[問題] 想跑大屯山馬拉松訓練方向

coldfirecf06/21 23:53滿生硬的業配文...

poposleep06/22 10:57想知道+1

fckavn06/22 13:24建議你如果要訓練，找個300~400m的山路，用間歇進行8~10

fckavn06/22 13:24趟就可以

fckavn06/22 13:24最好是有陡坡、緩坡、平路組合 這個訓練有做，大屯山這項

fckavn06/22 13:24就不會很累了

lee20041206/22 13:36我之前跑靜宜大學麥當勞對面小路，跑到都會公園回頭，

lee20041206/22 13:36最多能撐到14公里左右，只是前半段都是陡坡，到山頂跑

lee20041206/22 13:36平路

lee20041206/22 13:37台中都會公園這段馬路不少人在這跑步訓練

yafx4200p06/22 15:08只有跑45k的才有跑到大屯山路線 其他短里程的 不會到

yafx4200p06/22 15:08大屯山

damedame06/22 16:21很經典的賽程，而且這次看參加禮蠻吸引我的哈我應該也

damedame06/22 16:21會報

damedame06/22 16:21我自己是一小時會塞一包能量膠維持身體的狀況，主要還

damedame06/22 16:21是要看體感

Anda06/22 20:53為什麼這是業配文啊？

Anda06/22 20:54之前也想報名但衣服好醜而且沒寫大屯山

TZUCHI06/22 23:59大屯山馬拉松基本上不管哪一組都是......陡上陡下坡組成

TZUCHI06/22 23:59，差別只在每次陡上陡下長短距離而已，不論哪一組都沒有

TZUCHI06/22 23:59越野的地形，也就是基本上都是柏油路算輕度跑者也可以嘗

TZUCHI06/22 23:59試看看

mikebbb06/23 01:45讚 場地吸引我

greencue06/23 12:29訓練方式建議找有陡坡的路線練習，但是千萬不要用間歇式

greencue06/23 12:29的練習...這樣跑沒幾趟就跑不動了(實測心得)

greencue06/23 12:29練習要以最慢的跑法，能持續上坡的速度以心律去進行練習

greencue06/23 12:29，初學者建議可以用快走方式進行上坡後再緩緩跑下坡，反

greencue06/23 12:29覆練習到適當距離，比較容易跟上

djisjd4dv5406/23 15:54山路比較累是爬坡的部分 很多人遇到陡坡就自動用走

djisjd4dv5406/23 15:54的了

djisjd4dv5406/23 15:54檜木系列完賽禮其實有點吸引我XD 還在考慮中

mainsa06/23 15:59今年也有報一個山路馬 我好像也需要來考慮一下山路該怎麼

mainsa06/23 15:59練 是說現在的路跑報名費都是我點開看到會默默關掉的程度

mainsa06/23 15:59

bearlove12306/23 21:50馬上報！11月的北投可能已經滿涼的 記得賽前暖身務

bearlove12306/23 21:50必要做足

baafgjv06/24 00:16除了現場補給 前三天吃好睡好也一樣重要 畢竟現場身體不

baafgjv06/24 00:16一定吸收那麼快

fyhoer06/24 11:25我也對這場很有興趣，最近開始練跑，借問一下，如果是新手

fyhoer06/24 11:25報名體驗組要怎麼訓練？

aefghutr06/24 16:50新手的話就是平常持續的訓練跑，平面跑就可以，跑久身

aefghutr06/24 16:50體素質會起來，當天比賽跑走沒關係，志在參加完賽即可

uskpdv4dv06/24 17:35在考慮要報名哪一組...大屯山感覺有點挑戰但應該跑完

uskpdv4dv06/24 17:35蠻有成就感哈哈

almondchoco06/25 01:36我也有想報這場 但是看挑戰組爬升750有點擔心

dinotw06/25 10:22沒什麼好擔心啦，陡坡跑不動就用走的而已，是要擔心什麼XD

your02506/25 11:51北部朋友可以去故宮在往上風櫃嘴練

your02506/25 11:52坡度不會太陡有樹遮不會太熱