[問題] 屁股痛痛會痛到什麼時候呢?

gg123sf02/27 14:26https://reurl.cc/G4Omlx 五分鐘開始 參考看看

im3151902/27 14:30感謝r大分享

zombierosa02/27 14:31滾筒 和復健動作做做看，我去年也會痛，運動+滾筒配合

zombierosa02/27 14:31拉筋（梨狀肌）後好很多，試試看

im3151902/27 14:37z大我有用筋膜球和復健操去放鬆梨狀肌 但覺得時間好像有

im3151902/27 14:37點久了 想說先不跑步騎腳踏車好了

a14525802/27 19:16有點跟我的狀況一樣，大約大轉子位置會有酸痛，但跑步不

a14525802/27 19:16影響，只是左右拉筋會不舒服

im3151902/27 19:57可是我現在只要一跑(速度和時間都沒以前多)就會覺得屁股

im3151902/27 19:58那邊怪怪的 跑完之後就會覺得痛感又起來了

mumuge02/28 00:16去年初有類似症狀震波治療加上肌力訓練，目前半馬內距離

mumuge02/28 00:16沒有再復發

a14525802/28 00:50按壓會痛嗎？

TripleC02/28 01:20每次有感覺就要伸展拉一下 一樓影片說用桌子或牆壁 我是

TripleC02/28 01:20躺在地上 但動作應該是一樣的

im3151902/28 07:36a141528大 目前狀況就是躺 坐 臥都沒事 但就是跑步之後會

im3151902/28 07:36覺得怪怪的 對了 冲熱水澡會舒服很多 但用熱敷墊卻又沒

im3151902/28 07:36啥效果 最近就是用筋膜球按壓（患部左側屁股會很痠 右側

im3151902/28 07:36就還好）和復健操拉伸梨狀肌

im3151902/28 07:38t大 就是跑的時候會有 不太可能斷斷續續去拉 所以暫時就

im3151902/28 07:38都做些拉伸運動和騎腳踏車替代了

Minneapolis02/28 10:32臀部幾塊肌肉受傷症狀類似有時也不可分，梨狀肌臀中

Minneapolis02/28 10:32肌這些都有可能，遇到肌肉痠痛甚至走路跛行就是已經

Minneapolis02/28 10:32過量超過負荷了，非賽季時就是休息，賽季期間只好靠

Minneapolis02/28 10:32藥物了，包括口服或局部注射。

im3151902/28 11:44感謝m大的指點

michealking02/29 00:40答 沒有好 請回去騎健身房的健身車

michealking02/29 00:40大概25-30就好 然後小重量長組數推蹬

im3151902/29 07:42感謝 現在正在騎健身車~

hsintu02/29 08:38之前梨狀肌也是換了幾個醫生才診斷出來，中西醫+徒手快1年

hsintu02/29 08:39才好，建議如果真的很痛，先去醫院打超音波導入注射止痛

hsintu02/29 08:40對生活品質比較好，中醫針灸和專業治療師徒手，我覺得對我

hsintu02/29 08:42都有效，只有西醫的復健沒什麼感覺，然後就是多練臀多伸展

im3151902/29 09:491月份那時痛到不行就去打了類固醇 現在只有覺得卡卡怪怪

im3151902/29 09:50的 前幾週有去物理治療做了一下徒手治療 感覺只有價格貴

im3151902/29 09:50貴 但並沒有什麼用啊 現在就是先騎健身車搭配肌肉放鬆操

im3151902/29 09:51了 話說h大你去做針灸有用嗎?我感覺就跟西醫電療很像耶

hsintu02/29 13:36我的治療師會幫我放鬆和教我一些動作來治療(改善)我的傷部

hsintu02/29 13:37我自己是覺得很有用啦，至於中醫，他是學士後中，以前也是

hsintu02/29 13:38物理治療師，本身對運動傷害很有研究，我是先去給他針灸到

hsintu02/29 13:39某個程度，然後他覺得要加入專業徒手，所以建議我找專業物

hsintu02/29 13:40理治療師來幫忙，我才加入徒手，不然都只有針灸+西醫復健

hsintu02/29 13:41針灸和西醫復健差很多，針灸有時候下針的部位是你想不到但

hsintu02/29 13:42他就是有連動關係，西醫復健就是固定那個位置，有時候都覺

hsintu02/29 13:43得在做辛酸的

im3151902/29 14:30感謝h大的分享

jcchiou02/29 19:59睡前拉一拉就好了

ez91011502/29 22:41https://i.imgur.com/P1tQVa8.jpeg

ez91011502/29 22:41試試看，不知道對你有沒有幫住

im3151903/01 07:18ez大 我目前也有在做這個耶 感謝分享

im3151903/01 07:18j大我目前是休假時早晚各拉一次 平常是晚上拉一次 每次大

im3151903/01 07:19概20~30分鐘上下(各種拉伸和臀肌訓練) 希望能有幫助