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Re: [問卦] 閃到腰怎麼做好比較快

看板Gossiping標題Re: [問卦] 閃到腰怎麼做好比較快作者
adhere
(Believe in Me)
時間推噓 1 推:1 噓:0 →:3

身為椎間盤突出的患者,有幾招教你一下。

1.剛剛發作還在疼痛時,就乖乖去看醫生,
止痛消炎藥要吃,然後該電療熱敷拉腰就乖乖每天去拉。

2.症狀緩解後,可以在家裡做一些簡單的運動,
麥氏是最常見的,可以去找YT看,有很多影片會教。

3.如果之後多少還是有點不舒服,可以去附近的公園拉單槓,
不是要你做引體向上,而是腳尖著地,骨盆往前,這樣可以讓脊椎徹底放鬆。

4.平常可以多做一些重量與核心訓練,搬重物發力要正確,不要讓脊椎承受主要重量。

5.如果預算,可以買低週波的機器,可以兩到三天使用一次,可以有效放鬆緊繃的肌肉。

還在急性期時,切記不要去給推拿師傅推,一不小心反而會更嚴重。

※ 引述《atai1212 ()》之銘言:
: 大家安安 歹記洗安捏
: 剛剛阿肥我跟領班去搬重物
: 有謹記搬重物要蹲下來,但不知道在哪個環節出錯閃到腰了
: 班長有夠沒良心在旁邊笑我這個奧少年笑到岔氣==
: 八卦老人特別多應該很有經驗,請問除了熱敷、貼藥膏之外還有其他更有效的方法嗎?: 還是只能靠時間讓身體自己修復了
: 一想到下班回家還要遛狗撿大便就好想死
: 還是叫牠自己吃掉好了
: https://i.imgur.com/EAm91Nv.jpg

圖 閃到腰怎麼做好比較快

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本村庄的正妹
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圖 閃到腰怎麼做好比較快
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圖 閃到腰怎麼做好比較快
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圖 閃到腰怎麼做好比較快
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圖 閃到腰怎麼做好比較快
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圖 閃到腰怎麼做好比較快

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vowpool 09/15 15:40公園有打方向盤的器材 那個可以用嗎

slashliu 09/15 16:06方向盤是肩的跟脊椎沒什麼關連

shane24156 09/15 18:59公園器材只有單槓有用 其他 嗯

jlw 09/15 21:11