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Re: [討論] 養成跑步習慣後不能捐血?

看板Road_Running標題Re: [討論] 養成跑步習慣後不能捐血?作者
shanyanyu
(阿不拉的浣熊)
時間推噓 6 推:6 噓:0 →:23

跑步流汗到缺鐵性貧血幾乎是不可能的...
一般成人大概還是流失(譬如說女性月事)或是腸胃道慢性出血才容易造成缺鐵性貧血。原PO血紅素容易有波動10-11~14-15應該要去找醫師規則追蹤,確認貧血的成因。
缺鐵、缺B12當然都可能會造成貧血,不過大概都不是跑步造成的,應該考慮其他成因。

另外,成人一次捐血500ml大概會捐出10%左右的全血,大約會造成血紅素下降1-1.5左右,?

練跑能不能捐血?當然可以,不過可以考慮額外補充含鐵豐富的食物、營養補充品等來補充捐血後流失的鐵,或是考慮改捐分離術血小板。

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mido681212/11 00:21如果是血小板不夠捐怎麼辦

sn24576312/11 07:48鐵劑不要亂補,一般人正常飲食就足夠了。

leejones12/11 10:20捐血小板前會抽一管血跑機器,濃度通常都會夠捐,只是是

leejones12/11 10:20捐一個單位和兩個單位的區別,能不能捐血小板還是要跑機

leejones12/11 10:20器才知道。

drias12/11 12:59感覺我好像就這樣… ,高中微胖可以正常捐血;大學開始打

drias12/11 12:59棒壘球+慢跑變精壯體能魔人,但十幾年來捐血怎麼驗都不合

drias12/11 12:59格了> <"

noomlluf7212/11 21:02感謝

shanyanyu12/12 08:57一般人當然不用規則補充鐵劑,不過三個月捐一次全血500

shanyanyu12/12 08:57ml, 損失的鐵量蠻大的,這邊建議的是保健食品類的含鐵營

shanyanyu12/12 08:57養補充品(譬如說善存、克補加鐵之類)

shanyanyu12/12 08:58drias大,您的狀況還跟年紀有關,骨髓機能也不同,若是

shanyanyu12/12 08:58女性還跟月經有關,貧血一直沒有確切原因可以找家醫科/

shanyanyu12/12 08:58血液科醫師找原因

cyr121612/12 16:08不曉得能不能問原PO, 我之前買克補, 成分高出每日建議值

cyr121612/12 16:08不少, 想問這樣對身體會造成負擔嗎?

sn24576312/12 18:15鐵不是補越多越好,太多會加速血管氧化,誘發心血管疾病

sn24576312/12 18:16,除非本身有缺鐵性貧血問題,一般人均衡飲食就足夠。

sn24576312/12 18:19一般口語講的『鐵劑』,是醫生開立的處方用藥,一劑鐵含

sn24576312/12 18:20量約200~300mg,是針對缺鐵性貧血患者治療用。一般含鐵

sn24576312/12 18:20的保健食品不會特別稱呼為鐵劑。

sn24576312/12 18:21https://www.edh.tw/article/9781

sn24576312/12 18:23補鐵要小心是因為鐵不像一般營養素,補太多就是排出體外

sn24576312/12 18:24,鐵攝取後就會在身體不斷游離並產生生理機轉,補太多除

sn24576312/12 18:25狂喝咖啡阻止鐵質攝取,沒有其他解法。

shanyanyu12/13 00:18如果sn大很在意,上述鐵劑用詞都改為含鐵營養補充品。

shanyanyu12/13 00:18這些大牌子保健食品的劑量大都安全,會超過每日建議攝

shanyanyu12/13 00:18取量的通常都是水溶性營養素,每日一錠沒什麼大壞處。

※ 編輯: shanyanyu (42.72.133.163 臺灣), 12/13/2023 00:20:05 ※ 編輯: shanyanyu (140.112.125.78 臺灣), 12/13/2023 00:22:16