[問題] 168斷食早餐

Ruruto4908/09 00:13嚴格的話是不行，只能喝沒啥熱量的茶咖啡大骨湯

Ruruto4908/09 00:15但我覺得熱量缺口才是重點，所以應該是沒啥差別

Carrarese08/09 02:03不算

spongekao08/09 06:17大骨湯沒有熱量嗎？（好奇

qazxswedcvfr08/09 07:26好像有分很多流派....看要不要嚴格的實行

qazxswedcvfr08/09 07:27嚴格的話就只能喝水，無糖茶/咖啡

Ruruto4908/09 08:29我也好奇為何網上說168可以喝大骨湯，可能煮法有講究吧

Carrarese08/09 08:37大骨湯感覺是另外一派

Carrarese08/09 08:37https://food.ltn.com.tw/article/9336

th11yh2308/09 08:52你就午餐時再喝不就好了

biggoodhead08/09 08:56午餐前喝就好了+1

arsonlolita08/09 09:06有熱量就不行

arsonlolita08/09 09:06咖啡那種一點點的才可以

cubegaga08/09 10:36你可以試看看一個月 就知道了 每個人體質有差異

s21063308/09 11:41有心要做就徹底一點，雞精不喝也不會怎樣吧…

decorum08/09 12:19Dr Jason Fung 很推大骨湯 營養豐富又可緩解飢餓感 不過

decorum08/09 12:21主要在超過24小時的延長斷食中採用 168很容易就挨過去

decorum08/09 12:22喝點水、綠茶、黑咖啡就好 頂多一兩星期就會習慣斷食

wtsph08/09 12:25吃了就不是168

wtsph08/09 12:28沒有嚴不嚴格。吃了，就不是168。不管喝什麼充飢的東西，說

b1987020408/09 12:29放到中午喝不就好

wtsph08/09 12:30是另外一種理論也只是騙騙自己有168而已，168目的要增加胰

wtsph08/09 12:30島素阻抗

itieQ08/09 12:37168是降低胰島素阻抗吧

agunnm08/09 12:47習慣？改掉就好，不然做一半的幹嘛

MONSANTO08/09 13:23是降胰島素阻抗＋1

a112121008/09 15:27吃維他命礦物質錠水

a112121008/09 15:33雞精熱量13大卡...... 應該還好但就不是168

a112121008/09 15:34自我修正偽168飲食計畫

j90008608/09 15:39個人想法 你可以把雞精的錢省下來

a89003608/09 18:19我也都自稱168但早上都喝拿鐵啊 雖然效果可能不如嚴格16

a89003608/09 18:198但也是挺有用的 你爽又能持續才是最好的

satan31708/09 18:28只有不會刺激胰島素的東西可以入口

j6m308/09 20:2830聽起來是還好

jimlexus08/09 21:15增加胰島素阻抗會使血糖變高→糖尿病

tvxq25031808/09 21:24會引起血糖變化就不算囉

kukuma08/09 23:01借問一下 睡前服用鈣鎂片會有影響嗎

cosy08/10 00:39鈣鎂片 若有熱量就有影響

wtsph08/10 01:05不好意思，寫錯，上面各位前輩寫的「降低」才是對的

wtsph08/10 01:08我執行168也一段時間，雖然我沒有在8小時內降低總食量，但

wtsph08/10 01:08是我每季的空腹血糖值漸漸的從89降到70

wtsph08/10 01:10能貫徹執行才是有效果168，不然只是節食而不是追求斷食的

wtsph08/10 01:10真正成效

uyrmb4708/10 02:27...168本來就是讓人達到節食的目的好嗎

ChungLi556608/10 07:17減肥就是要改掉以前的習慣才會成功

vInzMing08/10 11:49168本意不是追求節食吧..

molamolajump08/10 11:58168不就指定時間內正常吃

molamolajump08/10 11:58除非你自己硬要吃個超級赤字

molamolajump08/10 11:58不然哪有節食

doggy070408/10 12:04168不是讓胰島素休息嗎，怎麼變節食了

uyrmb4708/10 12:24胰島素假說不一定成立

uyrmb4708/10 12:24168正常結果8小時內進食通常會比正常進食

uyrmb4708/10 12:25所以他會有達到節食的目的 減肥本來就要赤字

uyrmb4708/10 12:25又不是超級赤字才叫節食 你少吃就是節食

uyrmb4708/10 12:26所以168對正常人來說就是讓你達到節食的目的 不然怎瘦?

leafgg08/10 12:31樓上這說法倒果為因了...

tony71108/10 13:20有熱量就不行

Loveuux08/10 13:33有熱量還叫斷食嗎

b1492144708/10 14:27怎麼會影響商業利益呢？有人斷早餐有人斷晚餐，現在早

b1492144708/10 14:27餐店大多賣早午餐或加上宵夜，影響不大；生酮都能賣防

b1492144708/10 14:27彈咖啡和椰子油了（全家也賣過），隨便推一些營養品保

b1492144708/10 14:27健食品搭上斷食也不是不可以

zzing08/10 14:45168成果就少了早餐跟宵夜 不完全是斷食才瘦的

a112121008/10 15:38有的人就不吃早餐的 也算斷食嗎？

Carrarese08/10 15:39算

a112121008/10 15:42每天10點起床 不吃宵夜12點睡覺的人 每天只有早午餐和

a112121008/10 15:42晚餐 無形中執行飲食計畫

FarkU08/10 15:59光是看斷食流派，他們自己都談不攏。一個寬鬆的主張血糖波

FarkU08/10 15:59動不大的可以，一個嚴格的主張只要有熱量的都不行。

s250020508/10 17:59168什麼胰島素啥鬼的 尋常人根本無法量化 熱量反而可以

s250020508/10 17:59估算 還是看熱量實際

noomlluf7208/11 00:28我是覺得不行，但也不用這麼執著啦XD

AppleOuO08/11 11:26我斷食期間一樣喝美式(咖啡其實有熱量(因為有咖啡油))

AppleOuO08/11 11:27但上網查都是說 因為熱量太低 所以應該沒差

egglover08/11 17:39美式熱量沒差，拿鐵熱量可不少

s920912222208/11 19:26根本沒差好嗎，重點是你攝入的熱量

s920912222208/11 19:27時間完全不是重點

Carrarese08/12 07:39拿鐵有牛奶當然不行啊

asyousaid08/12 13:50只能吃不會提升胰島素的食物

asyousaid08/12 13:50這種食物通常都是零熱量

asyousaid08/12 13:50如果只是單純為了減肥，不一定要168

pella08/20 23:05早餐就黑咖啡茶還有白開水，不要想東想西

jocabyu08/23 16:08瘦版何時淪落成這種純靠飲食來減脂的發文了