Re: [問題] 跟腱滑囊炎

※ 引述《kaihon (遇心與誠)》之銘言：
: 上週放了三天假，行程有點操：先越野跑15K，休一天後上合歡北峰，傍晚又加了一組間歇跑
越野跑、休一天上合歡北峰

不確定跟這有沒有關係

合歡北峰前段比較陡

這種狀況在探勘路線、雪季非傳統路線都會發生腳後根受傷

原因攀爬的路面不是水平太陡

解法是外八

或是類似室內攀岩的側身

不過你走越野跑側身在上坡比較難快起來

可以試著修正你上坡的跑法減少足板的上升角度

甚至是足尖跑

但是足尖跑你的鞋底要夠硬而且要小心路面結構

正常這種傷經驗上一兩天就好了您再觀察看看有沒有其他原因

暫時就先改去游泳

你也可以去翻一翻越野跑之類的

他們在上坡有特別的跑法跟平地不會一樣

https://www.facebook.com/watch/?v=656036750109916

別人的跑法不一定適合你但是你可以參考一下怎麼修正

上、下坡、平坦地型變換有時候是在甩開其他人的地型

那些特殊地貌都有不同的技術、反應跟體能適性

合歡北峰真的很陡

小弟完百了但曾有一次原本想走合歡北峰但是前段太陡走了100公尺後就跟朋友討論不想走

提早下山因為那一座前段跟其他百岳比起來真的有比較陡

越野跑也很挑鞋子

鞋子穿錯跑一次損失2500起跳

鞋底不對跑一次就磨壞了

另外四肢不明腫脹也有可能是高山水腫因為你剛好去高海拔

如果觀察很久都找不到原因時

再去看內科有些抽血檢查可以找到更深層的原因例如尿酸、血球但是我猜可能性極低
: 5K。結果當晚左腳後跟就開始有點不太對勁。
: 吃了克他服寧後比較不痛，但沒吃又會痛。前天去看復健科，醫師說是跟腱滑囊炎，開了含
: Diclofenac的藥膏跟止痛藥。
: 我在想是不是這次運動量增加太快的關係？（鞋子應該沒問題）
: 年初也發生過一次，一樣是左腳，那次休了快兩週才好，連走路都會痛。
: 目前月跑量不多，大概70～80K而已。
: 想請教有沒有跑友也遇過類似的狀況？
: 跟腱炎跟跟腱滑囊炎差在哪？
: 有可能是跑姿不良或過度訓練導致的嗎？
: 除了休息不跑不跳外，有沒有什麼方法能加速恢復？
: 附圖：凸凸的 ：（
: https://i.imgur.com/7ZmHO11.jpeg
: 感謝各位前輩分享經驗

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