[討論] 平板撐有那麼神？

wupeter0910/17 20:54這什麼農場文章 兩個運動性質那麼不一樣也能比

louis526510/17 21:02對0運動經驗的可能有用吧

Radiomir10/17 21:29健腹輪滾5分鐘可能比較有機會...

kee3210/17 21:42想太多了，當成看金庸吧

c2425399410/17 22:10跑步3000公尺的熱量=棒式5分鐘？…以誰的標準？而且這

c2425399410/17 22:10麼有用健美選手備賽幹嘛還要有氧？通通棒式做起來

dl4ulxo10/17 22:16姿勢正確做完五分鐘一定比軟爛沙發馬鈴薯來得好啊

Ashley103110/17 22:31應該是鼓勵動起來，但文章寫得很浮誇

hotsauce111110/17 22:52建議你不要相信這篇，我朋友以前每天平板撐一次五

hotsauce111110/17 22:52分鐘，一陣子後斜方肌部位受傷，物理治療師跟他說

hotsauce111110/17 22:52寧可一次平板撐一分以內+做多組，也不要一次撐那麼

hotsauce111110/17 22:52久，因為一次撐那麼久，核心沒力就容易用到肩臂代償

hotsauce111110/17 22:52，且你自己往往沒發現，久了硬撐就容易受傷。

hotsauce111110/17 22:53更正：肩背代償

FlynnZhang10/18 00:16五分鐘平板撐=300秒

gs0000110/18 00:42就算有健身或運動的人，要一次可以撐五分鐘不太可能，除

gs0000110/18 00:42了用鍵盤健身的人之外。

NEKOWORKi10/18 01:26記得以前當兵有那種矮又結實的十幾年士官 做平板超輕鬆

bell170810/18 02:17每天做，堅持4年直接奧運金牌

broodkey10/18 02:431不可能啊，用膝蓋想也知道，這都判斷不出來

rax001020510/18 02:55沒想到這還需要來健身版問...

trapt10/18 08:25大家真客氣

xdbx10/18 09:35平板光心跳就沒跑步快了 想也知道不可能

Wadijaleo10/18 09:43下一篇：一次性行為相當於跑步30分鐘...

yenkuass10/18 09:51騙一些懶惰鬼而已

Solidsoft10/18 09:51給樓上： #1ZFLqiOv (MuscleBeach) 性行為強度平均約

Solidsoft10/18 09:51是六分速跑步

alice7822610/18 10:21所有動作都能這麼神，如果你發力的姿勢和肌群都跟教科

alice7822610/18 10:21書一模樣，但我們知道這是不可能的。聳肩、圓背做平版

alice7822610/18 10:21的佔多數

SundayPeople10/18 12:03大智慧

c2425399410/18 15:52以治療方面來講，重點是肩頸有問題的人做了也沒用，他

c2425399410/18 15:52們肩胛除了聳肩其他完全不會做，而且有等級更低更合適

c2425399410/18 15:52的動作

FarkU10/18 17:31超過一分鐘就效益不大，有健身的隨便也超過一分鐘。

tilasmi10/18 23:47「肩胛除了聳肩其他完全不會做」有笑有推

alice7822610/19 09:05c大有啥好推薦？發現只要是面朝下，我都很容易聳肩無

alice7822610/19 09:05法控制，都要先站著定好後才能才能做撐地，躺著也是，

alice7822610/19 09:05覺得連睡覺都在聳

magiccello10/20 09:24原來是平板撐，我還以為是棒式

Wwww445210/20 16:47平板撐 做個一分鐘真的差不多，超過5分鐘很傷關節肌肉