[閒聊] 控制體重但是半夜肚子餓

VoV 11/07 13:05那妳就不要看書划手機.jpg

renna038766 11/07 13:05最後一餐多吃菜 填飽胃

LuciusMalfoy 11/07 13:07早點睡 睡前喝無糖豆漿或蛋白粉

ssnopra 11/07 13:07吃大量的菜

LuciusMalfoy 11/07 13:07吃無調味海苔也OK 但很空虛XD

beginomega 11/07 13:09就餓，妳餓一段時間就不餓了。我有

beginomega 11/07 13:09陣子很忙幾乎一天一餐，餓久了就不

beginomega 11/07 13:09餓了。很神奇。

cubegaga 11/07 13:24喝無糖豆漿 乳清 吃水煮蛋

MoonShadowy 11/07 13:24餓了就去睡覺

cubegaga 11/07 13:24你蛋白質有吃過 通常就比較不會餓

todao 11/07 13:25就是吃，不要忍，不然之後一定在某

todao 11/07 13:25天崩潰

todao 11/07 13:26然後不要吃過量，吃個點心不餓就好

todao 11/07 13:27不用怕半夜吃會胖，不會，只要你整

todao 11/07 13:27天下來消耗的比攝取多就好

todao 11/07 13:28這就是為什麼減肥不能用很突然的方

todao 11/07 13:28式少吃就是這樣

todao 11/07 13:28該吃還是要吃，重點是不要過量就好

todao 11/07 13:28心理壓力不大才能持久

diva1002 11/07 13:28水煮蛋有飽足感

todao 11/07 13:28加油

preppie 11/07 13:28半夜就是睡覺呀！不睡當然會餓

haewang 11/07 13:31推乳清 超飽

emmaloa 11/07 13:34油脂

niukb 11/07 13:34啃高麗菜 / 美生菜，然後覺得噁心

niukb 11/07 13:34就不餓了。 或去運動轉移注意力

aikotoba 11/07 13:36喝水睡覺

pttnowash 11/07 13:37就是少吃 減肥最重要就是飲食非運動

pttnowash 11/07 13:37飲食佔7運動佔3

VVizZ 11/07 13:38喝水

VVizZ 11/07 13:39然後早點睡

kizzle 11/07 13:45意志力 喝水睡覺

ginkin65 11/07 13:46上天考驗你的決心

apple0123 11/07 13:47只能靠意志力了，因為你習慣吃之後

apple0123 11/07 13:47，就會固定時間餓

jio5557647 11/07 13:48燕麥

apple0123 11/07 13:48早點睡比較好，晚上吃的食物容易轉

apple0123 11/07 13:48換成脂肪

apple0123 11/07 13:50一般是說過晚上8點之後不要再吃東西

puzzletoy 11/07 14:00喝無糖豆漿吃水煮蛋蠻有效的

whoismama 11/07 14:00蛋白質吃太少就容易餓

whoismama 11/07 14:01吃夠一整天都很有飽足感也不會嘴饞

lessonone 11/07 14:03早點睡 不然就喝水

reichann93 11/07 14:05水煮蛋 豆漿

VVizZ 11/07 14:05都不要吃 讓胃休息 慢慢會變小

VVizZ 11/07 14:06你吃任何東西包括水都是讓胃又開始

VVizZ 11/07 14:06工作

enjoyparis 11/07 14:06我自己是無糖豆漿+蛋白粉

VVizZ 11/07 14:06餓就餓 餓會死嗎 不會阿

VVizZ 11/07 14:07整天都在"吃一點沒關係的人"

VVizZ 11/07 14:07最後都會失敗

sagazette 11/07 14:08就不要吃 撐過幾天 身體會自動覺得

sagazette 11/07 14:08這不是吃東西時間 就不會餓了

betty921 11/07 14:12讓自己早點睡，按摩肚子，習慣後就

betty921 11/07 14:12不餓了

palapalanhu 11/07 14:13控制飲食就是要控制啊

luleen 11/07 14:28肚子餓就讓他餓啊

miunachafifa 11/07 14:35無糖豆漿，生理期前喝也很適合

soniawien 11/07 14:36小蘇打餅乾可以

soniawien 11/07 14:37但就1~2片

san5229 11/07 14:44早點入睡，醒著當然會餓

chocopoodle 11/07 14:49睡覺

ym410798 11/07 14:50晚餐吃多一點

snatz 11/07 14:51水煮馬鈴薯止飢

e86207 11/07 14:59薄鹽毛豆

WHOKNOW4 11/07 14:59餓習慣就不會餓了還更好睡

Zumi 11/07 15:00早點睡，你不睡就是會消耗，有消耗

Zumi 11/07 15:00自然就會餓，只要在餓之前睡著就好

Zumi 11/07 15:00了

s210633 11/07 15:05要分清楚是嘴饞還是肚子餓

JINLUN 11/07 15:07減肥中，正餐量吃的少，到睡前肚子

JINLUN 11/07 15:07很餓的話吃無糖豆漿跟雞胸肉有飽足

JINLUN 11/07 15:07感。看診的減重中醫生說沒問題，在

JINLUN 11/07 15:07適應三、四個月後連雞胸肉都減少吃

JINLUN 11/07 15:07了，只喝豆漿。

ro123eo 11/07 15:09目前也是在減脂中 晚上去WG練完雖然

ro123eo 11/07 15:09會吃晚餐 但剛運動完都吃不多 大概

ro123eo 11/07 15:09睡前才有強烈飢餓感 要飲控又要有點

ro123eo 11/07 15:10飽足感大多會吃蛋白棒

bizida 11/07 15:12睡前就讓他餓就好了 習慣了 就不怕

bizida 11/07 15:12餓了

bizida 11/07 15:12不然就狂喝水 喝到撐

hzsw 11/07 15:13把飢餓感想像成是自己在變瘦不是餓

hzsw 11/07 15:13，我就是這樣改掉吃宵夜的習慣

lolicat 11/07 15:15乳清蛋白的熱量...你喝無糖豆漿吧

SY082022 11/07 15:16吃冬粉加好市多的柴魚湯包

lolicat 11/07 15:16中午要吃肉 晚餐控制 記得算熱量 很

lolicat 11/07 15:16餓就喝水

lolicat 11/07 15:18現在會過胖都是嘴饞啦 就算有吃飽一

lolicat 11/07 15:18樣想吃一堆零食

anshley 11/07 15:18你這樣也只能撐得了一時而已 檢討一

anshley 11/07 15:18下正餐吃的東西 ，以蛋白質為主，

anshley 11/07 15:18讓血糖不要掉那麼快

anshley 11/07 15:19碳水化合物血糖掉比較快

ymx3xc 11/07 15:19可以喝 無糖豆漿，對咖啡因免疫的話

ymx3xc 11/07 15:20喝黑咖啡最有效，也可以豆乳拿鐵.

