[問題] 吃地瓜跑步超容易沒力 有推薦的食物?
大家好
屢試不爽 每次只要當天有吃地瓜
我那天跑步 大概跑兩三公里 身體就會開始沒力
偶爾問到幾個跑友 好像也會這樣
可是不知道原因
想問大家平常跑步日 會吃些甚麼食物
跑步體力會比較充足 又好消化的呢?
謝謝大家
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我自己是跑前吃香蕉跟吐司,跑後喝mars乳清芋頭牛奶口味用
牛奶泡
吐司抹上奶油後120度烤9分鐘,烤的時候打兩顆蛋去做炒蛋,
烤好後吐司抹美乃滋,炒蛋放上去,兩片夾起來。吃完再接兩
根香蕉。然後躺在沙發兩小時給他消化,然後出發去跑步,每
6~8公里要喝一點舒跑,不喝會在15公里撞牆
H大形容的好有畫面
我個人是需要鹽片 連續運動超過90分鐘不吃的話只有抽筋的
份
食物的話 巧克力我覺得不錯
大麥克薯條加大可樂去冰加六塊雞塊 不夠再加個冰炫風跟
麥脆雞
樓上鬧版
空腹 可以練燃脂能力
兩三公里就沒力....應該是人的問題,跟身體沒關係
兩三公里就沒力....應該是人的問題,跟地瓜沒關係
真的每個人的習慣與身體特值都不同,別人的方式可參考,
但最終還是得自己慢慢嘗試
同樣的v大
猜測地瓜比較不好消化 精緻澱粉白飯或麵包比較好消化
地瓜充滿纖維質 不適合跑步前吃 香蕉比較好
晨跑前吃一點香蕉+黑咖啡 30分鐘後就有體力了
香蕉
高GI食物刺激胰島素分泌呀...不用怕"餓",不會死的
晚吃胃通常會在晨跑時提醒你昨夜吃了啥,都還留在胃裡
跑前2hr會喝點綠茶
我認識一位女跑友,馬拉松賽前早餐只吃地瓜,成績還不差
不吃 燃脂剛剛好
白吐司
跑前吃所謂"好消化"的澱粉類只會讓你想睡覺
平常跑步日都隨便吃,但主要都吃飯麵等精緻澱粉類居
多,半馬的話則是跑前2hr吃二個麵包
胰島素阻抗的人才會想睡 跑吃好消化的澱粉比較保險...
白米飯如何?
我認識一位女跑友,馬拉松賽前早餐只吃飯,成績還不差
兩三公里沒力應該是配速有問題,前面跑太快爆掉吧
偷偷問一下,開跑前吃什麼比較不會上廁所?
兩三公里就沒力....應該是人的問題,跟地瓜沒關係
上廁所這個問題真的很難 還是先上完再開跑吧
賽前或是練間歇特別辛苦 我都吃含咖啡因的能量膠 咖啡因
真是燃燒意志力的好東西
咖啡因吃下去 正能量感覺一直湧出來
地瓜沒力是哪招
說真的 吃地瓜就覺得沒力就....不要吃地瓜吧 運動訓練
其中找出自己適合的飲食搭配也很重要 如果大家都說好
但不適合你也不很奇怪
跟地瓜沒關係吧,我起床晨跑去跑課表前都不吃,頂多喝水
三公里應該熱身而已吧~
應該跟配速有關吧 才兩三公里
我個人經驗是吃白飯續航力最好
我都吃超商飯糰
我每次吃海鮮完去跑都特別速~~當然是晚餐
爆
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