[問題] 如何不辛苦的累積體能

isohera08/31 06:16跑騎雙修

Yjizz08/31 06:32很好啊加油~沒有甚麼捷徑

Yjizz08/31 06:33給個雞湯 Mo爵士訪談提過:“If you want to be the best at

Yjizz08/31 06:33what you do, you have to put in the work. There’s no

Yjizz08/31 06:33secret to what I do.”

defreestijl08/31 07:40上個有氧課或你喜歡的任何運動

defreestijl08/31 07:40喜歡到會想求進步就會想去跑步練心肺了

wilson20010608/31 07:54第一個月什麼都別想，目標就是踏上跑步機就贏了

wilson20010608/31 07:57等你發現習慣踏上跑步機了，其實就已經默默開始提升

wilson20010608/31 07:57體能了，之後妳會找到怎麼讓自己循序漸進的方法的

disabledman08/31 08:23堅持就是王道

vi00024608/31 08:56你需要朋友

loveloser08/31 08:58只要有動就贏過一堆人了 慢慢加強就好了

theclgy200108/31 09:12動比不動好

johnney08/31 09:18堅持就發達了

johnson4408/31 09:41上有氧、飛輪課累積一下，再找跑友一起

jkiu08/31 10:08先跑跟走交替吧，例如1分鐘輕鬆跑2分鐘走路恢復，連續6組之

jkiu08/31 10:08類的。之後的每次少量的增加跑步時間跟減少走路時間跟增加組

jkiu08/31 10:08數

jalsonice08/31 11:35喜歡才能持久

dbalruke08/31 11:54跑步機跑久了容易膩，假日可以自己開發路線輕鬆跑，也是

dbalruke08/31 11:54樂趣之一，有些景點去過，和一步一步跑過是不一樣的感受

kaihon08/31 12:08推樓上說的！

ting3182308/31 12:44回答標題，答案是沒有。 身體就是要有壓力才會產生適

ting3182308/31 12:44應，不可能不辛苦

Zzen08/31 12:47沒有什麼是不辛苦的，真要輕鬆，不跑不練就最輕鬆了

usualforward08/31 13:03你留意的那些都不用留意 還沒跑就在想要怎麼對自己

usualforward08/31 13:03好？跑就對了累了就休 休了再跑

usualforward08/31 13:04還有買飯時用走的去不要騎車開車 從日常生活累積

locka08/31 13:05累積需要時間，找到規律跟持續的理由，再辛苦也能承受得住~

jimmyfk08/31 13:24要不辛苦就要拉長時間, 從5分鐘開始跑, 跑一休二或休三.

jimmyfk08/31 13:24只怕你忍不住這種緩慢的進度, 然後開始變得辛苦甚至受傷

n002948030008/31 13:24堅持到習慣養成後就不會覺得辛苦了 甚至沒跑腳還會

n002948030008/31 13:24癢

jimmyfk08/31 13:26覺得有點輕鬆就1分鐘1分鐘慢慢加, 身體有不舒服就休息.

jimmyfk08/31 13:28等最初的速度可以跑滿30分鐘, 再開始往速度的方面提升.

gs0000108/31 13:43出社會前，我也是沒有任何運動習慣，工作後每天下班都先

gs0000108/31 13:43去操場跑步30分，當然一開始連1公里都無法完整跑完，只能

gs0000108/31 13:43強迫自己跑多少算多少，2、3年這樣慢慢累積下來，一次都

gs0000108/31 13:43可以跑完10公里，後面會越跑越輕鬆。

jack761461408/31 14:06累積體能沒辦法不累的，不過可以慢慢進步，跑步不錯

jack761461408/31 14:06，慢慢來

TradeoffLove08/31 14:32剛開始的時候，我會用里程一天比一天進步的小遊戲

TradeoffLove08/31 14:32玩，搞了一個月後，基本體能建立得差不多，再回頭

TradeoffLove08/31 14:32調整到適合自己生活型態的里程配速

livelimeli08/31 16:41先開始動了再談

f8491608/31 16:58手錶買下去看到自己數據越來越進步就不覺得辛苦了

OctJimmy08/31 18:19當然是邊跑步機邊追劇/動畫，跑著跑著時間過很快

your02508/31 18:45給個雞湯，需要毅力持續下去

windletterz08/31 19:25這難度已經低到破表了欸，頂多增加誘因吧

windletterz08/31 19:25體重計做為威嚇，每週確實完成課表給自己一點

windletterz08/31 19:25小獎勵

Sensibility08/31 20:36堅持！繼續努力

mmppeegg08/31 20:54騎飛輪吧 比較不傷膝蓋

Anda08/31 22:57好久沒看到Orz這個用法了這是多老啊

Anda08/31 22:57基本上你文中說的 能每天執行就很強了

Anda08/31 22:59先訂短期目標並給自己獎勵增加動力吧

ISSAK08/31 23:09ptt不就老人在用的....XD

zhoyo9908/31 23:23不太累的訓練其實就是進步比較慢而已

zhoyo9908/31 23:23每一次都能達到在自己能負荷的範圍打8折

zhoyo9908/31 23:23長期累積下來就會變成很好的體能

dinotw09/01 01:08我們跑班有一個女生跑得非常慢，她不追求成績，但是很認真

dinotw09/01 01:08上課，我好奇的問她又不追求成績幹嘛上跑班？她說這樣才會

dinotw09/01 01:08想要跑步，除了她之外其實我們跑班還有不少同學除了上課

dinotw09/01 01:08的時候是沒什麼在跑步的，所以上跑班或是加入跑團也是一

dinotw09/01 01:08種方式

kevin996409/01 07:57加油

akuei2609/01 09:11不如先量化您的體能要累積到什麼程度

yanunix09/01 17:16只有累積沒有奇蹟

Lmkcat09/03 11:39直上5k

CTUST09/03 18:16我聞到雙標女權的味道