104/17 02:32亂吃一通 你可以多看營養健身的YT 你吃太多不好的澱

greeneye2104/17 02:33粉 對你身體沒啥助益 你要靠自己去找資訊 而不是那麼

greeneye2104/17 02:33簡單還問的出來

skytomorrow01/07 11:32168減肥20公斤: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo