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Re: [閒聊] 控制體重但是半夜肚子餓

vi000246 發表於 2023/11/7 下午4:14:58
看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 控制體重但是半夜肚子餓作者
vi000246
 (Vi)時間推噓17 推:17 噓:0 →:25

這我很有經驗 答案就是蛋白質

會餓代表你吃的食物消化太快

要多吃消化慢的

像是大量蛋白質會很有飽足感

我晚上都喝一杯豆漿套牛奶

或是乳清套牛奶

喝了可以飽一整晚

我試過各種低熱量零食 覺得沒啥用

反而會因此養成吃零食習慣

試試看蛋白質減肥法吧

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.67.131.41 (臺灣)
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ymx3xc 11/07 16:17吃一小塊氣炸五花肉也可以

推

fan99 11/07 16:17肥肥認同低熱量零食沒什麼用，真的

→

fan99 11/07 16:17受不了就吃水煮蛋然後喝水

→

ymx3xc 11/07 16:17如果不在乎油脂的話，但不便宜

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VVizZ 11/07 16:18我都直接睡

→

ymx3xc 11/07 16:18水煮蛋/豆漿/雞胸肉 更健康無負擔

→

ymx3xc 11/07 16:19但不會有心裡滿足感

推

VoV 11/07 16:19雞胸肉吃起來,打成雞肉汁(咦?

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sausage1201 11/07 16:41乳清真的有用嗎?

推

LuciusMalfoy 11/07 16:51不知道樓上說的有用是哪種用XD

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LuciusMalfoy 11/07 16:51乳清就攝取蛋白質的方式而已

推

Gigoku 11/07 16:55用乳清攝取蛋白質真的蠻方便的

推

whoismama 11/07 17:33儘可能吃天然，避開加工

推

levs 11/07 17:56推蛋白質 乳清有用但有些人喝會長痘

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levs 11/07 17:57樓上幸好這是女板 不然你會被圍攻

→

FarkU 11/07 18:03蛋白質要吃固態的才有飽足感，你喝

→

FarkU 11/07 18:03乳清不如喝開水，不但拼音還零熱量

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FarkU 11/07 18:03。

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FarkU 11/07 18:03#便宜

推

FarkU 11/07 18:08你喝了多少克的蛋白質，就等於喝了

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FarkU 11/07 18:08多少克的碳水，兩個的單位熱量是幾

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FarkU 11/07 18:08乎一樣的。

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FarkU 11/07 18:10喝碳水血糖上升胰島素分泌還有助眠

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FarkU 11/07 18:10的功效。

推

anshley 11/07 18:10豆漿裡蛋白質含量很少

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anshley 11/07 18:10除非提供連豆渣一起吃了

推

whoismama 11/07 18:11有些蛋白粉還含植物油

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jeaneasy 11/07 18:13好痛苦

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jeaneasy 11/07 18:13肚子餓就是想吃

→

todao 11/07 18:52水煮蛋+1

→

s2500205 11/07 19:22這吃法 我只能撐10分鐘

推

Chengovo 11/07 19:24豆漿蛋白質含量很少？？

推

RaiGend0519 11/07 20:14油脂的飽足感較夠，不能省

推

xrkkk66 11/07 21:22推水煮蛋有效也很方便！一次吃兩個

推

knowhow 11/07 21:45嘴饞吃低鹽毛豆

推

yameide 11/07 22:03豆腐一塊就很飽了，用味噌加熱水跟

→

yameide 11/07 22:03辣椒粉少許糖調成醬淋上去，好吃又

→

yameide 11/07 22:03非常飽

→

pibidiq 11/07 22:05高GI的食物吃了反而容易餓

推

eugene0412 11/07 22:39水煮蛋兩顆搞定

推

abcrr123 11/08 08:25牛奶不會很甜嗎

推

LDHK 11/08 09:29冰鮮奶也有飽足感嗎

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