[閒聊] 睡覺前會做些甚麼放鬆
這陣子比較淺眠
總感覺是因為睡前還會看一些讀物
因為是一些商業用書需要動腦
所以常常睡眠後總感覺腦子還在轉
很淺眠的感覺
我朋友聽聞這件事後
告訴我不要看那種太需要動腦的
或很容易導著你進入思考模式的書
最後建議我可以用加熱眼罩 喝溫熱開水
或是喝點紅酒
朋友是會自己睡前喝一小杯紅酒或梅酒助眠的
滿特別的方法 我會等加熱眼罩都沒用之後再來試試看
大家睡前都是用什麼小方法助眠啊~~
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喝酒
躺在老公的胸口>\\\<
逛網拍
喝啤酒 然後肚子越來越大==
我朋友是看BL本
白燥音
睡眠軟糖
跟樓下阿婆吵架
滑手機
我朋友是尻尻
喝酒感覺滿有效的
做些簡單的睡前瑜珈 可以上YouTube上搜尋
吃藥 ☺
喝熱牛奶 做伸展操
拉筋
有空的話拉拉筋 不然就精油擴香機聞香一下
昨天晚上睡覺結果整個晚上睡不著...上班上的好痛苦
看Viper
瑜珈+靜坐 40分鐘 睡前 兩小時前不用3C
躺在老公的懷裡 可是沒有老公QQ
吸男友的味道
洗熱水澡
洗洗睡
安眠藥
看鬼故事～不看睡不著
熱敷眼睛到睡著
放鋼琴樂
深呼吸
吸伴侶的味道
聽音樂放鬆
喝熱牛奶 還有軟身操 不把煩惱帶到隔天
抬腿
聽古典音樂寫書法
聽podcast
喝高粱
聽放鬆的音樂~
殭屍操
泡熱水澡 聽些輕音樂
睡覺
不用放鬆，躺下去就睡著了。
聽老高
關燈靜坐口宣佛號
讀機率論 然後五分鐘就睡著了
有人說尻一發會比較好睡
靜坐冥想
衝刺一下
喝溫熱開水，結果半夜起床尿尿，就再也睡不著，更慘
喝杯熱牛奶
拉筋 按摩貼片 泡腳
喝溫水+拉筋
哭泣
流眼淚 抱怨
看youtube
喝醉
抬腿
看小高姐
打坐冥想
睡前千萬別看手機
看小說
不用放鬆就可以直接睡著
加熱眼罩，同時聽BBC廣播或Ted talk，聽不懂的地方剛好昏迷
睡去
冥想 直接坐著睡著...
喝甘菊茶 聽冥想音樂
滑手機
看我們這一家開心笑呵呵
聽音樂
喝洋甘菊茶、做瑜伽
聽asmr,yt上有很多，有按摩的聲音，梳頭髮的聲音，
很舒壓
看可愛動物影片
喝酒 我睡不著喝啤酒，同事睡前都喝紅酒
瑜珈
我都看蠻詼諧的歷史讀物 也不動腦想 睡眠品質很好
聽嬰兒的催眠曲 超舒眠
打開甄嬛傳，用聽的
抽一口再睡不是很好嗎
做點拉筋放鬆我覺得也會很好睡哦,之前在wg教練學了一
些拉筋放鬆的方法後,我每天都會做一做才睡
芝麻錠或鈣片
痛痛快快地尻一槍^^
做愛
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