chigo520 11/07 15:26習慣就好 不這樣習慣還想減肥？

gxuvi 11/07 15:45喝水

toko6290 11/07 15:53奇亞子呢？

Amcommae 11/07 15:56多喝水

Harionago 11/07 16:24餓到瘦不了可以吃一顆蛋

luludream 11/07 16:28喝茶會更餓= =

howhow801122 11/07 16:30大量蛋白質少量碳水，沒碳水不行

survivalteru 11/07 16:45分離乳清一份也就6-70卡哪有很多

KDCI 11/07 16:46我晚上10點左右就會上床睡覺了，剛

KDCI 11/07 16:46開始少吃一餐會覺得很餓，久了也就

KDCI 11/07 16:46習慣了，可以喝氣泡水，讓胃有飽的

KDCI 11/07 16:46感覺，水也沒有熱量

lazmik 11/07 16:53水煮蛋 或去刷牙

tmc94 11/07 16:58無糖豆漿最簡單

pjon 11/07 17:07吃金針菇料理

yuei 11/07 17:08蛋白質吃太少 多吃蛋白質早點睡

yuei 11/07 17:09如果真的會餓就補充蛋白質 水煮蛋

yuei 11/07 17:09/豆漿/毛豆/乳清都可以 不要吃零食

yuei 11/07 17:09減肥吃對的東西比熱量更重要

jeff0811 11/07 17:12轉移注意力

bimmers0 11/07 17:21吃無油海底雞罐頭

levs 11/07 17:25《食慾科學的祕密，蛋白質知道》

lanbadalanji 11/07 17:33改裝氣泡水機，每天打氣泡水來喝，

lanbadalanji 11/07 17:33不要任何調味香料，單純這樣喝，我

lanbadalanji 11/07 17:33喝了五年了，至少喝水量很多

Ringningbell 11/07 17:37吃幾顆杏仁

sotbc 11/07 17:38TM噁心肥宅。這樣有激勵到你嗎

sj210444 11/07 17:54半夜睡不著覺，只好建議你去屋頂

jerrylin 11/07 18:17半夜還不睡也會肥

motoe680i 11/07 18:18我也是最後一餐吃大量蔬菜跟水蛋白

motoe680i 11/07 18:18質，然後一定要吃點碳水，地瓜 ，

motoe680i 11/07 18:18白米飯兩小口，法國長棍1／4個夾豬

motoe680i 11/07 18:18肉

virleo 11/07 18:19早點睡

popq7894 11/07 18:21會餓代表正在成功啊 還把飢餓感消

popq7894 11/07 18:21除不就白費了

svclovebl 11/07 18:27經期前黃體素會使食欲增加，另外睡

svclovebl 11/07 18:27的少會使抑制食慾的荷爾蒙分泌量減

svclovebl 11/07 18:27少，這兩個相加就是暴食的開始，最

svclovebl 11/07 18:27好不要再有壓力的抑制自己不吃東西

svclovebl 11/07 18:27，反而應該準備低熱量的食物讓自己

svclovebl 11/07 18:27放鬆吃，經期後再配上高燃脂運動就

svclovebl 11/07 18:27能平衡回來

cificksh 11/07 18:28生理期之前的食慾我都不控制直接吃

cificksh 11/07 18:28 生理之後的運動很有效那時候再減

cificksh 11/07 18:28回來就好了～

sincere77 11/07 18:30牛奶+燕麥片

candy1011 11/07 18:39水煮蛋+芭樂

Nagisayan 11/07 18:47 習慣就好，我以前晚上不吃東西的話

Nagisayan 11/07 18:47會餓到胃痛，一開始168的時候也是餓

Nagisayan 11/07 18:47到很焦躁，實施一週以後就無感了。

Nagisayan 11/07 18:47不焦躁、胃也不痛了，連帶胃食道逆

Nagisayan 11/07 18:47流也改善了。

ChenYenChou 11/07 18:52代表你一點概念都沒有 控制低熱量飲

ChenYenChou 11/07 18:52食也能吃很飽

holameng 11/07 18:56可以喝豆漿

fivesixnodie 11/07 18:57你要告訴你的腦子你不餓

PURRMI 11/07 19:03蔬果2蛋白質1澱粉1 搭配運動

T4XI 11/07 19:20忍不住就吃啊

milk7054 11/07 19:40餓就用麥當勞20點換蛋捲冰淇淋

horb 11/07 19:44要吃蛋白質。肚子才會有飽腹感。

horb 11/07 19:44吃糖不會覺得肚子飽

horb 11/07 19:45糖包含麵包蛋糕類

bravo233295 11/07 19:57睡前尻乳清或豆漿 很頂

camomie 11/07 20:13睡覺減肥法

QuakerH 11/07 20:17吃雞蛋和無糖豆漿、海苔～好吃

SinQna 11/07 20:29史蒂諾斯

maye 11/07 20:40享受它，表示它正在在努力幫你減肥

maye 11/07 20:40，這時千萬不能吃，最多喝水，慢慢

maye 11/07 20:40習慣後，它就不餓了，胃食量也縮小

maye 11/07 20:40了，小時候我有吃宵夜習慣，愈晚愈

maye 11/07 20:40想吃，後來就是這樣讓它餓習慣，睡

maye 11/07 20:40前四小時不能吃，已經很久沒吃過宵

maye 11/07 20:40夜了。

oneeyewolf 11/07 21:11阿是不會不要滑手機直接去睡膩

april4966 11/07 21:12我晚餐蛋白質吃足，半夜不太會肚子

april4966 11/07 21:12餓，你是不是晚餐吃太少？

jsi 11/07 21:19豆漿 毛豆 鱈魚香絲

CriminalCAO 11/07 21:33早點睡、喝水、稍微做一點運動把血

CriminalCAO 11/07 21:33糖提升來降低飢餓感

linsylvia 11/07 21:48減醣168，一樣吃很飽，我2個月瘦6公

linsylvia 11/07 21:48斤（沒運動）

lukerxiii 11/07 21:51佐賀阿嬤有教 睡覺就不餓

yameide 11/07 22:06奇亞子泡水15分後喝掉

eugene0412 11/07 22:44水煮蛋兩顆

stayme 11/07 22:48飯後吃點芭樂？

abyepi 11/07 22:56google 211餐盤

Sunblacktea 11/07 23:18忍住 不然吃零卡果凍或蒟蒻

rosary10526 11/07 23:42生理期那沒辦法 多準備一些低熱量

rosary10526 11/07 23:42的吃吧

rosary10526 11/07 23:44我平常可以一天1.5餐不會餓 生理期

rosary10526 11/07 23:44前也沒辦法

Ron51320 11/08 00:12運動累到跟狗一樣,趕快吃飯睡覺就行

heavenbeyond 11/08 00:13吃200克的花椰菜，熱量沒多少，但保

heavenbeyond 11/08 00:13證你吃到懷疑人生。

alex1156 11/08 00:44喝鹽水是覺得自己腎臟太健康嗎

nondelivery 11/08 05:12那就去睡啊 會是問題就是決心不夠

abcrr123 11/08 08:21+1，所以我都很早睡XD

CFfisher 11/08 11:22想到會胖就不會想吃了

xjapan329 11/08 12:26我通常餓的時候就直接睡，夢裡什麼

xjapan329 11/08 12:26食物都有

sesame10810 11/08 13:37晚上進食不管吃啥都一樣會胖

sesame10810 11/08 13:37建議就餓著睡覺隔天早上起床再吃

chen2021 11/08 14:30打減肥針 GLP-1 促效劑 實證能降低

chen2021 11/08 14:30食慾減重成效明顯

kagamino 11/08 14:47喝稀釋無糖蘋果醋（通常一點點就會

kagamino 11/08 14:47兑一大杯水 不會很酸）想要更飽就兑

kagamino 11/08 14:47氣泡水，喝完超飽熱量低到可以不算

kagamino 11/08 14:47（不是一般加糖的果醋飲喔，是只有

kagamino 11/08 14:47蘋果當成分去釀的那種）

GreenComet 11/08 17:18直接睡 撐過一兩個月就無感了

lOOQQOOl 11/08 17:32我晚餐會多吃一點 或喝點無糖豆漿

dreamyello 11/08 23:51睡眠減肥法

dreamyello 11/08 23:53不然就泡一大杯高蛋白粉還是優蛋來

dreamyello 11/08 23:53喝 一杯才100大卡 管飽