Re: [問卦] 閃到腰怎麼做好比較快
身為一個長期職業傷害下背痛
椎間盤L3L4L5椎間盤凸出,又不得不為了那點薪水打打火救救人再反覆受傷的社會底層NPC,閃到腰我也有點經驗。
第一件事就是看醫生。
止痛藥、肌肉鬆弛真的很實際。
急性期好好休息,真的不要勉強。
第二是護腰買好一點,穿好穿滿。
第三是復健核心運動弓箭步復健做好做滿。
第四是筋膜槍要好好用,能有效放鬆僵硬的肌肉。
第五是站姿、坐姿非常重要。
要站直、坐直,開車也是要坐直。
但是切記不能挺腰。要收臀。讓腰椎不被壓迫。
然後是強化下背肌肉。避免再次閃到腰。
會閃到一次,就會反覆閃到一百次。
最後,是要有一個適合自己的床墊。
我今年7/10號執行一個急救勤務時,嚴重的閃到腰,臥床一週。
後來怎麼睡都痛苦,最終還是花錢買了床墊。
沒有業配,真的是純傷痛分享,
好久沒有睡醒完全不覺得背上哪裡痛。
是我8月換了乳膠達人醫療級10公分床墊放上班的床上。
真心覺得,躺著能夠完全不痠痛的休息,對於緊繃的下背肌肉非常有幫助。
雖然不知道那個乳膠到底能維持彈性多久,但至少我換床墊之後,恢復的好非常多。
持續的右下背痠痛,也從穩穩作痛,變成隱隱作痛。
早知當NPC這麼殺筋骨,我就好好讀書好好做人。
我兒子8歲現在都會開嘲諷:
誰叫你小時候不好好讀書,現在才沒得選工作。
閃到腰真的痛。
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※ PTT留言評論
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[請益] 產後腰超痛其實我已經生完八個月了XD,但從產後出月中開始,我的腰就不是我的腰了...... 剛生完前幾個月腰很痛,躺著或坐著要起身時,都無法馬上站直,必須彎著身體一小段時 間才能回復站姿,後來去喬了一次骨頭後有改善。 但最近不知是我兒變重(10kg)還是天氣比較冷,時常閃到腰。外加小孩半夜長牙歡,會 一直醒來要找我,所以我都陪他直接睡在Caraz軟墊上(小孩的位置另外鋪媽媽餵床墊)28
[問卦] 閃到腰超過一年了還沒好怎麼辦去年搬重物時閃到腰,左下背劇烈疼痛送急診打了止痛針都沒用 老外馬上給我安排 CT scan 但說脊椎以及椎間盤沒有傷到 過幾個月後好像正常了,但是只要往前彎腰幫小孩洗澡或是做一些動作 真的是只要超過五秒,左下背的肌肉就會開始酸痛,到現在還是一樣 花了好幾萬台幣做物理治療以及針灸都沒用12
[心得] 運動即治療-紅繩 by 物理治療師威力大家好,我是物理治療師威力。 「運動即治療」-「紅繩懸吊運動訓練(Redcord)」: 網誌好讀版: 來自挪威,可以幫助患者透過神經肌肉控制訓練,恢復「正常的動作型態」、做出「正確的核心收縮」及「姿勢矯正」,進而做到個人化的肌力訓練。 除了急慢性的肌肉骨骼疾患患者,對於亞健康的族群,例如肩頸痠痛、腰酸背痛,常常想去給人家「鬆一下」的靜態工作者、或者是會經常搬重導致下背痛的職業,都可以達到很好的治療效果。11
[尋物] 頸部上背痠痛的床墊(乳膠或記憶床墊頸部跟被超容易僵硬 跟酸痛 想試試看乳膠(狄奧斯)或記憶床墊(imager37) 不知這兩種 哪種更適合呢?或其他品牌推薦? 乳膠有點怕很快就變形。記憶床墊是會跟著身體陷入(坐著的時候 )好像有點不大好? 所以有點難選8
[問題] 閃到腰…orz(求醫院、診所)昨天人生第一次閃到腰,真是有夠不舒服 當下有送省桃急診打針、開止痛藥 現在第二天是躺、站、坐都痛 連腳都有點微麻…orz 不知道有沒有閃到腰達人(疑?)5
[問卦] 閃到腰=肌肉拉傷嗎?常常聽到閃到腰 但仔細想想腰又不會閃 那麼 閃到腰=肌肉拉傷嗎? 有沒有八卦?6
[問題] 看腰痛推薦的醫院或是診所年輕的時候不懂事 閃到腰馬上去看中醫 結果推拿師一按當下更痛 痛到無法下床 後來就變成習慣性閃到腰? 打噴嚏也閃到 蹲下起身太快也閃到2
Re: [閒聊] 請問有人去過展毅傳統整復推拿整骨嗎: : : 腰痛已經很長一段時間了,試過中醫的針灸也是沒有完全改善,爬文整骨診所推薦時看到這間展毅推拿,想問問有沒有人去過 : ----- : Sent from JPTT on my iPhone
爆
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