[問題] 小腿前側下1/3緊繃

atuf 發表於 2022/9/14 上午12:15:51

看板Road_Running標題[問題] 小腿前側下1/3緊繃作者

(嗶嗶)時間Sep 14 00:15:51 2022推噓 8 推:8 噓:0 →:6

這個緊繃是在最近增加訓練強度、
開始立定跳遠才有的，
以前跑都沒有。

在跑步時比較常出現，
但平時也會有，
感覺也不是痛，
就是一直一陣又一陣的忽然緊繃，
（大概一次只有幾秒）
有懷疑過是不是夾脛症，
因為去年也有過，
（沒有診斷，自己判定）
可是當時只要用手用力壓患部就會痛，
（之後靠休息、修跑姿來改善）
但是這次壓是完全不會痛，
所以昨天跑去中壢聯新診所（復健科）看，
但是感覺沒有太大改善。

所以想問：

1.這可能是什麼問題？

2.在桃園市有沒有推薦哪個地方或是醫生能改善？

3.如何改善問題？

4.未來怎麼預防？

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09/14 00:17

推

smallGGgirl09/14 09:01找會處理中間楔狀骨的可能有幫助

推

denny81101209/14 11:38我覺得是小腿過度用力造成的我之前間歇練太強也有出

最近剛好在加強間歇強度，感覺有可能是你說的這樣。有沒有建議的什麼小腿訓練呢？

→

denny81101209/14 11:38現

→

denny81101209/14 11:39跑步時前腳伸太遠（跨大步）也會這樣

推

denny81101209/14 11:41預防應該就循序漸進做點腿部力量訓練

※ 編輯: atuf (118.161.119.242 臺灣), 09/14/2022 12:05:40

推

denny81101209/14 12:28我覺得你先降低間歇強度比較重要你現在的腳還沒辦法

→

denny81101209/14 12:28負荷這麼強的訓練至於小腿訓練你打runner strengt

→

denny81101209/14 12:28h yt上應該很多你再找有關小腿部分的即可

→

yun39200109/14 15:58脛前肌？試看看脛前肌放鬆的影片

推

braveryhyde09/14 20:19跑步會不會有為了跨大步而勾腳尖的問題?

→

braveryhyde09/14 20:19或者是臀肌是不是有無力?

推

dannybot52009/15 08:23脛前肌吧！扳腳背拉伸~

推

luismars09/15 14:20BMI多少? 偏重的人一下子猛特訓負擔很大

推

bu1709/15 18:46感覺脛前肌快炸了...休息..拉伸..

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