[心得] 跑坡好有效
我家附近重劃區公園竣工，比之前到小學還要近，而且優點是整個公園的坡道高低起伏很大，雖然整體長度沒有很長,但這些天去跑的心得是整體距離時間沒有跑操場多卻比操場跑步更喘，到旁邊籃球場歇息還不能立馬坐下，必需讓自己先彎腰喘口氣再喝水，後燃效應感覺很強，過往跑完吃晚餐後基本上不會再有饑餓感，但昨天晚上睡覺還餓肚子好幾次，跑坡真的很有感更有訓練強度
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.186.145 (臺灣)
※ PTT 網址
→
為何不乾脆去跑找最近的山路跑呢
→
還要騎車 公園走路不到五分鐘
推
羨慕，住在市區要找坡跑好難，晚上也不敢自己去
推
還好小弟住在台中靠山的地方，想爬坡就爬坡
推
如果是以減肥和消耗熱量 確實蠻有差的 像現在天氣冷 我會
→
去WG跑 以環境來說比室外舒服 不過跑步機坡度調高點 速度
→
調快點 也是能接近一樣的強度 之後出去遇到坡也不會這麼
→
累
推
住山區 跑的不要不要的...馬拉松偶爾會出現的爬坡根本
→
不成問題
24
[問卦] 請問一下在鄉下該怎麼約跑？阿肥週末早上習慣去公園操場跑步 一個人繞圈圈跑了六十幾圈其實蠻無聊的 想約人跑步但在鄉下都是阿北阿婆 雖然有些阿北跑超快![[問卦] 請問一下在鄉下該怎麼約跑？](https://i.imgur.com/C1SQ5nIb.jpg "[問卦] 請問一下在鄉下該怎麼約跑？")
23
[閒聊] 操場跑步鎖定比較厲害的人,跟著後面跑~下午的時候操場會有很多人跑步 大家都是各跑各的 但如果是獨自一個人跑 會偷懶用走的 運動量就沒那麼大 後來就鎖定比較厲害的人 所謂比較厲害就是常常出現 而且很持久 跑很多圈的人![[閒聊] 操場跑步鎖定比較厲害的人,跟著後面跑~](https://law.moj.gov.tw/images/FBLogo.png "[閒聊] 操場跑步鎖定比較厲害的人,跟著後面跑~")
14
[閒聊] 現在路上還看得到火影的跑法嗎有時候會在公園跟操場 看到小朋友用火影忍者的方法跑步 大人的話看場合 有時候同學還是會故意那樣跑![[閒聊] 現在路上還看得到火影的跑法嗎](https://i.imgur.com/lqs8b3Mb.jpg "[閒聊] 現在路上還看得到火影的跑法嗎")
10
[問題] 台南都會公園(奇美博物館)夜跑疫情關係 校外人士不能進去學校操場跑步了 因為不想跑馬路閃車子跟吸廢氣 目前離家比較近的就是台南都會公園了 不知道有沒有人在那夜跑過10
[請益] 頂溪捷運站附近適合跑步的地方(操場佳)?各位版友好，因為剛搬過來這裡不久 想找個能跑步的地方，目前是傾向找有操場的地方跑 如果是什麼4號公園 仁愛公園個人是不太想，感覺會跑得很沒有品質 想問有哪些學校開放進去跑步嗎? 有先上網爬文過，但有些地方太遠，有些則是不確定還有沒有開放![[請益] 頂溪捷運站附近適合跑步的地方(操場佳)?](https://upload.cc/i1/2021/04/01/scr4jb.jpg "[請益] 頂溪捷運站附近適合跑步的地方(操場佳)?")
8
Re: [問題] 馬路上跑步大家會逆向嗎？逆向跑有好也有壞，不過自己評估過最後後是選擇順向跑。 我知道有可能遇到技術不好的駕駛，不過至少駕駛遠遠就會看到我， 所以會提早準備。 當然，我自己也會選擇相對安全的路段降低風險，並且隨時耳朵保持警覺 適時回頭觀察跟來車的相對位置，也許有人會覺得那麼辛苦幹嘛？7
[問題] 中壢操場（跑道）推薦我之前都在公園硬地板跑， 跑了幾個月感覺右小腿有點夾脛症的感覺， 想說還是找適合的跑道或是說操場來跑， 但感覺學校操場有些因疫情沒開放， 或是有的開放時間不適合我，7
Re: [問題] 想請教各位喜歡上跑步的原因？說真的我也搞不懂跑了好幾年我還在跑， 因為我國小跑100m就會吐，國中~高中沒跑過接力賽只會當啦啦隊， 後來朋友找我跑步的原因：單槓拉不上去要減肥，所以開始跑步 結果跑到高三了，距離越跑越遠，單槓還是只有1~2下....XD 當時的越跑越遠，頂多就是學校操場(一圈300m)可以跑13圈，覺得自己很厲害1
Re: [問卦] 400公尺操場跑一圈半 喘到不行？跑太快了 真的 可以先從快走開始 之後在超慢跑 跑完了千萬不要直接坐下
![[問題] Mizuno 跑鞋請益](https://cdn.cybassets.com/media/W1siZiIsIjI2ODkyL3Byb2R1Y3RzLzQ5MTY4Nzg3LzI2ODkyLXByb2R1Y3QtcGhvdG8tMjAyNDA5MjYtNTQtYmV1YzN2X2Q5MjQ2NWI5OGUwMTkxNjM0MjUwLmpwZWciXSxbInAiLCJ0aHVtYiIsIjI0MHgyNDAiXV0.jpeg?sha=65be11cd7bf24568 "[問題] Mizuno 跑鞋請益")
![[心得] 2024泰安馬拉松_泰安_烤豬_我是艾將](https://img.youtube.com/vi/qi9w00UpVss/mqdefault.jpg "[心得] 2024泰安馬拉松_泰安_烤豬_我是艾將")
![Re: [問題] 線上課表值得買嗎？](https://i0.wp.com/www.scienceofrunning.com/wp-content/uploads/2018/05/cropped-Science-of-running-logo-1-414920417-1525399965743.png?fit=209%2C208&ssl=1 "Re: [問題] 線上課表值得買嗎？"){kind=logo}